開啟休息模式 Day49｜曬太陽生成維生素D
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
2024年2月18日
許多網路醫學資訊表示，生成維生素D最天然與直接的方式就是曬太陽。
曬太陽除了生成維生素D之外，還能幫助身體保持鈣質、降低血壓、改善炎症、增強免疫系統，以及改善睡眠品質，可說是好處多多呢！
至於何時曬太陽？要曬多久？參考網頁載錄國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋資訊，效果最好的是太陽光紫外線中UVB的280nm波長，最強的時刻是10:00-15:00，需在沒有帽子等遮蔽、不擦防曬油的情形下，露出臉部、脖子和手臂，每次曬15分鐘、每週3至4次，多曬無益。 https://www.healthnews.com.tw/article/59156#gsc.tab=0
一起來曬太陽！
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生活很美好，有享受也有付出。
生活很幸福，有被愛也能愛人。
這是一個體驗生活的小小空間，在各種親身實驗感受中，見證每一刻，雖然不是盡都成功^^
Anyway，這就是阿艸的日常生活的實驗紀錄！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
全球暖化問題正逐漸顯現，大約一半的人口生活受到高溫的影響。陽光直射每天對人體皮膚的UV光侵襲日漸嚴重，造成曬傷、曬黑的情況。
長期累積下來，更容易導致皮膚老化和皮膚癌的發生。這篇文章要告訴你如何勇敢對抗夏天的烈日，真正有效預防UVA和UVB的要訣，讓你的皮膚不再見光死。
曬太陽有助於身體製造維生素D，
這對於骨骼健康非常重要，尤其是對於老年人來說更是如此。
維生素D有助於吸收鈣質，從而保持骨骼健康。
此外，曬太陽還可以提高心情，減輕憂鬱和焦慮。
然而，曬太陽也有一些風險，例如皮膚癌和晒傷等。
因此，建議老年人在早上或傍晚時段曬太陽，避免在中午時段曬太陽!!
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，適度的日晒對健康有許多益處，其中最為人熟知的好處之一便是促進維生素D的生成。然而，紫外線晒太陽也會帶來健康風險。本文探討了晒太陽的好處、風險，以及如何做好基本的防護措施以達到健康晒太陽的平衡。
夏季，陽光普照，氣溫升高，是一年中最充滿活力和生機的季節。這段時間，大自然展現出最豐富的色彩和能量，激發人們走出戶外，享受清新的空氣和溫暖的陽光。然而，高溫和潮濕的環境也對我們的身體和心靈帶來了挑戰，需要我們特別關注自己的健康狀態。
人的一天下來,
會不會給自己一些些小許片刻,
感受一下太陽給的溫暖呢？？
即使有遮蔽物障礙物,
遮擋了太陽部份,
也阻擋不了,
太陽給予的能量.
清晨是最好的時候感受到太陽,
在我們身上所提供的正面能量,
為我們身體補光.
用敞開的心,感受太陽給予的能量.
在身心靈上產生的流動
炎炎夏日，烈日讓人曬得皮膚發痛，其實防曬是個重要的愛美與衛教議題，因為陽光中的紫外線，不僅會讓人曬黑、曬傷，更可能曬老，因為光可深入到皮膚的真皮層，造成膠原蛋白減少，讓皮膚鬆弛產生皺紋，甚至是造成人體DNA突變，進而誘發皮膚癌。
防曬首先從陽光中紫外線談起，紫外線光譜中可分成UVA、UVB、
《「謝銘峻 醫師 2024.01.08」》
這篇文章主要是釐清紫外線B的問題畢竟紫外線B可是會讓皮膚老得比較快的罪魁禍首。在討論這個議題時，我們就在想，曬太陽前後，哪個時機使用維生素C才有更好的保護效果？這個差異可以最大程度地減少紫外線B對皮膚的破壞。
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