『我家毛孩太胖啦！但是要怎麼做才能有效減肥呢？』
『瘦下來對健康比較好，有沒有快速有效的方式呢？』
如果家長們有這些疑惑，今天就是解答的好機會啦！
一、減肥？吃最重要！
今天要和大家聊聊怎麼『吃』才能幫助毛孩減肥！因為提到減肥，很多家長馬上想到要帶毛孩多運動，當然如果毛孩願意配合散步、玩逗貓棒是非常好的，但有時連我們自己都未必有時間去運動了！甚至有些毛孩年紀較大不喜歡出門，又或是有關節方面的問題不方便出門，這些狀況又該怎麼辦呢？所以提到毛孩減肥，最關鍵的還是家長們給毛孩『吃了什麼』。
但是相信大多數的家長都是餵食飼料為主對吧？所以今天就要教大家基礎的減肥觀念，以及實際做法來改變毛孩身材！
close up photography of sleeping tabby cat
二、毛孩減肥觀念？
首先要介紹毛孩吃什麼可以減肥前，Aaron先帶大家複習一下基礎營養學，因為減肥有一個最重要的概念，就是要減少『熱量』的攝取，但是緊接著另一個重要觀念就是『營養均衡』，因為很多家長誤以為毛孩減肥只要少吃就好，但是應該要少吃的是與熱量相關的營養素：
1、碳水化合物（Carbohydrate）
顧名思義，就是含有碳（Carbon）和氫 & 氧原子（H2O）的化合物，是一種產生熱量最有效率的成分，能夠在短時間代謝釋放能量，這些能量可以用於維持體溫恆定、器官正常活動(特別是腦部、心臟等高能量需求的的器官)，其他還有血液循環、呼吸、肌肉收縮等都需要能量，而能量的需求有時來得很即時，這也是為什麼，動物體中會需要儲存肝醣和肌醣的原因，目的就在於快速釋放能量，當兩者都儲存完成後才會轉變為體脂肪。
2、脂肪（Fat）
是一種羧酸酯，放在室溫下呈現固態稱為『脂肪』，液態則被稱為『油』，因為組成的原子中碳氫比例較高，因此消化後釋放的熱量比醣類還要高，是六大營養素當中能量最高的營養素，也具有提供必須脂肪酸、幫助脂溶性維生素吸收、合成激素等重要功能。
3、蛋白質（Protein）
由胺基酸構成的長鏈狀大分子化合物，對應不同種類的蛋白質，組成的胺基酸數量從500到20000個都有，是構造非常複雜的化合物，除了提供熱量外，還參與身體裡裡外外各種重要的運作以及組職，包含激素蛋白、酵素蛋白、免疫蛋白等，是肩負了維持身體運作的重要營養素。
4、水分（Water）
很多人會感到很疑惑，水分也是營養素之一嗎？其實水分是無庸置疑的重要營養素喔！調節體溫、幫助消化、潤滑組織、幫助代謝廢棄物及鹽類等，這些都是水分在毛孩身體中扮演的重要角色，因此長期性的缺水會對健康造成很嚴重的影響。
5、纖維（fiber）
又可以稱為非澱粉多醣，是指植物組織中除澱粉之外的所有碳水化合物的總稱，包括纖維素、半纖維素、果膠和抗性澱粉，和澱粉最大的差異在於無法被消化吸收，所以不會產生熱量，又可以往下細分可溶性非澱粉多醣（SNSP）及不溶性非澱粉多醣（ISNP）。
6、灰分（Ash）
指的是食物經過550～600°C灰化後剩餘的產物，在高溫灼燒下會使有機成分揮發逸散，剩餘的就是鉀、鈉、鈣、鐵、鎂等礦物質，所以灰分一般是代指食物中的礦物質。
三、減肥怎麼做？
看到這邊大家應該明白了，減肥最優先減少的一定是『脂肪』，因為這是減少熱量攝取最有效的方式，緊接著是『碳水化合物』，因為碳水主要的功能就是提供熱量，但是絕對不能隨意減少『蛋白質』的攝取，很容易造成毛孩營養不良，反之可以增加纖維、水等營養素的攝取，所以我們可以分為幾個方向來開始幫助毛孩減肥：
1、飼料挑選
飼料的包裝袋上一定有詳細的營養標示，因此建議家長可以挑選『低熱量、低脂肪、高蛋白』的飼料，這樣在相同的餵食量下，可以減少毛孩熱量的攝取。
2、定時定量
不要再準備一大碗BUFFET讓毛孩吃到飽了！每天關在家裡又可以無節制的攝取熱量，這樣當然會變胖啦！請改成定食定量，並且記錄一下每天飼料的餵食量，如果懶得用秤重的方式，也可以用飼料勺或是碗大概目測一下。
3、定時定量
這個部份建議要慢慢來，可以先試著減少1/10的飼料餵食量，一般來說這樣是不會讓毛孩產生明顯飢餓感的，連續餵食一週讓毛孩逐漸適應後，隔周再減少1/10的餵食量，用漸進式的減少餵食量。
4、選擇罐頭 & 鮮食
飼料的水分含量低、能量密度高，所以更容易讓毛孩攝取過多的熱量，這時候選擇罐頭或鮮食當作主食是不錯的方式，這些食物的含水量高、熱量密度低，增加水分的攝取之餘也能幫助毛孩減肥。
5、低熱量副食
行有餘力的家長也可以手做一些副食給毛孩，食材部分同樣用『低熱量、低脂肪、高蛋白』下去選擇，例如用蔬菜、雞胸肉打碎捏成肉丸子，用來替代高熱量的肉乾、起司條等零食，由於副食不是正餐所以比例也不用太講究，毛孩卻會吃得很開心喔！
6、觀察體重
嘗試了上述的方式後，一定要記得每週測量、紀錄毛孩的體重！以美國動物醫院協會（AAHA）建議的減重速度來說，狗狗大約每週減少1-2%；貓咪每週減少0.5-2%的體重，因為過於快速的減重會引起很多副作用，例如貓咪可能會出現嘔吐、脂肪肝、黃疸等問題，所以千萬要避免過於激烈的減肥方式。
小結論
毛孩減肥就和我們自己一樣困難，為了快速看到效果，很多家長會一下子減少毛孩餵食量，例如直接把飼料的量直接減半、少餵一餐等等，但是和我們自己減肥一樣，過度激烈的減肥肯定會產生後遺症，因此最重要的其實是『耐心』以及『持續』，讓毛孩逐漸適應、慢慢瘦下來，這樣才是健康的減肥方式喔！
By Aaron 毛研筆記
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