醫師揭密｜瑪卡功效要吃多久？怎麼吃、什麼時候吃最有效？

在前一篇文章中，我們已經談過了關於４大瑪卡功效以及６款瑪卡推薦產品，本文接著談瑪卡的吃法，包括『吃多久』＆『怎麼吃』最有效

瑪卡功效要吃多久？

其實不同的保養需求，食用瑪卡多久有效的時間也不同，【改善男性勃起障礙】約『12周』、【促進性慾】約『4周』、【提升精液品質】約『4個月』、【緩解更年期症狀】約『16周』，詳細介紹如下：

1. 增進性生活品質、改善男性勃起障礙：每日食用 2.4g 的瑪卡至少持續 12 周
2. 提升性慾：每日食用 1.5g 的瑪卡至少持續 8 周
3. 提升精液品質，幫助備孕：每日食用 1.5g 的瑪卡，至少持續 4 個月
4. 改善更年期症狀：每日食用 2g 的瑪卡，至少持續 4 個月

以上不同功效的建議劑量、持續時間，都是依照人體實驗結果得出的客觀結論，不過 Alex還是要提醒大家，實際上食用瑪卡的保養功效，還是會因為每個人體質、作息、生活習慣的不同而有所差異喔！

延伸閱讀：男性保健的珍品？4大瑪卡功效介紹，怎麼吃最好？有副作用嗎？

瑪卡什麼時候吃？

其實單純以『瑪卡』來講，並沒有特定的食用時機，但由於市面上大部分的瑪卡產品大多會添加提神成分(如牛磺酸、紅景天等)，因此會建議盡量安排在【白天食用】，以免晚上吃了導致失眠、亢奮等反效果

此外也要提醒讀者，瑪卡屬於保健食品，比起斷斷續續，偶爾想到才吃，長期持續的補充才會有比較好的保養效果喔！

瑪卡要怎麼吃？

在台灣你是買不到『成顆』的瑪卡的，因此如果你想要生吃或是入菜，都是沒有辦法的，一般人只能透過購買【保健食品】來攝取瑪卡

瑪卡本身帶有刺激的辛辣味，而且通常品質越好的瑪卡辛辣味越重，因此如果你吃的瑪卡保健食品刺激味特別重，那恭喜你選到了一款品質不錯的產品

不過市售大多品牌為了讓產品更好入口，通常都會調味或直接做成膠囊狀，因此消費者只需要直接配水吞下去即可

『辦事前』吃瑪卡有用嗎？

由於國內的保健食品業者真的很喜歡把瑪卡包裝成【壯陽藥】，搞的很多患者喜歡在門診的時候問我和另一半恩愛前吃瑪卡到底有沒有用

身為泌尿科醫師，我可以負責任的跟大家講，『沒有用！』，瑪卡不是藥物，不可能會有立即的功效（有的話大概是心理作用），因此在此呼籲各位男性同胞們，維持良好的生活習慣、不要給自己太大的壓力，才是擁有幸福夜生活的重要關鍵！

還是回到前面說過的，如果真的想靠保健食品保養，就要長期、持續的服用，如果馬上就要提槍上陣了，那吃瑪卡是不會有什麼幫助的

不適合吃瑪卡的人

以下人群若有食用瑪卡的需求，建議請先諮詢專業醫師評估：

1. 肝腎功能異常者
2. 孕婦及哺乳期女性
3. 凝血功能異常，或正在服用抗凝血藥物者
4. 甲狀腺亢進患者

結語

由於瑪卡具備幫助改善勃起障礙的人體實驗，再加上保健食品業者的各種廣告暗示轟炸，讓很多人以為瑪卡就像壯陽藥一樣能隨吃隨硬

但其實想要改善勃起障礙，必須持續食用瑪卡４個月才會有顯著的效果

總結來說，以一個泌尿科醫師的立場來看，想透過食用瑪卡來『重振雄風』確實是一個可以嘗試的手段，但切記不能求快，也不要有錯誤期待，長期補充，持續觀察身體的改變才是正確的食用心態！

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