情緒之旅

週日工作滿檔，為了週二學校的報告幾天都處在備戰狀態中。

完成報告進度後，晚上還要清潔整理空間迎接週一的課程。

到了傍晚自己的進度有點落後，於是想問太太能否有時間支援。

電話中我自己也沒有說得很清楚，只是問她晚上有沒有空來幫忙？

太太說她跟女兒剛回到家，我的解讀是「沒有想要再出門」。

我回應，我的課業有點多，加上還有空間工作，所以結束可能會很晚（也許已經有一段時間這都是我的日常，可能太太也習以為常）。

接下來繼續完成報告作業時，尤其整個處在認知與理智工作階段，也無暇顧及感受。

完成報告資料時已經八點多，這時開始準備整理教室，似乎放鬆了腦袋，而有機會接觸自己的感受。

清理地板、伴隨著的是吸塵器的嗡嗡聲，這時才感到自己好失落、好疲累、也有些的孤單。

深入這些感受後，覺得自己對太太有情緒，有期待，也有些不滿⋯

繼續手邊的清潔工作，也同時看著這些內在湧現的感受，我並不急著處理它們，也允許它們存在。

嗯～失落很真實、孤獨感很真實、疲累也很真實、不滿也是此刻真實的感受，但是誰要為這些負責呢（準備抓戰犯）？

接下來～發現在不滿中有焦慮，焦慮在說什麼呢？繼續看下去。

喔～焦慮說已經好幾天了，明天一早還要到校，現在工作還沒完成，回家都不知道會幾點⋯

喔～原來心跑到下一刻跟明早去了，趁著發現的間隙，看著這些想法感受，問了一下自己，感受想法是誰的？又是誰需要為它們負責呢？

有了這個停頓，我發現這個提問不需再思考、也不用找誰負責的答案，只要接納自己有這些情緒、想法，允許它繼續在內在流動即可。

當下內心安頓不少，開始能夠全然的與空間跟當下的工作連結。

漸漸的那些感受好像也慢慢散去，隨之的是一種平靜愉悅，腦海中出現在這個空間的很多情景，主要是很多人在這裡學習、成長，也更深的接觸自己。這時感到自己的清潔、準備工作都很有意義。

接下來自己全然享受在那個當下與空間、與自己相處的感覺。

整理完教室，一切就緒後，再回到我的小空間，再檢查自己接下來還未完成的作業，有閱讀要完成的提問，有紙本練習的作業。這時的自己已經沒有焦慮只有享受。

作業交出後，回顧剛剛所經驗的情緒之旅，也能在諸多感受中，持續的前進並完成工作。先給自己送上欣賞，這是真正跟自己貼近的體驗。

捨不得馬上就離開這個平靜又滿足的時刻，於是利用這個時間靜心與晚課。

回到家，看見太太跟扎西，睡得很安穩，自己也覺得很有成就。

想起在教室工作時翻騰的感受跟未得到滿足的期待，對比此刻內在的平靜。

在一段關係的開始，我們都希望另一半能夠幸福、平安。但有時內心卻會因為他們正在享受他們的平安時，自己感到不平靜。

而我們在關係中的承諾跟彼此的付出，不就是僅僅希望我們的另一半幸福？

在多了學生這個身份後，太太擔待了許多，我們都還在適應這樣的生活步驟，而我們也都在學習、發現、並且不斷的成長、前進中。