舞記｜轉一個圈

清晨醒來，欣賞窗外的樹透著陽光，讓微風輕拂搖曳，像藏著秘密的小孩，露著神秘的笑。山的背後，慢慢地誕出一朵朵白雲，像煮滾了的湯，溢出鮮美香氣。天很藍，山很乾淨，在房間的一個角落，可以特別欣賞整扇窗外，帶層次的綠與乾淨的藍，偶些霧白，是一整幅透著陽光的畫作。

我在房間的角落練習轉圈。先是各四分之一，再二分之ㄧ，再來四分之三，最後轉一整個圈。轉圈有很大的學問，知名的芭蕾舞劇天鵝湖，黑天鵝的32圈旋轉，是怎麼做到的？我不轉32圈，好奇怎麼樣能把一圈轉好。

轉圈的主力腿是支撐點，動力腿是要抬起來向轉圈的方向施力。兩條腿的互相之間的平衡，決定中心點的穩定度，不偏倚。當我轉四分之ㄧ時，能定止在四方之ㄧ的方位，便是在能力的控制下的完美，一腿不過度使力，一腿不過度依賴，就能達到動中有靜的寧靜與靜中有動的震撼。

如何斟酌力道，如何再施些力？像合唱的音量，如何將所有內底裡澎湃的音量盡力傳出，又如何漸小卻仍能漫及遠方？大小聲量控制是熟練，但在這之前，肺活量與腹部肌肉鍛鍊，擁有大聲與小聲能力，才能表達純熟。

老師說不是轉得成或轉得快就是好，要轉得有彈性，像龍捲風那樣，由低處傳達能量至高處。歌聲讓人震撼的是，傳出去的聲音，漸小後又能增大送出，這是欣賞音樂與舞蹈時，其中吸引人的特點，一份散放的能量。控制這能量的關鍵是彈性，在舞蹈練習上，在音樂發聲裡，甚至是生活。

在一整片陽光與綠樹，天空與白雲對話的窗內，身心靈在對話。

清晨醒來，窗外的樹讓陽光與風輕撫，微微搖曳，像藏著秘密的小孩，露著神秘的笑。山的背後，慢慢地誕出一朵朵白雲，像煮滾了的湯，溢出鮮美香氣。天很藍，山很乾淨，在房間的一個角落，可以特別欣賞整扇窗外，帶層次的綠與乾淨的藍，偶些霧白，是一整幅透著陽光的畫作。

我在房間的角落練習轉圈。先是各四分之一，再二分之ㄧ，再來四分之三，最後轉一整個圈。轉圈有很大的學問，知名的芭蕾舞劇天鵝湖，黑天鵝的32圈旋轉，是怎麼做到的？我不轉32圈，好奇怎麼樣能把一圈轉好。

轉圈的主力腿是支撐點，動力腿是要抬起來向轉圈的方向施力。兩條腿的互相之間的平衡，決定中心點的穩定度，不偏倚。當我轉四分之ㄧ時，能定止在四方之ㄧ的方位，便是在能力的控制下的完美，一腿不過度使力，一腿不過度依賴，就能達到動中有靜的寧靜與靜中有動的震撼。

如何斟酌力道，如何再施些力？像合唱的音量，如何將所有內底裡澎湃的音量盡力傳出，又如何漸小卻仍能漫及遠方？大小聲量控制是熟練，但在這之前，肺活量與腹部肌肉鍛鍊，擁有大聲與小聲能力，才能表達純熟。

老師說不是轉得成或轉得快就是好，要轉得有彈性，像龍捲風那樣，由低處傳達能量至高處。歌聲讓人震撼的是，傳出去的聲音，漸小後又能增大送出，這是欣賞音樂與舞蹈時，其中吸引人的特點，一份散放的能量。控制這能量的關鍵是彈性，在舞蹈練習上，在音樂發聲裡，甚至是生活。

在一整片陽光與綠樹，天空與白雲對話的窗內，身心靈在對話。

🩰 How to perform perfect pirouettes with Howly Ballet