付費限定

「不被淹沒」:面對現代無名焦慮的生存之道

更新於 2024/02/22閱讀時間約 8 分鐘

這個世代充斥著無以名狀的焦慮,以各種型態存在在我們周圍。關於這焦慮是怎麼來的,我想每個人都有自己的說法,心理學家,上班族,學生,大概就算是上流社會也有自己的焦慮。在這裡我想試著討論的是,我們能如何面對這樣的焦慮,是否可以有除了靈性以外的作法。而我之所以想討論,也是因為我本身也深受所苦。

我沒有任何心理背景,這篇文章單純是想作為一個被焦慮困擾的普通人,分享我所感受到的一切,還有我自行思考出的觀點。


什麼是「無以名狀的焦慮」

首先我們來談談什麼是「無以名狀的焦慮」吧。


最經典,也最常見的形式,我想是「一整天一事無成的時候,會有股罪惡感」。又或是完成一些容易取得的娛樂之後,人們說「我又不小心滑了 2 小時手機」、「今天又是一事無成的一天」的當下。我一直覺得,這句話背後其實有一句潛台詞:「我應該去做點些什麼才對」,而在應該二字背後,藏得更深的則是「所有人好像都在往前,只有我停留在原地」。


它可能不會跟一個明確的議題有關。它不會是讓你說出「我在為明天的面試感到焦慮」、「要是我拒絕了這項工作會不會被開除」、或「說這句話會不會被討厭」。它不是工作、金錢、人際這些具有明確場景的焦慮。


當你處在其中,你可能不會直接說出「我覺得自己好像沒有在進步」。它不會如此明確。它比較像是身體在發低燒,雖然溫度很低,但是你就是感覺有哪裡不對勁,好像手腳有點酸但又不是太酸。


它喜歡否定你正在做的事,尤其是當你冒出「或許我該休息了」的念頭時,它會跟你說幾句悄悄話。你甚至沒聽清楚它說了什麼,但你確實打消了休息的念頭。


它不太喜歡你待在原地。如果你又不小心花太多時間在社群媒體上,或躺在床上發呆(即使你真的認為自己需要一點悠閒時光),它就會試圖用一個低沈而隱約的音量對你耳語:「喂,你該做點什麼了吧?」


即使在我寫下這些文字的當下,它也持續地「提醒」我一些事:「你寫這些會有人看嗎?」「你是不是該換個寫法,甚至換個主題?」


它就是不允許你的注意力停留在此刻。


這是我所感受到的「無以名狀的焦慮」。


那麼,該怎麼辦呢?

我一開始試著面對無以名狀的焦慮時,看到不少書的關鍵字都寫著「克服焦慮」、「解決焦慮」、「消除焦慮」。這樣的用詞雖然很有力,卻有一個問題:焦慮能夠被消除嗎?


心理學家會告訴你,也是我個人看得最多的方法,是「共處」,而不是「消除」。消除二字,讓我一直以為焦慮是一種可以被永久消除的東西,也因此在我沒辦法克服它的時候,我會感到相當挫折。或許你覺得我在玩文字遊戲,不過我認為用詞的差異,確實會影響我們的想法。


你永遠沒辦法解決焦慮,也沒辦法消除焦慮。它很大概率、總是會在某處、某個時間點出現,就像你沒辦法控制什麼時候會有突如其來的工作或會議一樣。這其實是我們的天性,是身而為人的本能。如果稍微用生物學的詞來說,這是我們的原始大腦(蜥蜴腦)做的好事。只要我們還需要生存的一天,原始大腦就會持續對我們施加壓力,讓我們對於生存感到焦慮,因而動起來做點什麼。


焦慮是不會永久消失的。不管我們多麼希望,它也會在某個時間點向我們襲來。雖然我自己也還在嘗試接受,但我想這大概不會錯。


如果這是對的,難道我們就對焦慮束手無策了嗎?


雖然不能消滅,卻有程度的區別

好消息是,雖然它無法被永久消滅,但我認為焦慮有程度的區別。它就像海水一樣,有漲潮退潮之分。有時候我們就是快要被它淹沒,有時則沒有。它既不會永久消失,卻也不會永久維持。我們沒辦法控制焦慮何時來臨,程度多強。我們唯一能做的,恐怕只有試著去承認它的存在而已,而我想這大概就是「共處」的意義。


有時候焦慮的力道很強勁,有時則平靜。有時候它可能會打在你身上,讓你覺得自己快要站不住腳,但你其實比自己想的還能站得更穩。就算真的站不穩了,轉身就跑也完全沒什麼可恥的。總之就是不把焦慮視為一個敵人,雖然它會使我們感到不舒服,但它並沒有惡意。


焦慮的本質是死亡

在談如何面對焦慮之前,我想先談焦慮的本質是什麼。我不確定這是否有科學證據支持,僅僅只是我消化各種來源的書、自己思考之後得到的觀點。

創作者正在準備中
請加入 元宇宙 了解最新動態!
avatar-img
12會員
25內容數
這是一份想要「給予能量」的電子報。 我是一個需要透過寫作,才能感受到我究竟經歷了甚麼情緒的人。 我在挖掘的過程中,遇到了一些困難,讀了一些好書。有一天我發現,我講的話原來可以幫助到我的朋友們,幫他們更看清自己的情緒——即使我連自己的情緒都不太了解。 我想將這些故事和經驗分享出來,希望你可以從中獲得一點共鳴和啟發。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
元宇宙 的其他內容
作者給了三個建議: 1.別把工作和人生中所學到的事隔絕開來 2.感受你的能量如何在生活中不同的領域流動 3.讓周圍充滿有能量的人 其中我最認同的是第三點,也就是找到族人。關於「如何找到族人」,我提供了自己的親身經驗。 以下是我對這幾點進行的思考。
「我決定今年要對工作得小力一點,然後專注在自己身上。」我最近時常聽到這個句子,或是表達出類似意思的不同版本。雜誌會刊登和「野心的結束」相關的報導,以及人們越來越多人選擇主動離開工作一段時間。
作者給了三個建議: 1.別把工作和人生中所學到的事隔絕開來 2.感受你的能量如何在生活中不同的領域流動 3.讓周圍充滿有能量的人 其中我最認同的是第三點,也就是找到族人。關於「如何找到族人」,我提供了自己的親身經驗。 以下是我對這幾點進行的思考。
「我決定今年要對工作得小力一點,然後專注在自己身上。」我最近時常聽到這個句子,或是表達出類似意思的不同版本。雜誌會刊登和「野心的結束」相關的報導,以及人們越來越多人選擇主動離開工作一段時間。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
波蘭許多家庭向銀行申請房貸時,銀行向他們推銷了一個特別的產品,用瑞士法郎計價的房貸,那聽起來像是一筆好交易。只不過,房貸是30年的商品,誰也說不準這段期間會發生什麼事,像是2008年的金融海嘯。
Thumbnail
台灣不論是哪一個夜市,絕對會看到的攤位之一,那就是許多人喜愛的地瓜球。後來看到網路上才發現我口中的地瓜球,根據不同地區會變換成不同稱呼,QQ蛋、啾啾蛋,甚至也可以看到直接合在一起的QQ地瓜球。
Thumbnail
由日本京都大學的川上浩思教授提出的「不便益」,是指不便所帶來的好處。 這背後挑戰的是當代追求效率的單一社會,我們可以從尼采、佛洛伊德以及馬庫色等人的思想去看看,不變益正在提醒我們,當代社會缺失的是什麼。
Thumbnail
十月初,諾貝爾委員會宣布本屆和平獎由剛果醫師穆克維格(Denis Mukwege)和女性權益運動者穆拉德(Nadia Murad)共同取得,表揚兩人在「武裝衝突/戰爭中的性暴力」議題上所作的努力。
Thumbnail
有人稱Solea曲式是佛朗明哥音樂的基石,它表達悲劇的情緒,描寫黑暗的事物。在所有Cante Jondo(深沈之歌)中,Soleares是最原型、最純粹的一種。 Soleares被稱為Cante Jondo之母。
Thumbnail
那照亮幽暗的柴火在我的心房燃起, 而你以感官觸摸到的是什麼樣古老的夜?
Thumbnail
我的唇成了淚水的醃漬物, 吻濕了那從夢的島嶼上飄來的 時間與耳語,以及玫瑰的芬芳
Thumbnail
如凋落的玫瑰殘香般溫存的纏綿 無聲地訴說 許久以前那夢裡的情人可是你?
Thumbnail
當夜來臨 我想與你攜手在河邊的草地漫步
Thumbnail
舀了一杯紅豆, 放入鍋中隨沸水翻滾起伏著. 春柳春花已過去好幾季, 捱過了,卻也捱不完......
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
波蘭許多家庭向銀行申請房貸時,銀行向他們推銷了一個特別的產品,用瑞士法郎計價的房貸,那聽起來像是一筆好交易。只不過,房貸是30年的商品,誰也說不準這段期間會發生什麼事,像是2008年的金融海嘯。
Thumbnail
台灣不論是哪一個夜市,絕對會看到的攤位之一,那就是許多人喜愛的地瓜球。後來看到網路上才發現我口中的地瓜球,根據不同地區會變換成不同稱呼,QQ蛋、啾啾蛋,甚至也可以看到直接合在一起的QQ地瓜球。
Thumbnail
由日本京都大學的川上浩思教授提出的「不便益」,是指不便所帶來的好處。 這背後挑戰的是當代追求效率的單一社會,我們可以從尼采、佛洛伊德以及馬庫色等人的思想去看看,不變益正在提醒我們,當代社會缺失的是什麼。
Thumbnail
十月初,諾貝爾委員會宣布本屆和平獎由剛果醫師穆克維格(Denis Mukwege)和女性權益運動者穆拉德(Nadia Murad)共同取得,表揚兩人在「武裝衝突/戰爭中的性暴力」議題上所作的努力。
Thumbnail
有人稱Solea曲式是佛朗明哥音樂的基石,它表達悲劇的情緒,描寫黑暗的事物。在所有Cante Jondo(深沈之歌)中,Soleares是最原型、最純粹的一種。 Soleares被稱為Cante Jondo之母。
Thumbnail
那照亮幽暗的柴火在我的心房燃起, 而你以感官觸摸到的是什麼樣古老的夜?
Thumbnail
我的唇成了淚水的醃漬物, 吻濕了那從夢的島嶼上飄來的 時間與耳語,以及玫瑰的芬芳
Thumbnail
如凋落的玫瑰殘香般溫存的纏綿 無聲地訴說 許久以前那夢裡的情人可是你?
Thumbnail
當夜來臨 我想與你攜手在河邊的草地漫步
Thumbnail
舀了一杯紅豆, 放入鍋中隨沸水翻滾起伏著. 春柳春花已過去好幾季, 捱過了,卻也捱不完......