鏡子練習補充說明
閱讀時間約 1 分鐘
鏡子練習 補充說明
今日很多人詢問
上課時間是多久？
是幾點到幾點
要準備多大的鏡子？
1.要先有書 請先將書準備好，實體書 電子書 圖書館借閱的都可以
2.先閱讀第007～0013頁 先感受與明白 此書要帶給你的禮物與美好，並感謝作者在經歷了這麽多的事情，不畏懼並更有愛的執行與創造了多本的書籍，讓我們有機會閱讀與鍛鍊，並創造生命中的奇蹟。
3.鏡子沒有限定多大，而明白來說，只要可以呈現你的樣子的都可以，如水中的倒影，騎車的後照鏡，手機的自拍⋯⋯ 有很多的方法是可以的，沒有侷限，也可以準備一個小小的鏡子在包包裡，或在手機後面貼個小小鏡子，提醒自己做鏡子練習，我在初期鍛鍊的時候，會貼小小的紙條，在我的生活範圍中，看的見的地方，貼滿著今日鍛鍊的句子。
4.上課的時間，在你醒著的任何一刻😊，只要看見自己，刻意或非刻意，要執行作者給予我們今日的句子練習部份，只要照著書中的指引，不用太擔心，在書中都有每天的紀錄練習，一定要完成這個部份，書寫紀錄與用大腦思考是不一樣的喔！當心靜下來透過書寫將內在感受表現出來，是不同的。
⭐️⭐️完成了一天的功課！將你的紀錄或感受留言在當天的文章中⭐️⭐️
如下圖
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🙋補充說明會隨時更新 ，若還有不清楚的部份，再請告知，我會補充在這裡。
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⭐️9/1開始鏡子練習，會在8/31 晚上10:00就發文，每日晚上10:00會先發，隔天的練習引導文。
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第13天 帶著愛展開新的一天
》你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。
》覺察早晨醒來的第一個念頭(潛在信念)。
》創造一個屬於自己的晨起儀式
第12天 克服恐懼
學習解除恐懼對你的掌控力。相信生命正在照顧你。
你給了恐懼多少力量？
你不是你的恐懼。
真正的問題不是恐懼本身，而是我們對它有多執著。
在愛與恐懼間做選擇。
第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
憤怒是種誠實的情緒，如果沒有被往外表達或處理，就會在內在、在身體裡處理，而且往往會發展疾病或某種功能失調。
第10天 愛你的身體，療癒你的痛苦
身體是反映出我們內在想法與信念的鏡子。
身體一直在對我們說話，只要我們願意花時間聆聽。
我們創造了自己身體的所有痛苦與疾病，身體裡的每個細胞都在回應我們想的每個念頭，說的每一句話。
第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
第8天 愛你的內在小孩I
我們經歷過的每個年紀，都存在我們之內，在我們的意識與記憶裡，在我們的腦神經與身體細胞裡。這些經歷形塑了我們的信念、我們怎麼看自己，怎麼理解這個身處的世界。
我可以表情包
今天你會進一步學到如何改變你給自己的訊息，清除過去的負面想法，好讓自己可活在當下。
任務：
跟鏡子說「無論我要對自己說什麼，話裡一定充滿了愛。」
記錄練習：
重覆說了某件負面的事：
我說了在補習班的事，說小孩很難掌控，自己很不適應這個打工。
跟2個人說過。
我要轉成正面的
練習：要對著鏡子說三次，”(名字)，我愛妳，我真的、真的愛妳”
(在做這個練習時，情緒上比起第一天有點想哭的感覺出現了。)
記錄：
有什麼是你想要卻沒得到的？
想要有錢
想要去日本遊學
想要做插畫家
想去法國
想要新衣櫃
想要變瘦
在成長過程中，你要遵循什麼規則才「有資格
愛自己_對鏡子說：「我願意學習愛妳，(名字)，我願意學習愛妳。」
早上的練習對我來說感覺很奇異，沒有特別開心或難過，很平靜，但會覺得鏡子內的這位女士有點陌生，很奇怪。
不會覺得這個練習很蠢。因為我知道它有用。
下午的鏡子練習回覆_我很相信自己說的那些話。
一整天下來的練習回覆_鏡子
當我在潛意識裡相信「沒有人愛我」之後，這就好像為自己定下了生命的規則一樣，我會按照這個規則來「創造」自己的人生，就好像用我的念力在召喚更多這樣的事實來證明「你看吧！真的就是沒有人愛我。」，於是我終於醒悟，唯一要改變的是我自己，我必需要開始喜歡自己，我的人生才有可能開始改變。
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》你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。
》覺察早晨醒來的第一個念頭(潛在信念)。
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學習解除恐懼對你的掌控力。相信生命正在照顧你。
你給了恐懼多少力量？
你不是你的恐懼。
真正的問題不是恐懼本身，而是我們對它有多執著。
在愛與恐懼間做選擇。
第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
憤怒是種誠實的情緒，如果沒有被往外表達或處理，就會在內在、在身體裡處理，而且往往會發展疾病或某種功能失調。
第10天 愛你的身體，療癒你的痛苦
身體是反映出我們內在想法與信念的鏡子。
身體一直在對我們說話，只要我們願意花時間聆聽。
我們創造了自己身體的所有痛苦與疾病，身體裡的每個細胞都在回應我們想的每個念頭，說的每一句話。
第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
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早上的練習對我來說感覺很奇異，沒有特別開心或難過，很平靜，但會覺得鏡子內的這位女士有點陌生，很奇怪。
不會覺得這個練習很蠢。因為我知道它有用。
下午的鏡子練習回覆_我很相信自己說的那些話。
一整天下來的練習回覆_鏡子
當我在潛意識裡相信「沒有人愛我」之後，這就好像為自己定下了生命的規則一樣，我會按照這個規則來「創造」自己的人生，就好像用我的念力在召喚更多這樣的事實來證明「你看吧！真的就是沒有人愛我。」，於是我終於醒悟，唯一要改變的是我自己，我必需要開始喜歡自己，我的人生才有可能開始改變。