維生素D重要嗎？為什麼要補充維生素D？5分鐘帶你了解！

維生素D是人體中十分重要的營養素，但相較於B群、魚油、益生菌等台灣熱門的保健食品，多數人對維生素D的理解都不深，如果你想知道自己需不需要維生素D，可以看看我整理的內容，花個5分鐘的時間，帶你進一步認識維生素D。

維生素D是什麼？

維生素D是一種脂溶性維生素，在人體內會參與各種生理反應，包含鈣質吸收、神經肌肉功能、血鈣平衡等，都與維生素D息息相關。此外，維生素D也是人體少數可以自行合成的維生素，正常情況下，只要曬太陽10～15分鐘，人體就能自主合成維生素D，因此維生素D也有陽光維生素的別稱。

如何補充維生素D？

除了如上述所說，可以透過曬太陽來補充維生素D之外，也可以補充維生素D食物或是保健食品，尤其現代人長時間坐在辦公室，缺乏接觸太陽的機會，就算出門也會擦防曬、撐陽傘，因此很容易缺乏維生素D。

因此我會建議大家食用富含維生素D的食物，例如：鮭魚卵、白帶魚、魩仔魚、牛小排、黑木耳、菇類等，或是直接購買維生素D保健食品，補足人體需求，維持健康狀態。

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