第73夜-昆達里尼瑜伽-火呼吸法

閱讀時間約 1 分鐘


raw-image


嗨~我是逍遙,寫到這篇大家一定會覺得跟以往的文章題材差太多了!難道平常也有
練瑜珈嗎?其實我只有上過幾堂玩票性的瑜珈課程,而且根本只有我一個男生只好
尷尬的躲在角落跟老師練習,哈哈哈!

昆達里尼瑜伽是在一個老書上看到,大抵是說早期在印度只能是秘傳而且只有帝
王與貴族才能學習的瑜珈法,有個Bhajan博士在西元1969年將昆達里尼瑜伽帶到美國
然後開枝散葉,結合很多古老的聲波梵音,呼吸技巧,打手印靜心冥想,一整套
完整流程,但是呀!我個人的學習方式,如果我可以很容易使用,而且又有興趣,
會想學整個系統,在一個剛好的巧合我學到火呼吸法,感覺效果不錯,而且做法
簡單可以馬上學會,那還有不學的理由嗎?所以就介紹給各位囉!

火呼吸法(注意!孕婦不適用)
1.坐姿,腰部打直,眼睛可閉可不閉,放鬆。
2.鼻子吸氣並吐氣,吐氣縮肚子,把意念放在丹田,再吸氣再吐氣
3.雙手手指間交叉,貼近腹部(丹田)
4.記得速度,大約1秒3次呼吸,所以是很快的循環,一開始做不到就1秒1呼吸
當你養成節奏會有點像蒸氣火車的聲音,吸吐吸吐,可以想像小狗喘氣的速度
就是那樣的感覺,喘不過來就降速度,直到固定的節奏。
5.不用做多組,1次3分鐘,1天不要超過15分鐘,做超過效果沒有比較好。
6.那個主要的在於丹田與腰後的太陽神經叢相互作用,做完一輪會感到,
腹部有大概比拳頭還小一點的溫感。

我自己做完的狀態是,整個身體的感覺變得敏銳,比如以往常喝的有糖飲料,
現在喝了覺得填的很噁心,連微糖都感到又甜又膩,整個味覺都變得很精確
你也可以實驗看看,只要3分鐘調整一下,馬上不想喝有糖或是吃高鹽食物。

效果方面網路上寫很多,你們自己參考



(身體方面)

· 刺激內臟、強化消化器官

· 改善全身的血液循環


(精神方面)

· 消除壓力、穩定精神

· 明晰思路

· 消除負面情緒
懶得看字的人,遇到我教你1分鐘就會了,這麼划算的呼吸法不試看看嗎?!

我是逍遙,明晚見囉^^

    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
    Thumbnail
    現學現賣的自行車調整後,上午搭火車至台東。車廂只有我一個人,台鐵在花東都是做愛心服務的,敬佩!
    今天去仙公廟。 求籤,問健康, 結果求出來是靈籤第73首,下下籤,「王昭君憶漢帝」: 「憶昔蘭房分半釵,而今忽把信音乖。 痴心指望成連理,到底誰知事不諧?」 王昭君~~~~這是一首老歌,雖然我只會唱第一句。 不過因為是問健康,其實就是問癌症治療, 而籤詩上面寫的是「病危險」。
    Thumbnail
    小妍:“我看到小斌當時的身體是冒着火燄的,所以我猜應該是過熱的關係吧?” 華老闆:“但五萬年前的亞爾加,好像並沒有這樣的限製啊。倩玲,你可以解釋一下這到底是怎麽回事兒嗎?” 柳醫生聽完華老闆的話後,便打開了一旁的5D投影器,隨後裏面便播放了一組細胞的基因生成圖出來,接着她便對衆人說道-- 柳醫
    翌日。 江月白與寒蘊水一同來到凡臺,不過片刻工夫,已被無數人強勢圍觀,如果不是城主府的衛兵在維護秩序,他們應當會直接被如潮的人羣淹沒,想掙脫出來都很艱難。 在前兩日的小聖比中,江月白已然成了他們西聖域的少年英雄,相比於在修爲境界上更具實力的劉傳,他能夠憑藉靈明境初期的修爲橫掃諸多強者,無疑更具討
    Thumbnail
    這篇內容非常簡單,哪怕你才剛學完發音,都能簡單上口! 首先來認識一個單字:星座 별자리 ,這個單字由 별 (星星)和 자리(位子)組合而成,當我們想問對方的星座時,用到的句子跟昨天「問生肖」一模一樣喔! 先從1月開始,依序來認識12星座的講法吧!
    Thumbnail
    芬蘭可以幫烏克蘭上的一堂課 - 培養軟、硬實力。 芬蘭人均 GDP 近五萬美元,比俄羅斯多三倍。且高度工業化,在資通訊、生技以及化工業等多項產業都極具競爭力;Nokia 已是全球 5G 的主要設備供應商;芬蘭政府打造的平台 Slush,也成為歐洲最成功的創投大會。 在冰天雪地的環境中,林木業、造紙業
    Thumbnail
    迷魂林演武場中,所有的兵器都在震顫,發出嗡鳴。 一個英姿挺拔的俊朗青年輕闔雙目站立其中。
    Thumbnail
    「江湖裡臥虎藏龍,人心何嘗不是? 刀劍里藏凶,人情又何嘗不是?」---李慕白 2000年李安執導奪下第73屆奧斯卡最佳外語片的電影《臥虎藏龍》,時隔22年,將於2022年9月30日在台上映,經典好片以4K數位修復版重返大銀幕,引領大家重溫一把青冥劍引發的江湖兒女愛恨情仇。 心就是江湖,心就是武林
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
    Thumbnail
    現學現賣的自行車調整後,上午搭火車至台東。車廂只有我一個人,台鐵在花東都是做愛心服務的,敬佩!
    今天去仙公廟。 求籤,問健康, 結果求出來是靈籤第73首,下下籤,「王昭君憶漢帝」: 「憶昔蘭房分半釵,而今忽把信音乖。 痴心指望成連理,到底誰知事不諧?」 王昭君~~~~這是一首老歌,雖然我只會唱第一句。 不過因為是問健康,其實就是問癌症治療, 而籤詩上面寫的是「病危險」。
    Thumbnail
    小妍:“我看到小斌當時的身體是冒着火燄的,所以我猜應該是過熱的關係吧?” 華老闆:“但五萬年前的亞爾加,好像並沒有這樣的限製啊。倩玲,你可以解釋一下這到底是怎麽回事兒嗎?” 柳醫生聽完華老闆的話後,便打開了一旁的5D投影器,隨後裏面便播放了一組細胞的基因生成圖出來,接着她便對衆人說道-- 柳醫
    翌日。 江月白與寒蘊水一同來到凡臺,不過片刻工夫,已被無數人強勢圍觀,如果不是城主府的衛兵在維護秩序,他們應當會直接被如潮的人羣淹沒,想掙脫出來都很艱難。 在前兩日的小聖比中,江月白已然成了他們西聖域的少年英雄,相比於在修爲境界上更具實力的劉傳,他能夠憑藉靈明境初期的修爲橫掃諸多強者,無疑更具討
    Thumbnail
    這篇內容非常簡單,哪怕你才剛學完發音,都能簡單上口! 首先來認識一個單字:星座 별자리 ,這個單字由 별 (星星)和 자리(位子)組合而成,當我們想問對方的星座時,用到的句子跟昨天「問生肖」一模一樣喔! 先從1月開始,依序來認識12星座的講法吧!
    Thumbnail
    芬蘭可以幫烏克蘭上的一堂課 - 培養軟、硬實力。 芬蘭人均 GDP 近五萬美元,比俄羅斯多三倍。且高度工業化,在資通訊、生技以及化工業等多項產業都極具競爭力;Nokia 已是全球 5G 的主要設備供應商;芬蘭政府打造的平台 Slush,也成為歐洲最成功的創投大會。 在冰天雪地的環境中,林木業、造紙業
    Thumbnail
    迷魂林演武場中,所有的兵器都在震顫,發出嗡鳴。 一個英姿挺拔的俊朗青年輕闔雙目站立其中。
    Thumbnail
    「江湖裡臥虎藏龍,人心何嘗不是? 刀劍里藏凶,人情又何嘗不是?」---李慕白 2000年李安執導奪下第73屆奧斯卡最佳外語片的電影《臥虎藏龍》,時隔22年,將於2022年9月30日在台上映,經典好片以4K數位修復版重返大銀幕,引領大家重溫一把青冥劍引發的江湖兒女愛恨情仇。 心就是江湖,心就是武林