覺察
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在面臨情緒低落時，如何有效自我照顧是每個人都需要學習的技能。本文分享四個實用步驟：首先，覺察自己的情緒狀態；接著，暫停當前的情緒反應；然後，理解並安頓自己的情緒；最後，連結個人的渴望，找回內心的力量與希望。這四個步驟旨在幫助面對新聞引發的情緒波動，促進心理健康。
適配感的催逼不再像條鞭子一樣抽著我，逼著我往前，催著我得更適配。
人是有耐受性的，且只要臉皮夠厚，這鞭子抽久了，身體長出繭了，敵動我不動，薪水好處照拿，何苦再依著鞭子要我前往的方向移動，我不想動了。適配感的鞭子，就打就抽吧，我杵在原地，領著我唯有往前才夠適配的薪水，我活成了一個如我所想的四不像的大人
（B)
今天下午回家前，突然感受到一個訊息：
「開車要小心慢點呀！
待會就趕快回家，不要再外逗留了」
原本要去購物的我，決定趕快回家。
雖然不知道到底發生什麼事情了，但突然聽到又感覺到好像有煞氣通過。
詢問了家人，他說他不知道什麼煞氣，但有感覺到地獄三頭犬在外面走動。
或許跟
（A)
最近發現自己容易因為小事情焦慮，
容易患得患失
進而影響了自己的效率，越焦慮事情就更拖著不解決
諮詢後才發現，原來內心深處有很強烈的匱乏感
無法覺得自己好，自然也就更無法覺得事情做得好，於是就繼續拖著。
那怎麼辦呢？
至少，先發現了！
慢慢調整
先從，愛自己，讓自己
善知，則通知。若通知，則變知。可善知與變知相用，故知也。如果我們在每件事情上面，都能夠想盡各自的辦法，去好好觀察出這些事情上面的所有可能性，我們可以有下列幾種方式去觀察。
你是否也曾經遇過，明明在可以好好說話的情境，態度卻奇差無比的人呢？當然不是每個人都「應該」要對誰好，我想表達的是，我們都喜歡帶來美好感受的互動。即便只是普通、沒特別感受的交流，於心裡而言也舒坦過突然被粗暴對待（這裡指言語和態度）的衝突感。
自己以前在餐飲業！我常常說「事情越多⋯心要越慢！』
當我們試圖探索宇宙的本質時，宇宙似乎在「自我防禦」，以避免被完全理解。我們最初或許認為宇宙是簡單而平坦的，但隨著我們探索的深入，它不斷擴展出新的邊界、星系、甚至多重宇宙的複雜結構。每當我們以為自己接近真相，宇宙便似乎自動增加更多層次，變得更加難以掌握。
這種理解彷彿在暗示：宇宙不是靜態的客觀實體
如果一個人被世界需要的程度是以收入來計／歡迎光臨，身陷霧霾的人的閒雜碎語
萬物因太陽而能生，而他也僅是忠於自己，不為誰地發散著熱和光。
能把對生活和念頭的深刻觀察，透過拾字抒發內心的想法，讓墨水活化成字奔馳在紙上，這是很棒的能力，你也在發散著屬於自己的光
喜歡拾字者寫的作品👍