情緒之旅

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週日工作滿檔,為了週二學校的報告幾天都處在備戰狀態中。


完成報告進度後,晚上還要清潔整理空間迎接週一的課程。


到了傍晚自己的進度有點落後,於是想問太太能否有時間支援。


電話中我自己也沒有說得很清楚,只是問她晚上有沒有空來幫忙?


太太說她跟女兒剛回到家,我的解讀是「沒有想要再出門」。


我回應,我的課業有點多,加上還有空間工作,所以結束可能會很晚(也許已經有一段時間這都是我的日常,可能太太也習以為常)。


接下來繼續完成報告作業時,尤其整個處在認知與理智工作階段,也無暇顧及感受。


完成報告資料時已經八點多,這時開始準備整理教室,似乎放鬆了腦袋,而有機會接觸自己的感受。


清理地板、伴隨著的是吸塵器的嗡嗡聲,這時才感到自己好失落、好疲累、也有些的孤單。


深入這些感受後,覺得自己對太太有情緒,有期待,也有些不滿⋯


繼續手邊的清潔工作,也同時看著這些內在湧現的感受,我並不急著處理它們,也允許它們存在。


嗯~失落很真實、孤獨感很真實、疲累也很真實、不滿也是此刻真實的感受,但是誰要為這些負責呢(準備抓戰犯)?


接下來~發現在不滿中有焦慮,焦慮在說什麼呢?繼續看下去。


喔~焦慮說已經好幾天了,明天一早還要到校,現在工作還沒完成,回家都不知道會幾點⋯


喔~原來心跑到下一刻跟明早去了,趁著發現的間隙,看著這些想法感受,問了一下自己,感受想法是誰的?又是誰需要為它們負責呢?


有了這個停頓,我發現這個提問不需再思考、也不用找誰負責的答案,只要接納自己有這些情緒、想法,允許它繼續在內在流動即可。


當下內心安頓不少,開始能夠全然的與空間跟當下的工作連結。


漸漸的那些感受好像也慢慢散去,隨之的是一種平靜愉悅,腦海中出現在這個空間的很多情景,主要是很多人在這裡學習、成長,也更深的接觸自己。這時感到自己的清潔、準備工作都很有意義。


接下來自己全然享受在那個當下與空間、與自己相處的感覺。


整理完教室,一切就緒後,再回到我的小空間,再檢查自己接下來還未完成的作業,有閱讀要完成的提問,有紙本練習的作業。這時的自己已經沒有焦慮只有享受。


作業交出後,回顧剛剛所經驗的情緒之旅,也能在諸多感受中,持續的前進並完成工作。先給自己送上欣賞,這是真正跟自己貼近的體驗。


捨不得馬上就離開這個平靜又滿足的時刻,於是利用這個時間靜心與晚課。


回到家,看見太太跟扎西,睡得很安穩,自己也覺得很有成就。


想起在教室工作時翻騰的感受跟未得到滿足的期待,對比此刻內在的平靜。


在一段關係的開始,我們都希望另一半能夠幸福、平安。但有時內心卻會因為他們正在享受他們的平安時,自己感到不平靜。


而我們在關係中的承諾跟彼此的付出,不就是僅僅希望我們的另一半幸福?


在多了學生這個身份後,太太擔待了許多,我們都還在適應這樣的生活步驟,而我們也都在學習、發現、並且不斷的成長、前進中。

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其實~我們都一樣
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其實~他只是他
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