你正被情緒所苦嗎?這篇文章可能可以幫到你

如果是的話，我想先告訴你

「我們永遠是大於我們的情緒的」

情緒會出現勢必有觸發它的條件，但是我們永遠是大於情緒的，這裡指的概念就像有名的那句——「要做情緒的主人」，情緒不是我們，是我們的情緒，而通常經由外界觸發的情緒可能蘊含著過去的創傷、保護機制。面對情緒我們不是要去消滅它，而是看見它、理解它、願意與它共處、做出需要的改變，情緒更像是一個訊號，去讓我們看見我們忽視的一部分。

看見情緒去做這些行動以後，還是可能會有被情緒牽著鼻子走的時候，那時候就看作是，漣漪是為了看見哪裡在波動(在小紅書看到的，找不到是哪個博主，句子也不是原來的，大概意思)，沒有情緒的話，我們還是人嗎?

「到底要如何面對情緒？」

第一步先看見有哪些情緒，去理解觸發點，看見自己怎麼回應，一個一個梳理，對這部分希望了解更多的，很推薦去看內在家庭這本書，這裡提到的概念也是這本書講述的。

有些情緒的出現其實是保護機制，因為過去的自己還不夠強大，但現在的你已經足夠強大了，可以去面對，讓過去真的過去。

怎麼理解觸發點呢?

1. 從情緒是什麼？切入

可以先理解各式各樣的情緒存在是為了什麼？沒有一種情緒是想跟我們做對的，每一個其實都是想幫助我們的，當情緒來了的時候，可以問問自己，當下的這個情緒，從中我有甚麼受益?

可以告訴自己像是，「謝謝擔憂，但現在的我已經不需要你了，現在我很安全」

情緒其實是一種困在過去的能量

提醒自己忽略的部分，看見當時那個小小的自己

可能一樣的情形會需要面對不只一次，但沒有關係的，就當作是去學著對自己溫柔點、耐心點。

看見自己的回應是確切指甚麼?

2. 焦點從情緒移到觸發情緒的情境

這裡我會直接舉例說明，方便理解。

當今天別人對我說「你以後要做甚麼?現在給我一個答案，我才有辦法安心」時，我明確地感受到他話語裡傳遞出的擔憂，我感受到自己被他的情緒影響，我有答案但我覺得現在還不是時候，所以我沒告訴他。結束對話後，我開始懷疑自己真的能做嗎?同時也默默覺得擔憂

這裡出現的點是

1. 被別人情緒影響

2. 被他人不相信的時候，我質疑了自己

額外的點

1. 回答有帶情緒嗎?

仔細思考後發現

1. 情緒邊界感不夠明確(下面會說明這部分)

2. 我其實也不夠相信我自己，所以他人的不相信才能讓我懷疑我自己(關於相信這件事其實要講可以很簡單，但也可以講再多都不夠，我個人是推薦問自己一個問題，「有不能相信的理由嗎?」)

從第二點不相信，其實也有從小常常被質疑、不被看好，所以後來總是比較沒有自信的可能

「每個下一秒，你都可以選擇不一樣」，無論過去如何，放手了，不再活在過去的陰影，過去就真的過去了，不再困住你。

所謂的情緒邊界感(其實不確定有沒有這個詞，但覺得這個詞很適合)其實就是邊界感這個概念延伸到情緒，邊界感顧名思義，就是A跟B之間的界線，你的事是你的事與別人無關，反之亦然，不過這不代表我們不能去關心、幫助他人，但所謂的關心、幫助，並不是去介入他人的事，逼別人按自己說的做，或貶低別人的選擇、做法。

主要可以以下三點來去帶入生活

1. 別人的情緒不是你的情緒

2. 別人能處理好他們的情緒

3. 你不用對別人的情緒有回應(不過你可以說些話、做些事讓他們感覺好點

這裡先特別提一下第3點，其實說的就是「你不用接別人的情緒」，你可以針對事情做出回應，你也可以嘗試讓他們感覺好點，或是做點甚麼轉換他們心情，但真正能夠處理他們情緒的，只有他們自己

感謝閱讀，這篇文章只是我自己的想法分享，如果你覺得不適用你、不認同，那也不用強行代入，滑走不看即可! 希望這篇文章有幫助到你💜