鈣質是維持骨骼、牙齒、肌肉健康不可或缺的營養素,說到補鈣,許多人會自然而然地想到鈣片,但哪一種鈣片補鈣效率最好呢?今天要跟大家分享鈣片推薦3個原則,教大家如何購買合適的「鈣片」。
在挑選鈣質補充品時,吸收率是一個重要的考量因素。市場上的鈣質來源多種多樣,但海藻鈣因其出色的吸收利用率而受到推崇。海藻鈣是從純淨海域的紅藻中提取的自然鈣質,其獨特的礦物質結構使得人體能更容易吸收和利用。相較於傳統的碳酸鈣,海藻鈣更適合長期補充,對於促進骨骼健康有顯著效果。
鈣質補充品的劑型多樣,包括片劑/錠劑、膠囊、粉末等。在這些選擇中,膠囊劑型因其優秀的生物可利用度而成為首選。膠囊易於吞嚥,且能快速溶解釋放,加速鈣質的吸收過程。此外,膠囊劑型對於胃部的刺激相對較小,適合各個年齡段的人群,尤其是消化系統較敏感的人士。
補鈣的過程中,單純補充鈣質並不足夠。鈣質的吸收和利用需要鎂、維生素D和維生素K的協同作用。因此,選擇含有鎂、維生素D和維生素K的複方鈣質補充品是非常明智的選擇。鎂能夠促進鈣質的正常代謝,維生素D有助於鈣質的吸收,而維生素K則是確保鈣質能夠正確地運送至骨骼中。這種複方配比能夠從根本上提升補鈣的效率和效果。
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