[皮膚保養]寢具不清洗，塵螨跟著你。塵螨如何影響你的睡眠和皮膚？

滿滿的塵螨住在你床上！是時候該把它們趕出去了！

夜深人靜，當你躺在舒適的床上，希望能夠享受一個安寧的睡眠時，你可能不知道你的枕頭和床單已經是數百萬塵螨的家園。這些微小的生物可能正在影響著你的睡眠和皮膚健康。

(延伸閱讀：皮膚保養小教室-睡眠篇)

本文將探討塵螨是什麼，以及它們如何影響你的睡眠品質和皮膚健康。

什麼是塵螨？

塵螨是一種極小的微生物，屬於螨類。它們通常生活在家居環境中的塵埃中，尤其喜歡棉絲、羽絨、枕頭、床墊和軟墊等地方。塵螨非常微小，肉眼無法看見，但它們的存在可能對健康造成一些不利影響。

塵螨對人們有什麼影響？

1. 呼吸道問題： 許多人對塵螨過敏，可能會出現噴嚏、流鼻涕、咳嗽等問題。這些症狀可能會在夜晚加劇，干擾你的睡眠品質。塵螨的粪便和屍體碎片可能在呼吸道引起發炎。長期暴露於塵螨可能與哮喘和其他呼吸道疾病風險增加有關。
2. 睡眠不安： 因上述因素，導致皮膚過敏發癢或是呼吸道過敏等問題，都會直接影響到睡眠品質，進階影響到身體健康。

塵螨如何影響你的皮膚？

1. 皮膚過敏： 塵螨過敏可能不僅影響呼吸道，還可能導致皮膚過敏。接觸塵螨可能引起紅疹、發癢和皮膚發炎。
2. 痘痘惡化： 如果你容易長痘痘，塵螨可能會惡化它。它們可能引起更多的痘痘和暗瘡，尤其是在臉部接觸枕頭時。
3. 乾燥和敏感： 塵螨的存在可能導致皮膚乾燥和敏感。長期接觸可能使皮膚失去水分，變得更加敏感和容易受損。

如何減少塵螨的影響？

現在，你可能想知道如何減少塵螨對你的夜晚和皮膚的影響。以下是一些方法：

1. 定期清洗床單和枕套： 定期洗床單和枕套可以減少塵螨的滋生。
2. 選擇抗過敏床墊和枕頭： 抗過敏床墊和枕頭可以幫助減少塵螨的存在，並減少過敏反應。
3. 保持室內乾燥： 塵螨喜歡潮濕的環境，因此保持室內乾燥可能有助於減少它們的生存條件。
4. 使用空氣淨化器： 空氣淨化器可以過濾室內的空氣，減少塵螨和過敏原的存在。

塵螨可能是你在夜晚和皮膚健康方面的不可見之敵。儘管它們微小，但它們的存在可能對睡眠品質和皮膚健康造成不利影響。通過定期清潔和保持室內環境的乾燥，你可以減少它們的存在，讓你的夜晚更加舒適，皮膚更加健康。