【2023精選】6大熱銷瑪卡推薦，男性備孕最適合哪一款？
瑪卡真的可以幫助壯陽嗎？要吃多久才有效？本文詳細分析市售7款最熱銷的瑪卡，幫助你找到最適合自己的產品
瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca）是一種生長在秘魯安地斯山脈高原地區的根莖植物，屬於十字花科植物家族。它被認為是一種天然的超級食物，被廣泛使用於傳統醫學和營養補充品中
由於自古以來就被祕魯的原住民當成壯陽聖品，這幾年來在廣告商的推波助瀾下，市面上也出現了數十款打著『瑪卡』名號的男性保健食品
瑪卡的關鍵營養成分？
雖然瑪卡富含碳水化合物、蛋白質、各式礦物質及維生素，但真正使人們將他視為壯陽保健品的關鍵成分則是【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】
【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】被認為可以幫助『提升性慾』、『促進男性性功能』，因此式瑪卡中最珍貴的物質
不同顏色的瑪卡哪一種最有效？
依據瑪卡跟部顏色的不同，依照珍稀程度共分為『黑、紅、黃』三種不同顏色的瑪卡：
- 黑色瑪卡：由於具有較豐富的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】，因此也被視為最高及的瑪卡種類
- 紅色瑪卡：具備豐富的維生素 & 礦物質，同時也有很好的抗氧化作用，非常適合女性食用
- 黃色瑪卡：較常見的瑪卡種類，口味較溫和，不像前兩種口味上較為辛辣
瑪卡功效介紹
以下介紹 4 項經過人體實驗證實的瑪卡功效：
瑪卡功效1：增強性慾及功能
一項研究指出﹝註1﹞，持續服用8周的瑪卡，可幫助提升男性的性慾
此外更有研究顯示﹝註2﹞，持續服用12周的瑪卡，可幫助改善輕度勃起功能障礙
瑪卡功效2：提升精蟲品質
研究表明﹝註3﹞，口服瑪卡有助於：
- 增加精蟲數量
- 提升精蟲運動能力
- 改善精液流動性
瑪卡功效3：增進運動表現
有研究指出﹝註4﹞，服用瑪卡有助於提升自行車選手的運動表現，因此瑪卡也被認為能幫助提升肌肉運動耐力、增進運動表現
瑪卡功效4：平衡荷爾蒙，改善女性更年期症狀
由於瑪卡具備調節荷爾蒙的功效，因此針對女性進入更年期，荷爾蒙失調造成的各種女性更年期症狀，都有舒緩的幫助
一項研究也指出，更年期女性持續食用16周的瑪卡後﹝註5﹞，在『盜汗、熱潮紅、骨質疏鬆』等問題上都可以得到一定程度的改善
瑪卡怎麼挑？這４大原則最重要！
市面上的瑪卡找的到的就有2.30款，消費者常常面臨不知道如何挑選產品的窘境，不過只要謹記以下 4 個挑選原則，就能找到最適合自己的產品！
瑪卡挑選原則1：挑選黑、紅瑪卡
黑、紅瑪卡的營養成分遠比黃色瑪卡高許多，因此建議消費者挑選註明添加黑色或紅色的瑪卡產品
此外市面上也有主打同時添加三種顏色瑪卡的產品，也是不錯的選擇，總而言之不要選擇『純黃色瑪卡』或『未註明』瑪卡顏色的產品即可
瑪卡挑選原則2：劑量>2000mg
不論是瑪卡或是其他保健食品都一樣，必須要吃到『有效劑量』才會有明顯的體感效果
而因為人體實驗所採用的劑量多介於2000~3000 mg，因此建議消費者按照人體實驗劑量，選擇最低每日含有2000 mg 瑪卡萃取物的產品
瑪卡挑選原則3：選擇大廠原料
考量食品安全、成分來源，本文只建議挑選使用以下兩個國際大廠的瑪卡品牌，至於使用其他原料，或根本沒揭露原料來源的產品『一律不推薦』：
- MacaPro®：來自秘魯的加拿大公司品牌，使用秘魯有機瑪卡，並透過濃縮糊化技術，進一步提高萃取出的瑪卡營養價值
- Terrasoul：來自美國公司品牌，使用祕魯(或玻利維亞)瑪卡，擁有自有實驗室檢驗重金屬及污染物，在食安上很有保障
瑪卡挑選原則4：選擇適合自己的複方
- 精氨酸：有助於舒張血管、幫助充血
- 牛磺酸：維持精力旺盛
- B群：調解生理機能
- 透納葉：提升性慾、促進睪固酮上升
- 鋅：參與睪固酮及精子製造的重要成分
- 鹿茸：促進新陳代謝、增強精神體力
- 刺五加：健力補養，促進運動表現
6大瑪卡推薦品牌
- 瑪卡推薦品牌1：達摩草本瑪卡
- 瑪卡推薦品牌2：大研生醫瑪卡
- 瑪卡推薦品牌3：天然保健所瑪卡
- 瑪卡推薦品牌4：Dr.Gracie極致黑G瑪卡
- 瑪卡推薦品牌5：九五之丹瑪卡
- 瑪卡推薦品牌6：天然所瑪卡
瑪卡推薦品牌1：達摩草本瑪卡
(圖/達摩本草官網)
- 瑪卡種類：黑瑪卡
- 瑪卡含量：2000 mg
- 瑪卡原料：MacaPro®
- 複方成分：透納葉、精胺酸、南非醉茄、鹿茸
用上述提到的4個挑選原則來檢驗『達摩本草L-精胺酸戰神深黑瑪卡』，可以發現這款產品可以說是面面俱到，幾乎沒有任何缺點，除了瑪卡本身品質&劑量都有達標外，複方有給的很誠意，整體來說是很不錯的一款產品
產品價格：1,190(30包/盒)，15天份
購買連結：達摩本草官網
瑪卡推薦品牌2：大研生醫瑪卡
(圖/大研生醫官網)
- 瑪卡種類：黑、紅、黃瑪卡
- 瑪卡含量：2500 mg
- 瑪卡原料：Terrasoul
- 複方成份：精胺酸、透納葉、葡萄糖酸鋅、人參、蛹蟲草
直接說重點，這款瑪卡和前一款其實差不多，不論是從瑪卡種類、含量或是複方成分來看，都是市售數一數二好的產品
與前一款的差別在於大研生醫同時添加了三種不同類型(顏色)的瑪卡，對於想同時嘗試不同類型瑪卡的人來說，會是更好的選擇
產品價格：1,320(22包/盒)，22天份
購買連結：大研生醫官網
瑪卡推薦品牌3：天然保健所瑪卡
(圖/天然保健所官網)
- 瑪卡種類：黑瑪卡
- 瑪卡含量：2800 mg
- 瑪卡原料：MacaPro®
- 複方成份：精胺酸、南非醉茄、鋅、牛磺酸
和前兩款瑪卡相同，在瑪卡種類、含量、原料上都無可挑剔，比較特別的是此項產品另外添加了『牛磺酸』，對於提神、維持體力有不錯的功效，推薦給希望改善日常疲勞、維持生活精力的人食用
產品價格：1,260(30包/盒)，30天份
購買連結：天然保健所瑪卡
瑪卡推薦品牌4：Dr.Gracie極致黑G瑪卡
(圖/可樂研究社)
- 瑪卡種類：黑、紅、黃瑪卡
- 瑪卡含量：3200 mg
- 瑪卡原料：MacaPro®
- 複方成份：精胺酸、酵母鋅、維他命C、B群
此款瑪卡主打的就是『市面上最足量』，也的確，產品所添加 3200 mg 的瑪卡，在市面上真的找不太到對手，因此如果是追求較高劑量瑪卡的消費者，這會是非常好的選擇
此外產品添加了 2500 mg的精胺酸也是超高劑量，不過這款產品價格也較為昂貴，平均每天配百元的花費，也是本文推薦的所有產品中單價最高的
產品價格：1,699(30包/盒)，15天份
購買連結：可樂研究社
瑪卡推薦品牌5：九五之丹瑪卡
(圖/九五之丹官網)
- 瑪卡種類：黑瑪卡
- 瑪卡含量：2400 mg
- 瑪卡原料：MacaPro®
- 複方成份：透納葉、酵母鋅
這款九五之丹瑪卡，雖然單獨按照四大原則的各個原則來看，似乎沒有任何一項比前四款好，但重點在於這款瑪卡『非常便宜』，每包300的價格，幾乎只要他牌的1/3甚至1/5
雖然價格便宜，成分卻也馬虎，使用足量2400mg的MacaPro®黑瑪卡可以說是非常有誠意，很適合預算有限的小資族食用
產品價格：300(30包/袋)，15天份
購買連結：九五之丹官網
瑪卡推薦品牌6：天然所瑪卡
(圖/pchome購物)
- 瑪卡種類：未知
- 瑪卡含量：5000 mg
- 瑪卡原料：Terrasoul
- 複方成份：無
還記得我們在如何挑選瑪卡時提過，務必選擇【Terrasoul】或是【MacaPro®】的原料嗎？這款產品就是原料商 Terrasoul 齊下的自有保健品牌，因此在原料來源的品質上是完全不需要擔心的
此外這款瑪卡的劑量是非常誇張的5000 mg，是目前市售中最高劑量的產品，可惜除了瑪卡外就沒有添加其他複方成分了，適合單純追求高劑量瑪卡的消費者食用保養
產品價格：2,790(56包/2盒)，56天份
購買連結：pchome官網
瑪卡推薦總結
如果看完以上六款產品介紹，還是不知道哪一款產品最適合自己，不妨參考我們針對不同需求分別最推薦的產品
- 追求高CP值：推薦九五之丹瑪卡
- 想要超高劑量：推薦天然所瑪卡
- 想要豐富複方，提升男性魅力：推薦達摩本草、大研生醫、天然保健所瑪卡
- 精美高貴贈禮用：推薦Dr.Gracie極致黑G瑪卡
瑪卡怎麼吃？有副作用嗎？
由於空腹時胃部較敏感，部分人空腹吃可能會導致胃不太舒服，因此建議隨餐或飯後食用瑪卡較佳，另外由於瑪卡具有『提神、抗疲勞』的功效，有的人因此會產生失眠、頭痛等副作用
總結來說，盡量避免空腹&睡前食用瑪卡，因此最好食用時機是【早餐後】或【午餐後】
如果覺得這些產品都看不上眼，想看更多關於瑪卡產品的介紹，可以參考以下兩篇文章：
參考文獻：
- 註1：Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
- 註2：Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial
- 註3：The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
- 註4： A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
