🍃支持你內在小孩感到安全(2)

閱讀時間約 3 分鐘

🍃1.回顧一下你的童年時光

您可能想在計算機上找到一張紙或文檔,將您的童年分為以下階段:嬰兒時期(0-9 個月)、幼兒時期(9 個月至3 歲)、學齡前時期(3-6歲) ,以及學齡自我(6 歲至青春期)。

在每個階段,盡力回憶一下您的感受、生活是什麼樣的,以及您感受到的安全感、支持感和接受度。請記住,小時候的安全感並不總是與家庭環境有關。通常,我們度過大量時間的學校或其他環境塑造了我們內心的童真。

記錄你的任何記憶或身體感覺,即使它們感覺支離破碎。記錄父母或老師與您互動時使用的語氣、表情和詞語。

即使某個記憶看起來很愚蠢,或者你記得的某個反應看起來有些過分,也請把它寫下來。作為一個成年人,尊重你內心小孩的經歷是很重要的,即使它作為一個成年人看起來很荒謬或誇張。

對於特定年齡段,您擁有的信息和充滿情感的材料越多,您就越需要專注於與該特定階段的聯繫。下面我就和大家分享一下方法。

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🍃2. 給內心的孩子寫一封信

想像一下,你是一位聰明、溫柔、慈愛的老人、友好的女巫或巫師,或者仙女教母。想像一下你想收養你內心的孩子。

當你寫這封信時,告訴你內心的孩子你有多麼愛他們並且想和他們共度時光。以一種讓你感到安全、被關心和理解的方式寫作。

如果你在這個過程中感到情緒激動,那也沒關係。讓自己哭泣,並為自己有勇氣表達自己的真實感受而感到自豪。

🍃3.寫一封來​​自你內在孩子的信

用你的非慣用手(為了繞過你大腦的邏輯部分),從你內心的孩子的角度給自己寫一封信。例如,如果您通常慣用右手,則用左手寫字。

使用非慣用手將幫助您更多地了解內心孩子的感受。

你可以在你的智者/天使、自我和你的小自我之間來回書寫。創建這種對話通常會揭示出許多令人驚訝的隱藏情緒和新信息。

🍃4. 與值得信賴的人分享你的痛苦

至關重要的是,你小時候所經歷的痛苦必須得到別人的證實和傾聽。

無論您是在尋找有愛心的朋友、支持小組還是值得信賴的治療師,請理解,分享您的感受對於所有內在小孩工作都至關重要。

當然,你可以一個人做。一般來說,你可以獨自完成很多深度工作。但為了經歷重要的“突破”,甚至只是為了深度治愈,分享很重要。

我們是社會生物,需要別人為我們保留空間。你的痛苦需要得到深情的證實。如果與你分享內心小孩工作的人正在質疑、爭論或試圖給你提供建議,那麼你就沒有得到你所需要的!

您需要尋求真正的關懷和培養支持。如果您沒有足夠成熟或有能力做到這一點的朋友,請考慮尋找經過培訓且了解創傷的治療師或精神諮詢師。有很多負擔得起的選擇。投資於您的福祉和心理健康值得的。

但有一件事:請不要與您的家人分享,即使他們很關心。沒有完成自己的內在小孩工作的家庭成員,處理你的內在小孩的能力要低得多。防禦、憤怒、指責和悲傷可能會導致你與家人分享你的感受,所以請不要這樣做。

分享需要巨大的勇氣和內在的力量。感到害怕是正常的,沒關係!感受恐懼,如果你準備好了,無論如何都要分享。


🍃支持你內在小孩感到安全(1)

🍃支持你內在小孩感到安全(2)

🍃支持你內在小孩感到安全(3)

🍃支持你內在小孩感到安全(4)

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📌人活在自己的語言中,語言是人「存在的家」,人在說話,話在說人。語言文字為我們建立了一個平行於現實世界的精神家園,於是,不論我們行了多遠的路,靈魂總有可棲之處。 享受獨處,張開雙臂享受屬於自己的自由。 iamk.cc/WfQ82C 💚🔆🌷⚘️🌵🌲☘️🌳🌱🌟🌹🌙🖋️🌱💕🎨🌿
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意識到你受傷的內在小孩的首要方法之一就是觀察他們對你生活的影響。由此產生的消極行為是童年時期未解決的痛苦的自然副產品。  同樣重要的是要了解你內心的孩子也有很多積極的情緒可以分享。有那麼多尚未開發的奇蹟、創造力、幽默和童趣智慧,你內心的孩子必須分享。
也許內心受傷的孩子最悲慘的後果之一就是有毒的羞恥感。如果你在成長過程中不斷地感到羞恥、貶低,或者覺得自己在父母眼中從來都“不夠好”,那麼你可能會與有毒的羞恥感 作鬥爭。如果您長期受到欺凌、辱罵或身體/性虐待,您也可能會遭受有毒的羞恥感。
童年時期被忽視的三種類型 讓我們進一步分析一下你小時候是如何感到不安全和不被愛的(如果你有一個功能失調的成長環境)。
每個兒童都應該享有感到安全、有保障和受到保護的基本權利。但並不是每個孩子都這樣。 在成長過程中,為我們創造一個安全的環境是我們的父母和家庭成員在情感、心理和生物方面的責任。但並不是所有的父母都接受這種責任,都意識到這種責任,或者有能力履行這種責任。
情緒是一個走向自由和完整的成長過程中重要的領域。這個將能量表達的過程中,很多的創傷積累了下來。所有人的情緒體都充滿傷口和創傷。 任何一個走在內在成長中的人知道不應該壓抑情緒,應該跟它們協調,最終是需要放掉它們。但是到底這些是如何運作的卻並不是那麼讓人清楚。
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