教學記錄#4＿哲學思辨＿容貌焦慮
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
（一）基本設定
對象
三名小學四到六年級小孩
目標
- 建立談論自我形象與外貌美醜的安全感與信任
- 讓小孩知道「容貌焦慮」是一個普遍的社會議題
（二）學習任務
之前聽這些小孩的日常談話、家長的分享，發現他們已經開始談論自己和他人的外貌和身材，可以觀察到談論內容會受到電影、動漫影響，例如「想變得跟音柱一樣壯，以後才會有人想跟我結婚」、「為什麼媽媽的肚子沒辦法像黑寡婦一樣？」。
我覺得以「容貌焦慮」作為主題，讓小孩們去認識、探索、反思自己生活周遭會遇到的案例跟故事，會是一個值得一試的方向，所以這會是下半學季的哲學課主題。
圍圈分享
為了讓小孩先從自己先前的經驗出發來思考「外貌焦慮」這個主題，我透過圍圈分享的形式讓小孩們分享自己的經驗：
問題一：有沒有聽過別人評價過自己外貌的經驗？
- 聽別人說過自己胖、太瘦、長高了
- 覺得自己的腿不好看、頭型怪怪的、不喜歡臉上的痣
問題二：有沒有評價過別人的外貌的經驗？
- 開玩笑的方式說別人胖、說自己的爸爸很瘦
看-思考-懷疑
看完之後，我問小孩有沒有什麼想法。小孩不太能夠理解為什麼有人連出去倒垃圾也要化妝，或者因為外貌焦慮而自殺。
有小孩連珠砲似的說，為了追求別人認同的美而不斷整形很誇張，因為每個人認為的美不一樣，這樣不就要一直整形了嗎？有小孩好奇整形的過程是怎麼進行的，還有為什麼要大眼睛才是漂亮。
美圖秀秀
我邀請小孩一起試著玩玩看美圖秀秀，讓他們可以自己摸索看看裡面有什麼功能、會怎麼調整自己的個人照。
有小孩一個一個試著瘦臉、眉毛、眼睛、美白不同的功能；有小孩試著用扭曲功能讓自己的臉變形；有小孩用美白功能把自己的臉塗白，然後再加上美妝特效，旁邊的小孩看了直呼：「這不就是在自己的臉上畫畫嗎？！」
整體來說，小孩在操作美圖秀秀的時候比較是用一個獵奇、好玩、作怪的態度，覺得可以把自己的個人照弄得很奇怪是一件有趣的事。
在學習單上發現一件有趣的事，如果要發布給別人看，小孩們比較偏好真實的照片或原圖，困惑假如要拍照，那為什麼還要修圖來呈現「不真實」的樣子。
小孩們平常會看漫威、鬼滅之刃，我認為他們或多或少吸收了一些主流的美感、價值觀，但還不太理解為什麼人會追求這些東西，例如背後的拉力、推力是什麼。之後的課，我會想要帶他們去認識這個社會存在著的一些給人們追求好看的外貌、身材的隱性壓力，看看他們會有什麼反應。
（三）回顧
- 前幾週和小孩們的相處有些卡關，覺察到自己上完課之後就會能量耗盡，處在一個屋煙漲氣的狀態。上完課之後，晚上跟一起上勇氣即興工作方的心理師夥伴聊這件事，他建議我需要多休息，還有「放過自己」
- 自己最近的覺察是：為了準備這種比較有結構的活動，我在與小孩相處的時候，會需要因應當下跟小孩的互動、小孩跟其他小孩的互動調整自己的期待，然後去辨識當下這是「我自己的需要」，還是「小孩的需要」，然後調整出當下自己能接受的期待，用比較舒服的狀態跟小孩工作。
- 然後就是給自己一個合理的期待，別太苛求自己，這應該就是一直要面對的課題ㄌ
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
以貌取人是天性，即便三歲小孩，也會喜歡長得漂亮的幼稚園老師。愛美之心，人皆有之，但我們從小被灌輸要擺脫這個本性，有需要嗎?
我說的"貌"不是打扮得如何光鮮亮麗，塗脂抹粉，而是指由心而發，表現在眼神表情氣質行為等細節融合而成的一種容貌。相由心生，一個內心帶著美和善意，必然貌好，帶著令人舒服的感覺
過去幼年時，你會收到許多大人給的訊息，你都會毫不考慮的接收下來，根本無法有自我的思考和見解。當有大人對你說：你長得這麼醜，帶你出門好丟臉，你不該這麼胖，不覺得這樣丟臉嗎？
當你這樣聽大人說，你無法辨識和過濾，就認定自己好丟臉，胖得讓周圍的大人難堪，也一定會被別人取笑。
然而，這是你誤解自己的開始。
我們都知道，過度追尋外表的結果就是讓人產生容貌焦慮，很多在自己網路上群媒體上不斷強調美好外型的教練有的時候卻成為會員們感受到壓力的主要來源。所幸，現在有很多教練覺察到這一點，更加地強調訓練與健康的相關聯性。
本來以為狀況會越來越好，結果前一陣子，教練導致會員焦慮的原因又多了一個：那就是身體排列
在華人社會長大的我們，最討厭的大概就是「別人家的小孩」吧？從小就被比較到大，總會有一個別人家的小孩做得永遠比自己好。但是比較心理，並不只有華人社會擁有，這其實是全人類的共同課題。我們的大腦本來就在乎公平，喜歡比較，這帶來的感覺就像性愛、金錢與迷幻藥……
有點厭煩？
作為女性，外表被評價好像是一件很平常的事情，
女孩子之間的話題，除了日常吃喝玩樂，體重等身材管理都是很安全的話題
但男性加入，會有種第二性的感覺，會想要去反抗
好像除非有意識地去抵抗來自男性的“建議”，就會被內化、影響
但現實又很難去直接反抗對方的評價
畢竟好看是一件主觀的事
一切的糾結與不愉快，
可以說是源自於自己的不自信，
但造成不自信的原因又會是什麼呢？
反覆思索許多次，
我認為「是否接受自己真正的模樣」佔了很大的成分。
看著別人光鮮亮麗，而自己黯淡無光；
看著別人大方展現，而自己消極隱藏；
⋯⋯
總是不斷地看著別人的好，總是不斷地挑自己
社會媒體的興起在某種程度上加劇了青少年之間的容貌焦慮問題。本文探討了身體畸形恐懼症對青少年的影響，並提供了幾種建立自我肯定的方法。同時呼籲家庭、學校和社交媒體平臺共同努力，提供心理健康支持，減少對青少年的負面影響，營造積極健康的網絡環境。
你是否曾經感到不敢穿著自己喜歡或認為漂亮的衣服？
這種為了迎合他人目光而在穿著上的猶豫，可能是一種被稱為「美麗羞恥症」的心理狀態所影響。
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