情緒覺察
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我們常說，情緒是人的弱點。但事實上，從心理學與腦科學的角度來看，情緒是一種極其珍貴的內在機制，它存在的目的，不是讓我們混亂，而是提醒我們：「有些事對你很重要。」
為什麼我們在遊戲中會這麼情緒化？
你是否曾在一場遊戲中情緒失控？或許是對隊友的表現不滿、或是輸了比賽後感到懊惱甚至憤怒。明明只是一場遊
「你今天還好嗎？」
我很少被這樣問，但更少的是，我自己問自己這句話。
開始寫情緒日記，是我送給自己的第一份日常陪伴。
你以為是在暴露問題，其實是在開啟可能——
「我有點亂，不太知道怎麼開始。」
你有沒有這種時候？不是不做，而是卡住了。
這篇文章想告訴你——當你迷茫和抗拒時，別硬撐，說出來才是突破的第一步。
說清楚你在哪裡，別人才知道怎麼幫你；你自己，也才會慢慢看懂怎麼往前。
有時候，我們不是走錯了路，而是——迷路在自己的情緒裡。
那不是一定錯誤，而是暫時的混濁。情緒總是不清楚地告訴你它來自哪裡，它有時像雲霧，有時像泡泡，有時甚至模糊得不像任何東西。這篇文章是一張情緒摺頁小地圖，雖然不大，只有簡單的文字敘述。
-提供給那些迷失方向的自己-
難過不一定有原因，但它一定有意義——
我們都說過「我沒事」，但有些難過，並不是說得出口的。它不是劇烈的傷心，而是一種淡淡的悶。你也許正經歷這樣的感覺，不知道從哪裡來，也不知道怎麼辦。這篇文章想陪你一起把心打開一點點，看看那些其實還在你裡面，溫柔等待被理解的情緒。
情緒調適：學會愛自己，走出負面情緒的漩渦
負面情緒對每個人的影響力都不相同，並且出現的頻率更是難以有一個基準值。對於一般人來說，負面情緒可能能夠很快解決，並且不會在心中停留太久。但對於有情緒問題的人，可能就需要花更多的時間和精力來消化這些負面情緒。
這本書提供了一種基於大腦運作機制，透過覺察與好奇心來改變壞習慣的方法，不同於傳統僅靠意志力的方式。作者強調覺察焦慮並與之共存的重要性，並提供步驟釐清焦慮的習慣迴圈，藉由觀察觸發點、行為和結果，來理解並改變習慣。文中以自身的實驗為例，說明如何透過感受並面對焦慮，最終達到心靜和行為符合目標的效果。
有時候我們努力說話、試著表達自己，但說著說著，卻覺得對方越來越遠。
這篇文章談的不是溝通技巧，而是那些細微的不對勁——話卡住、講太快、氣氛怪、心抽離。
它幫我們看見對話裡的「微失衡」，教我們從卡、急、怪、遠這四個訊號出發，慢慢找回連結、重新靠近彼此。
不是你不認真，是你太用力卻用錯力！
卡住講不出來？急著想解決？說得好像哪裡怪怪的？越說越想撤退？
恭喜你踩到「卡、急、怪、遠」四大微失衡地雷～
這篇文章用超貼近日常的方式，幫你辨識這些「情緒小暗號」，教你怎麼在慌亂中，重新找回自己的節奏感。
