生長激素
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睡前不能吃東西，真的比較會長高嗎？其實關鍵不在時間，而在孩子的營養狀態。對瘦小、晚餐吃不夠的孩子來說，餓肚子睡覺不一定是好事。
身高兒童內分泌科醫師，也會為自己孩子身高感到焦慮嗎？ 我有一個早產寶寶，記錄這 3 個月的改變與看診收穫。
大谷翔平（Shohei Ohtani）對睡眠的執著在運動圈是非常出名的，他曾提到自己每天目標睡足 10 到 12 小時。對於健身族群來說，睡眠不足確實是增肌路上的「隱形殺手」。
如果你發現自己練得很勤但效果不如預期，或許問題就出在枕頭上而非槓鈴上。以下整理了大谷的睡眠哲學，以及為什麼睡不好會讓增肌
身為家長，這或許是我們在孩子成長過程中，最難輕輕放下的問號之一。起初，我總覺得一切順其自然就好，基因自有它的安排。但隨著孩子進入發育期，身邊的聲音開始像潮水般湧入：「照骨齡了嗎？」、「轉骨湯喝了沒？」、「鈣片跟鋅補得夠嗎？」
不知不覺中，我們彷彿捲入了一場關於身高的「軍備競賽」。
琳瑯滿目
1.
孩子身高小落後，到北醫看長高名醫 楊晨，也買了她的書來看，我還早上六點去掛號，真是孝順的老爸🤣。
學齡前兒童一天最好睡到10小時以上，如果七點要起床，那晚上九點就要睡了。
每天運動30-60分鐘，可以多跳。最好要到Zone3以上，生長激素才分泌的多，10歲的孩子心跳最好可以到190。但
想讓孩子長高，除了跳繩還有哪些選擇？本文詳解「垂直應力」與「生長板」的關係，推薦三大類長高運動組合：垂直衝擊、全身伸展與間歇跑步。教你如何透過運動誘發生長激素，並破除重訓會壓矮小孩的迷思。掌握科學運動處方，讓孩子在戶外快樂活動中穩定拔高，抓住發育黃金期。
保久乳有糖，孩子可以喝嗎？會影響長高嗎？乳糖跟手搖飲的糖一不一樣，這篇文章告訴你，孩子每天要喝多少奶 ? 什麼飲料不能喝 !
骨齡落後不一定有問題，看背後的原因。本文整理家長最常問我關於骨齡落後的 5 個問題：什麼是骨齡落後、可能原因、何時追蹤、沒照骨齡可以嗎，以及該帶孩子看門診的 3 個警訊。
7 歲小孩骨齡只有 4 歲半，是不是有問題？兒童內分泌科醫師告訴你：骨齡落後不一定是壞事，反而代表你還有更多時間可以長高。
為什麼有些孩子能突破爸媽的遺傳身高？答案不在保健品，也不在轉骨方。從一篇 Threads 串文與家長的真實回饋裡，我看見一個共同習慣：早睡。