腸道環境簡易的『自我檢核』

• 腸道菌相（腸道微生態）是指存在於人體腸道中的各種微生物的集合體，包括細菌、真菌、病毒等。腸道菌相的平衡對於維持身體健康和免疫系統 正常運作至關重要。如果腸道菌相失衡，可能引起一系列問題：
• 消化問題： 失衡可能導致消化不良、腹瀉、便秘等問題。
• 免疫系統異常： 過度活躍或不足，增加患上過敏、自體免疫性疾病等風險。
• 發炎： 腸道發炎進而影響整體身體的發炎狀態。導致慢性疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等發生。
• 情緒和心理健康： 腸道菌相與大腦之間存在腸腦軸，失衡可能導致焦慮、抑鬱和壓力感。
• 體重控制： 因為腸道微生物參與能量代謝的調節，失衡可能造成體重增加、肥胖。
• 腸易透漏： 指腸道黏膜變得過於通透，使細菌和其他有害物質進入血液循環。

腸道菌相的平衡與整體健康密切相關。保持健康的飲食習慣、適量運動、避免過度使用抗生素、補充好的益生菌等都是促進腸道菌相平衡的重要措施。

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