隔絕干擾，增加生產力｜iPhone Apple Watch 專注模式設定推薦｜工作健身都適用

根據加州大學的研究，每當我們的任務被中途打斷，平均需要花23分鐘才能夠重新進入專注模式。

生活在21世紀的我們，每天都要面對來自四面八方的資訊跟干擾，無論是詐騙電話、廣告email，還是朋友傳來的梗圖，好不容易進入狀況的工作就這樣硬生生被打斷，原本有些好的想法就這樣「啪，沒了」。

好在蘋果在之前的iOS16，就將原本的「勿擾模式」升級成為「專注模式」。

實際使用一段時間後，有些設定覺得滿實用的，因此這篇短文會跟大家分享iPhone與 Apple Watch 的專注模式 ，尤其是在「工作」以及「健身」的時候的一些設定 ，讓你：

1. 在工作、運動的時候更不會被打擾
2. 更快速地進入每天不同的任務情境
3. 有效記錄、測量自己的生產力還有運動表現

那我們就開始吧＾＿＾（建議搭配影片服用，我已經設定好秒數章節了～）

工作模式的設定

1. 選擇接收通知的聯絡人和APP: 進入專注模式的設定，選擇工作情境，然後設定你想接收來電和通知的聯絡人和app。
2. 客製化桌面: 預設想要保留在桌面的app，使自己在工作時能夠方便使用。
3. Apple Watch的正數計時功能: 推薦在apple watch上面使用一個叫做正數計時的錶面。首次設定的話，必須打開watch app去套用這個錶面。至於在 Watch上面的複雜功能，這邊我推薦左上、右上、左下、右下分別可以套用「行事曆、今天日期、倒數計時器、習慣清單app」其中。習慣清單是要另外去 App Store下載的，安裝完之後，可以透過手表將其新增在右下角的複雜功能上面。那編輯完之後，我們就點選「加入」，再回到工作模式去選定正數計時錶面就好。

健身模式的設定

設定的方法同工作模式的設定，我就不贅述。

客製化錶面: 在錶面圖庫這邊，有一個就叫做「組合」的版型，點選下去之後我們可以進行複雜功能的客製化，在中間的部分我們設定為心率，如此一來在健身的時候，就可以隨時看到自己心率周期的變化；那在左下角它有一個計時器，那我們就保留它；下中的話我們可以改成像是Spotify或是YouTube music等音樂軟體；在右下角的部分則可以切換成健身模式的功能的開啟。完成之後呢，我們一樣點選「加入」鈕，那此時我們一樣回到工作模式繼續套用設定。

結語

專注模式為我們提供了一個新的方式，利用科技幫助我們更好地管理時間和提高效率。如果你也有在工作和健身模式下推薦的APP或排版心得，歡迎留言分享。

專注不僅是個人效率的問題，更是一門藝術和科學。了解自己的心理機制，利用專注模式這樣的工具，能讓我們在忙碌的生活中找到平衡，發揮最佳的工作與創造潛能。

如果你也喜歡這類型的內容的話，歡迎留言告訴我，我會繼續創作更多有關提升生產力的內容。

我是萊丘我們下次見，拜拜！

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