飲食覺醒日記 Day1：久違幫自己沖了咖啡

早晨

AM7：25

早晨來一壺檸檬水，剛好蜂蜜沒了今天沒加~

4根西芹準備榨汁

約320ml

隔一個禮拜沒喝，今天喝起來覺得特別鹹，個人還是喜歡冰冰的或是加蘋果比較好入口~

8：50

早餐地瓜餅*3小片+馬鈴薯泥1/3

9月初可以借Hyread電子書啦~一邊看書一邊配自己沖的肉桂拿鐵300ml

下午

12：30

家人買的滷味1/3

3根秋葵+奇異果大小份量的地瓜葉

奶酥掛包*1

15：20

小玉西瓜*2片

雞蛋糕*3

今天午茶好豐盛，小玉西瓜密度很高，甜度很特別，另外第一次吃家裡附近的雞蛋糕，與家人分著吃~

晚上

梁社漢的鱈魚飯

18：10

份量太大，飯只吃1/3，雞捲一片分家人~

很喜歡他們的鱈魚，是選瘦肉的部分~

心得：

今天的飲食好豐盛，不過我覺得自己今天特別餓，可能是經期來都會特別想吃重口味~

我發現對中午這家滷味開始沒有特別想吃的感覺，所以只吃了幾口~

飲食與身心靈覺察

6點起床

7：25 ，檸檬水500ml

8：00，西芹汁320ml

8：50，地瓜餅*3小片+馬鈴薯泥1/3+肉桂拿鐵300ml

12：30，3根秋葵+奇異果大小份量的地瓜葉+滷味1/3

15：20，小玉西瓜2+雞蛋糕3

18：10，鱈魚便當（白飯減2/3）

身體沈沈的～，但是發現吃西瓜很補水，身體脫水狀況有改善～

最近喝咖啡已經不像以前上癮，而是在體驗它、品嚐它的感覺，然後發現自己比較像是小量多餐。