失眠淺眠好難熬─528赫茲奇蹟頻率幫大忙

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘


文/秋懷

此文刊於張老師月刊2021年1月號517期【音樂鬆身坊】單元


Photo by Elisa Ventur on Unsplash

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難以排解的壓力是現代人常見的文明病之一。壓力過大,不僅健康亮警訊,生活不快樂,還導致生理、心理雙方面失衡。因此,「紓壓」成了現今人們必備的舒活秘方。

 

減壓療癒的方法千百種,哪種最好?答案是:適合自己的就是最好的。每個人都是獨一無二的個體,在經濟、時間、環境等各種因素的影響下,每個人適合且喜歡的健康養生方法也不同。音樂,是調整生活頻率最快的捷徑,許多醫學研究指出,選對音樂可以提升身心的療癒力,找到適合自己的音樂,能在音樂陪伴中享受快樂的生活。

 

科學證實:音樂是紓壓最佳良伴

 

美妙的旋律透過聽覺,傳進大腦,在生理與心理兩個層面上,都能發揮影響。在生理方面,音樂可以刺激人體的自律神經系統,調節人體的心跳、呼吸速率、神經傳導、血壓和內分泌。在心理層面上,音樂會引起掌管人類情緒和感覺的大腦產生自主反應,改變情緒。

 

許多研究結果顯示,平靜或快樂的音樂可減輕焦慮,提升活力和誘導睡眠。風潮音樂曾與工研院合作,研究出一套最能讓人體放鬆的紓壓音樂,在聆聽這樣的音樂之後,數據顯示,腦內Beta(β)波的活動減少了約13%,進入深層放鬆的Alpha(α)波的活動則增加了21%,印證音樂確實有紓壓的效果。



新世紀治療系音樂鎖定528赫茲奇蹟頻率

 

因應紓壓需求,新興的「治療系音樂」已蔚為潮流。它原指「Healing Music」或者「Chill-out Music」,在日本譯為「治療系音樂」。近年來,無論是 New Age 或是 World Music ,只要是能舒緩情緒、撫慰人心的旋律,都被歸類為治療系音樂。治療系音樂在日本甚至設有專門的排行榜,現今各大數位串流平台上,這類型的歌單也被廣為使用。


知浦伸司

知浦伸司

而日本新世紀(New Age)著名的音樂家知浦伸司(Shinji Chiura),製作了一系列療癒系音樂,因其精緻而細膩的作曲,獲得廣大樂迷的關注。知浦伸司曾於東京、紐約學習複合藝術與表演藝術。1986年回到日本,便開始投入音像(Audio-visual)設計,並從新世紀音樂與個人的心靈經驗中獲得啟發,創立了個人唱片廠牌ANPAO。他製作的專輯《YOGA of Dreams -YOGA NIDRA 1》暢銷多時,並廣泛被運用在瑜珈教學中。知浦伸司的創作以自我對話的療癒精神為基礎,將大自然、合成器等各種聲源交織出一個獨特的世界,創作出極能放鬆身心的音樂。

 

有趣的是,美國霍洛維茨博士(Dr. Leonard Horowitz)曾在研究報告中提出,528赫茲是「轉型與創造奇蹟」的頻率,運用在醫學領域有助於修復DNA。研究指出,聆聽此頻率能帶來平靜,同時激勵細胞,療癒和促進DNA的完整性與修復,並增加能量。它由六個音階組成,過去常被用於許多聖歌之中。於是在聆聽神聖音樂時,彷彿被籠罩在聖靈的祝福之下,身心趨於輕盈、平靜。

 

知浦伸司將整張作品的音樂頻率調整到了528赫茲,即能感覺壓力漸漸紓緩,而情緒低落、焦慮等負面情緒也漸漸平靜。當融入「528赫茲奇蹟頻率」,溫暖與光明就會進入內在,和緩、圓潤、輕盈的旋律在內心深處散布開來,帶來深層的平靜,享受美好與和諧。

 

知浦伸司的音樂亦能幫助人們解除睡眠壓力。現代人即使身體十分疲倦,晚上卻不易入眠,即使睡著了,也總是淺眠,睡眠品質不佳。《永恆的世界.奇蹟音頻療癒》與《光的世界.奇蹟音頻療癒》是失眠解方。風潮公司透過員工實際測試,票選「助眠音樂效果」結果:知浦伸司的作品獲得第一名肯定。


 

實用的睡眠紓壓解方──睡眠瑜伽


知浦伸司的暢銷代表作,是《睡眠瑜伽YOGA NIDRA》系列,深受瑜伽與各種放鬆紓壓工作坊喜愛。專輯以漸進的方式,由淺眠進入深層放鬆再到自然覺醒,使身心深度休息。全系列中,包括了暢銷代表作《夢的瑜伽》、融合海波與自然聲響的《生命瑜伽》、樂音輕柔且充滿內在光芒的《光的瑜伽》,以及特別調頻、傳遞祝福與平衡能量的《正念放鬆》,是值得推薦的專輯作品。




瑜伽熱潮方興未艾,「YOGA」代表著「合一」或「專注」,「NIDRA」指的則是「睡眠」,一種休眠的狀態。「睡眠瑜伽」是在熟睡與清醒間,進行有意識而深層的練習。

 

「睡眠瑜伽」是一種運用想像力釋放頭腦壓力的技巧,可以緩解焦慮、壓力,並提升睡眠品質。若是搭配知浦伸司的專輯,只要平躺成「大休息」的姿態,張開雙臂,跟隨頻率為528赫茲的音樂展開一場充滿美妙波動的聲音導引之旅。彷彿徜徉在森林、海洋、草原間,在有意識的睡眠中,讓平日過度活躍的大腦徹底放鬆,使身心回歸平衡。

 

許多初試者在導引一開始時,可能會睡著,這對容易失眠或睡眠不足的人,無疑是一種充分的休息。透過想像力,把音樂視覺化,感受樂音的同時浮現各種畫面。在愈熟練後,你將進入一個有意識的夢想狀態,可能會浮現出潛意識的視覺,或者浮現某種情緒。這時讓自己靜靜地觀看並享受一切。

 

擁有失眠、慢性疼痛、焦慮、壓力等相關症狀的人們,建議嘗試睡眠瑜伽,過程中,有助修復和保持能量。

 

享受生活,就是愛自己。用音樂提升生活質量,選用適合的音樂,讓自己的身心透過聲音頻率,徹底放鬆休息,才有精力和心情面對更多挑戰。


知浦伸司

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