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開啟休息模式 Day49｜曬太陽生成維生素D

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阿艸
發佈於2024. 咕唧嘰咕留聲機
更新 發佈閱讀 1 分鐘

2024年2月18日

許多網路醫學資訊表示，生成維生素D最天然與直接的方式就是曬太陽。

曬太陽除了生成維生素D之外，還能幫助身體保持鈣質、降低血壓、改善炎症、增強免疫系統，以及改善睡眠品質，可說是好處多多呢！

至於何時曬太陽？要曬多久？參考網頁載錄國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋資訊，效果最好的是太陽光紫外線中UVB的280nm波長，最強的時刻是10:00-15:00，需在沒有帽子等遮蔽、不擦防曬油的情形下，露出臉部、脖子和手臂，每次曬15分鐘、每週3至4次，多曬無益。 https://www.healthnews.com.tw/article/59156#gsc.tab=0

一起來曬太陽！

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阿艸的沙龍2024. 咕唧嘰咕留聲機
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生活很美好，有享受也有付出。 生活很幸福，有被愛也能愛人。 這是一個體驗生活的小小空間，在各種親身實驗感受中，見證每一刻，雖然不是盡都成功^^ Anyway，這就是阿艸的日常生活的實驗紀錄！
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