身為大人的我們，因為「生長板」已經密合，所以沒有什麼改變機會（聽說有人斷骨求高）。但是，孩子的生長板如果還沒有密合，就還有機會，甚至還能突破遺傳基因的限制！
大家一定有聽過那種爸媽不高，但小孩卻出奇的高的例子吧！
要怎麼做到呢？
首先我們可以來理解一下長高的原理。小孩會長高是因為「當他們在熟睡時，腦下垂體會分泌『生長激素』，刺激骨骼的生長板，讓骨頭變長。
當孩子進入青春期之後，體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高，但同時也會「加速」關閉生長板！！！
一旦生長板閉合，就完成了孩子的長高發育。
所以正常分泌生長激素很重要！
我們要把握孩子的黃金成長期，讓他們有均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動。「在關鍵時期好好的，吃、動、睡，就是長高高的秘訣」。
怎麼吃？營養均衡，也可以補充能夠強化生長激素分泌的保健食品。
怎麼動？垂直運動跳跳跳。
怎麼睡？十點前入睡，六點後起床。
把握生長激素分泌的關鍵要素跟時間，就是長高馬力催下去的方式。
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