【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近，有感於越來越容易累，體重越來越胖。
所以開始在想，有沒適合自己的健康生活方式。
之前，我嘗試過吃了一段時間的雞胸肉或生菜沙拉，以及斷食。
可是後來發現，這些方法都沒辦法持久。
總是痛苦到一個極限，看不到啥成效後就放棄了。
今年，想說給自己一個有精力完成工作，並有餘裕享受生活的健康身體。
吃的部分，就參考宋晏仁醫師的 211 餐食法，來讓自己不餓又吃得健康。
動的部分，就參考張展暉《有效管理你的健康》中所分享的。
用快走或超慢跑的方式改善心肺功能，用靜態拉筋與動態拉筋的方式來提升身體的柔軟度，用簡單的徒手訓練方式來加強肌肉的耐力。
期望一年之後，我可以達到自己的理想健康狀況呀。
你呢？
也有自己的健康計畫嗎？
【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】
#啟發隨想
#專家事業研究室
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
我們常專注於「吃什麼」卻忽略了「怎麼吃」對健康的深遠影響。消化過程從大腦啟動，伴隨著每一口的咀嚼，胃酸在胃中扮演分解營養的關鍵角色，小腸則是營養吸收的最後關卡。壓力也影響著我們的消化系統，進而導致不適。藉由正念飲食和調整飲食習慣，能夠讓消化過程更順暢、營養吸收更完整，真正享受食物帶來的健康與滿足感。
長期專注減肥會讓我們陷入體重波動與心理壓力，不如以長久的健康生活方式為目標。減肥並不等於健康，我們應該把焦點放在均衡飲食、適當運動和充足睡眠上。選擇讓我們感到快樂的活動能幫助建立持久習慣，運動應該帶來內在的滿足。透過正念練習，我們能更好地了解自己需求，減少情緒性進食的問題。
健康不是一個終點，而是一個需要時間、金錢和精力的持續過程。
健康是一段旅程，而不是一個目的地，沒有一種方法適合所有人。
健康是幸福和快樂的基礎。無論你來自哪裡，只要願意。
《「謝銘峻 醫師 2024.04.15」》
外泌體(exosomes)"是一種特殊的細胞外微小囊泡，大小奈米大小具備活性。算是一個結合了外在和內在保養的概念，強調了整體美容和健康的重要性。外泌體美容不僅關注外在皮膚的保養和美容，還包括了飲食、運動、心理健康等內在因素對皮膚健康的影響。這種概念強調了
【 「吃出不老體質」逆齡飲食建議X超值14天抗老菜單X變年輕的健康實踐 】是一本超實用的保健工具書！由專業營養師著作，書中沒有生澀難懂的醫療專有名詞，豐富的健康保健知識與實用菜單讓忙碌的外食族也能很健康，打造抗老、逆齡不是夢！
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
我們常專注於「吃什麼」卻忽略了「怎麼吃」對健康的深遠影響。消化過程從大腦啟動，伴隨著每一口的咀嚼，胃酸在胃中扮演分解營養的關鍵角色，小腸則是營養吸收的最後關卡。壓力也影響著我們的消化系統，進而導致不適。藉由正念飲食和調整飲食習慣，能夠讓消化過程更順暢、營養吸收更完整，真正享受食物帶來的健康與滿足感。
長期專注減肥會讓我們陷入體重波動與心理壓力，不如以長久的健康生活方式為目標。減肥並不等於健康，我們應該把焦點放在均衡飲食、適當運動和充足睡眠上。選擇讓我們感到快樂的活動能幫助建立持久習慣，運動應該帶來內在的滿足。透過正念練習，我們能更好地了解自己需求，減少情緒性進食的問題。
健康不是一個終點，而是一個需要時間、金錢和精力的持續過程。
健康是一段旅程，而不是一個目的地，沒有一種方法適合所有人。
健康是幸福和快樂的基礎。無論你來自哪裡，只要願意。
《「謝銘峻 醫師 2024.04.15」》
外泌體(exosomes)"是一種特殊的細胞外微小囊泡，大小奈米大小具備活性。算是一個結合了外在和內在保養的概念，強調了整體美容和健康的重要性。外泌體美容不僅關注外在皮膚的保養和美容，還包括了飲食、運動、心理健康等內在因素對皮膚健康的影響。這種概念強調了
【 「吃出不老體質」逆齡飲食建議X超值14天抗老菜單X變年輕的健康實踐 】是一本超實用的保健工具書！由專業營養師著作，書中沒有生澀難懂的醫療專有名詞，豐富的健康保健知識與實用菜單讓忙碌的外食族也能很健康，打造抗老、逆齡不是夢！
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續