第73夜-昆達里尼瑜伽-火呼吸法

閱讀時間約 1 分鐘


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嗨~我是逍遙,寫到這篇大家一定會覺得跟以往的文章題材差太多了!難道平常也有
練瑜珈嗎?其實我只有上過幾堂玩票性的瑜珈課程,而且根本只有我一個男生只好
尷尬的躲在角落跟老師練習,哈哈哈!

昆達里尼瑜伽是在一個老書上看到,大抵是說早期在印度只能是秘傳而且只有帝
王與貴族才能學習的瑜珈法,有個Bhajan博士在西元1969年將昆達里尼瑜伽帶到美國
然後開枝散葉,結合很多古老的聲波梵音,呼吸技巧,打手印靜心冥想,一整套
完整流程,但是呀!我個人的學習方式,如果我可以很容易使用,而且又有興趣,
會想學整個系統,在一個剛好的巧合我學到火呼吸法,感覺效果不錯,而且做法
簡單可以馬上學會,那還有不學的理由嗎?所以就介紹給各位囉!

火呼吸法(注意!孕婦不適用)
1.坐姿,腰部打直,眼睛可閉可不閉,放鬆。
2.鼻子吸氣並吐氣,吐氣縮肚子,把意念放在丹田,再吸氣再吐氣
3.雙手手指間交叉,貼近腹部(丹田)
4.記得速度,大約1秒3次呼吸,所以是很快的循環,一開始做不到就1秒1呼吸
當你養成節奏會有點像蒸氣火車的聲音,吸吐吸吐,可以想像小狗喘氣的速度
就是那樣的感覺,喘不過來就降速度,直到固定的節奏。
5.不用做多組,1次3分鐘,1天不要超過15分鐘,做超過效果沒有比較好。
6.那個主要的在於丹田與腰後的太陽神經叢相互作用,做完一輪會感到,
腹部有大概比拳頭還小一點的溫感。

我自己做完的狀態是,整個身體的感覺變得敏銳,比如以往常喝的有糖飲料,
現在喝了覺得填的很噁心,連微糖都感到又甜又膩,整個味覺都變得很精確
你也可以實驗看看,只要3分鐘調整一下,馬上不想喝有糖或是吃高鹽食物。

效果方面網路上寫很多,你們自己參考



(身體方面)

· 刺激內臟、強化消化器官

· 改善全身的血液循環


(精神方面)

· 消除壓力、穩定精神

· 明晰思路

· 消除負面情緒
懶得看字的人,遇到我教你1分鐘就會了,這麼划算的呼吸法不試看看嗎?!

我是逍遙,明晚見囉^^

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