服用益生菌導致腹瀉正常？簡單解析益生菌與拉肚子的關聯性

不知道各位有沒有過這種經驗，開始服用益生菌之後，常常拉肚子，這是正常的狀況嗎？長期拉肚子可以吃益生菌嗎？一起來跟著本文看看，這兩者之間的關聯性吧！

有哪些原因導致拉肚子？

有些人在開始服用益生菌後，會逐漸出現拉肚子的症狀，不過聽聞益生菌可以幫助排便、調整腸胃，這是不是代表拉肚子是吃益生菌造成的嗎？首先要瞭解可能導致拉肚子的幾個原因：

乳糖不耐症

乳糖不耐症是指身體因為缺乏分解乳糖的乳糖酶，而導致身體無法將乳糖分解，乳糖從小腸進入大腸，造成大腸的水分增加導致糞便無法成形，進而引發腹瀉。

腸道菌叢失衡

人體腸道的共生菌好壞參半，要調節宿主腸胃道的代謝與免疫功能，如果腸道的菌叢失衡，就容易導致腹瀉。導致菌叢失衡的先天因素，有遺傳及嬰幼兒時期的腸胃調理，而後天的因素還包含服用抗生素、情緒壓力、年紀大、環境汙染、飲食習慣等，導致腸道的菌種單一化，或是壞菌數量增加，就可能引發腹瀉或便秘。

大腸激躁症 (IBS)

大腸激躁症又稱為腸躁症，屬於功能性腸道問題，腸道雖然沒有被細菌或病毒感染，結果消化吸收功能反覆出現異常，除了導致慢性腹瀉症狀，還伴隨脹氣、便祕、糞便型態改變等，以台灣來說大約有 1 – 2 成國人罹患腸躁症。不過目前還找不出引起腸躁症的根本病因，目前多數醫生認為情緒變化、生活壓力為主要的原因。

腸道黏膜受損

腸道黏膜受損主要可能發生在癌症患者上，癌症患者需要進行的化療及放療，會將身體許多細胞殺死，因此最常見的副作用會集中在細胞比較脆弱的部位，包含口腔潰瘍、食慾降低、味覺改變，以及腸胃黏膜受損引起腹瀉、噁心、便祕等。

病毒性腸胃炎

如果頻繁拉肚子，則有可能是病毒感染造成的腸胃炎，常見的病毒包含諾羅病毒、輪狀病毒、腸病毒、星狀病毒，感染後會有腹瀉、腹痛、嘔吐、肌肉無力、發燒等症狀，也有許多人稱為「腸胃型感冒」。

情緒緊張

情緒緊張導致拉肚子，其實也可以說是腸躁症的症狀之一。人體中的腸腦軸連接大腦跟腸胃兩個器官，彼此會互相影響。不僅腸胃的異常會傳達給大腦，心情變化、情緒異常也會影響腸胃狀況，導致肚子絞痛、腹瀉等症狀。我們常常一緊張就肚子痛，就是因為腸腦軸所導致的喔！

食物中毒

每天進入口中的食物如果帶有細菌，就可能導致腸胃遭到感染，而導致細菌性食物中毒。在食物中常見的細菌包含大腸桿菌、金黃葡萄球菌、腸炎弧菌、沙門氏菌等，不小心吃下後會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。

食物過敏

有些人天生對某些食物過敏，不小心誤食了帶有過敏原的食物可能會引起腹瀉症狀，可能還會伴隨呼吸急促、皮膚紅腫、起疹子等症狀。容易導致過敏的食物包含麩質食物、甲殼類、蛋、乳製品、堅果類、大豆類、芒果等。

到底該不該吃益生菌呢？

看到上述的原因，或許很多人開始產生矛盾，正因為腸胃不好才要吃益生菌調整，結果越吃腹瀉越嚴重，那麼到底該不該繼續吃呢？以下為各位解答！

拉肚子吃益生菌

益生菌主要的功用是增加腸道好菌，改變腸道菌叢生態，藉此促進消化排便、改善腸胃問題，並有調整過敏體質、增強免疫力、促進新陳代謝等功效。因此如果有長期拉肚子的症狀，的確是可以透過服用益生菌來改善，不過必須要持續服用 1 至 3 個月才能明顯感覺到效果。

吃益生菌拉肚子

其實某些廠牌的益生菌為了使消費者服用後有感，加了「輕瀉劑」讓消費者容易拉肚子。不過也有少數情況是因為服用益生菌後產生「菌相調節反應」，也就是腸道的細菌還在互相調節中，因此在服用益生菌初期會有消化不良、腸胃脹氣、排氣較多、糞便不成形等輕微不適，這些都是短暫性的，屬於正常現象，穩定服用益生菌一段時間後就能改善，如果沒有改善就要趕快看看是否購買到含有輕瀉劑成分的益生菌喔！

看完關於益生菌和拉肚子之間的關係，相信許多人都覺得恍然大悟了？各位是屬於吃完益生菌腹瀉，還是腹瀉才吃益生菌的呢？另外也推薦各位前往原文，查看更多關於益生菌與腹瀉的故事：吃益生菌拉肚子正常嗎？是拉肚子吃益生菌，還是吃益生菌拉肚子？