[補充說明]0-3個月預留延長睡眠的時間
閱讀時間約 1 分鐘
※這裡並沒有討論到往後延長睡眠，很單純只談到訂定作息上的問題
預留延長睡眠的夜晚時間三個月前，寶寶夜晚會連睡四～八小時；三、四個月後，寶寶的夜晚連續睡眠會延長至10～12小時，你在三個月前就能先預留延長睡眠的時間。
[舉例]
小英的媽媽一開始沒想到要預留，幫小英訂定早上五點第一餐、晚上九點上床睡覺；結果三個月後發現小孩能睡更長時，寶寶已經習慣早上五點起床，只能提早讓寶寶睡覺（下午五點或晚上七點上床睡覺），結果提早讓寶寶睡卻無法讓爸爸跟小孩玩。
12小時的預留時間（假設是四小時餵一次奶）
依寶寶的狀況，安排夜晚睡12小時，19:00前先起床洗澡、玩，19:00餵睡前奶。尚未戒夜奶時，23:00才是真正的睡前奶，務必清醒10分鐘後才開始餵奶，並清醒的喝完一餐，等戒掉夜奶後，23:00不需要再叫醒，輕輕抱起來餵奶，打完嗝直接讓寶寶睡。
※該多早前叫寶寶起床洗澡呢?這需要視寶寶能清醒多久而定，需確保寶寶有精神喝完19:00的第四餐。
10小時的預留時間（假設是四小時餵一次奶）
對於雙薪家庭，如果讓寶寶夜晚睡12小時，等於一天都沒機會跟寶寶互動，對於0－3個月的親餵母奶寶寶，母親需要更長的時間哺乳，夜晚睡10小時會更適合。
19:00前後洗澡，休息一下，爸媽陪小朋友玩，約20:30~21:00上床睡覺，23:00一樣才是真正的睡前奶，務必清醒10分鐘後才開始餵奶，並清醒的喝完一餐，等戒掉夜奶後，23:00不需要再叫醒，輕輕抱起來餵奶，打完嗝直接讓寶寶睡。
將來等寶寶月齡更大更有體力、或是吃副食品，媽媽也能順勢讓寶寶提早上床睡覺變成睡完整的11~12小時。
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