情緒覺察
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這是一篇寫給每個在錯誤與關係中掙扎過的人。從犯錯的代價、社群情緒失控、到對話的真正目的與組織的安全感，本篇帶你走一段山路，也走進思考的深處。成熟，不是永遠對，而是願意修正、理解、承擔，並一起找到更好的方向。
不是我壞掉了，是我早就撐太久了。身為一位長照機構的社工，我記錄那些「默默被加任務、卻沒人問你還好嗎」的現場真實。從錯字變「雞肉」的荒謬時刻，到正念提醒我學會說出「我會過載」，這篇文章是一份寫給自己、也寫給每位還在撐的照顧者的自我覺察之書。願我們都能不再用耗盡來證明價值。
📌【你可以做得更好？還是他太苛刻？】 與日本客戶合作時，我們以為對方在挑毛病，直到他們主動分享內部資料，才發現—他們其實是期待我們「能做得更好」。那些令人壓力山大的高壓語言，或許不是打壓，而是激發潛能的方式。真正該問的是：你是否願意在被挑戰時，看見自己的成長空間？📍善用提醒，不困於情緒。你，真的
你是不是也常被腦中那句「我不行」牽著走？這篇文章教你用ACTORS六步驟，從看見念頭、和它拉開距離，到找回你真正在意的方向，再踏出一個不完美但靠近自己的行動。你不需要等不害怕才開始，而是能在怕的時候，還願意開車往前走。你是駕駛，不是後座乘客。
你是否曾經在看電影、影集或小說時，為某個角色的命運而潸然淚下？也許是一段遺憾的親情、一場來不及表白的愛情，或是一個終於被理解的角色。這些眼淚，往往不是因為角色本身，而是他們喚起了你內在某個被遺忘、忽視或壓抑的情感。
心理學觀點：投射與共鳴
心理學中的「投射」（projection）與「情感共鳴」
我們常說，情緒是人的弱點。但事實上，從心理學與腦科學的角度來看，情緒是一種極其珍貴的內在機制，它存在的目的，不是讓我們混亂，而是提醒我們：「有些事對你很重要。」
為什麼我們在遊戲中會這麼情緒化？
你是否曾在一場遊戲中情緒失控？或許是對隊友的表現不滿、或是輸了比賽後感到懊惱甚至憤怒。明明只是一場遊
「你今天還好嗎？」
我很少被這樣問，但更少的是，我自己問自己這句話。
開始寫情緒日記，是我送給自己的第一份日常陪伴。
你以為是在暴露問題，其實是在開啟可能——
「我有點亂，不太知道怎麼開始。」
你有沒有這種時候？不是不做，而是卡住了。
這篇文章想告訴你——當你迷茫和抗拒時，別硬撐，說出來才是突破的第一步。
說清楚你在哪裡，別人才知道怎麼幫你；你自己，也才會慢慢看懂怎麼往前。
有時候，我們不是走錯了路，而是——迷路在自己的情緒裡。
那不是一定錯誤，而是暫時的混濁。情緒總是不清楚地告訴你它來自哪裡，它有時像雲霧，有時像泡泡，有時甚至模糊得不像任何東西。這篇文章是一張情緒摺頁小地圖，雖然不大，只有簡單的文字敘述。
-提供給那些迷失方向的自己-
難過不一定有原因，但它一定有意義——
我們都說過「我沒事」，但有些難過，並不是說得出口的。它不是劇烈的傷心，而是一種淡淡的悶。你也許正經歷這樣的感覺，不知道從哪裡來，也不知道怎麼辦。這篇文章想陪你一起把心打開一點點，看看那些其實還在你裡面，溫柔等待被理解的情緒。
