「不知不覺間,失眠之夜的喇叭又響起。」 —— 卡夫卡 🌠
夜晚數綿羊的時光,相信你應該不陌生,
但是可以的話,拜託,別再經歷了。
不知不覺間,失眠之夜的喇叭又響起 - ɴᴏᴏᴏᴏᴏᴏᴏ...
「失眠是知道別人獨睡時自己不該獨醒,
是渴望進入夢境而又不能成眠,
是對活著和還將繼續活下去的恐懼,
是懵懵懂懂熬到天明。」 —— 博爾赫斯 🌠
現代生活步調緊湊,
生活緊張、同儕競爭、工作壓力等等,
許許多多因素導致輾轉難眠,
影響了白天的精神狀態,長期積累恐怕罹患身心疾病。
惡性循環下,有些失眠患者低估了其中風險,
嘗試各種的改善失眠偏方,
浪費不少的冤枉錢,失眠症狀也每況愈下。
其實我們可以試著拾起最原始的方法,
從最基本塑形自己的睡眠捷徑 !
ᴘʟᴇᴀsᴇ... 我們走進了夜海,去打撈遺失的繁星
「我們走進了夜海,去打撈遺失的繁星。」 —— 顧城 🌌
想要打破失眠的惡性循環,
「習慣」是一件很重要的事。
現在心理學中,其實也很常提倡養成習慣,
在潛移默化下的益處是很驚人的。
因此,積極改善「想法」和「行為」,
進而營造高質量的睡眠品質,
對於養成 🛋「睡前儀式」🛋 是很重要的環節 !
𝔸 • 儀式感
透過儀式感,可以讓身體習慣「暗示」,區隔清醒與睡覺時間。
✿ 儀式感,可以讓身體習慣「暗示」,區隔清醒與睡覺時間 ✿
/ 🌷 /「暗示」身體:『現在可以進入睡眠狀態囉!』
/ 🌷 /「個人化」儀式:根據各人喜好做調整,
可以是 Ⓐ 睡前閱讀,在慢慢閱讀的過程中逐漸產生睡意、
亦或是 Ⓑ 睡前洗澡,透過溫度改變暗示自己即將進入睡眠、
也可以 Ⓒ 睡前整理明日之物,感受為今日劃上句點的暗示性動作等。
/ 🌷 /「放鬆」搭配:可以搭配能夠令人放鬆之物,比如現在流行的
Ⓐ 香氛蠟燭、 Ⓑ 精油、 Ⓒ 聽音樂……等等,
使得節奏變緩,放鬆身心。更加輕鬆搖入夢鄉中。
𝔹 • 四不三要
四不三要小動作,放鬆身心靈,打造睡眠途徑。
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進入睡眠後,SOVA® 防磨牙套守護您
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✿ 好不容易塑形了睡眠之路,勢必得好好守護黃金睡眠期 ✿
潛在的沉重壓力,極有可能在終於睡著後出來搗亂!
那就是「磨牙」,越來越多人都成了磨牙災情受害者 ☹
磨牙會造成的身體諸多疼痛不適就不多著墨了,
許多人嘗試了SOVA® 防磨牙套,
塑形了自己的防磨牙牙套,
常常會問一些小問題......
𝘼𝙣𝙨. 〈簡單の保養小撇步🔖.ᐟ.ᐟ〉
→ 使用完後,簡單並且溫柔地
清水沖洗💦後,
放置附贈的收納盒 ( 打開 ) ,
等待它自然風乾就可以了!
保持乾燥通風就不易細菌滋生喔!
𝘼𝙣𝙨. 〈勿接近熱源 🔥 .ᐟ.ᐟ〉
→ 塑形完,切記❗別❗讓牙套再次
觸碰到熱源 ( 熱水、火源等 ) ,
不然可能會前功盡棄,
慢慢恢復原狀啊!
𝘼𝙣𝙨. 〈𝙉𝙊𝙉𝙊❌❌.ᐟ.ᐟ〉
→ 「假牙清潔錠等市面上清潔劑」
—— 原廠是不建議使用的,
因為可能會傷了磨牙套的表面材質,
切記切記!很重要的喔!ฅʕ•̫͡•
🔺一般假牙の清潔方式:
「 機械式清潔法 」: 牙刷 (可能有刷毛過硬會傷害材質的疑慮,輕刷即可 )、
超音波清洗機 ( 市面上的清洗機 )
「 化學式清潔法 」: 以化學藥物作為活動假牙清潔的工具,比如說:
過氧化氫類、次氯酸鈉類、酵素、漱口水等等。
→ → → → 記住記住,這些就「❌不要❌」再碰觸 SOVA®防磨牙套 囉!
這樣一來,可以延長牙套的壽命還有好品質的!દ ᵕ̈ ૩
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SOVA® 防磨牙套,塑形你我優質好眠
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