多元學習對演員發展重要性
閱讀時間約 1 分鐘
山日月表演工作坊-進階班第五堂0410課程紀錄聖希整理分享：
聖希老師在課程開始時，學員們對於她推薦一本關於反思欲望的書感到好奇。聖希老師的獨特之處在於她重視挖掘每個演員的本質與質地。透過閱讀不同的書籍、體驗不同的生活方式與世界觀，這些都能幫助演員訓練想像力，理解各種不同的故事，更加認識自己，並且更能活在當下。
在今天的課程中，重點在於訓練演員們使用腹式呼吸來帶動『氣息』說話。腹式呼吸對於演員來說是一項非常重要的功課，不僅僅是為了增強情緒渲染力和保護喉嚨，還能避免在表演或鏡頭前出現憋氣、長時間用喉嚨發聲以及因緊張而表現不自然的情況。因此，演員需要在聲音、氣息和身體之間下很大的功夫。
腹式呼吸的訓練方法如下：
- 躺著練習：躺在床上，雙手放在肚子上，深呼吸，感受腹部的起伏。練習吸氣（鼻子）5秒、憋氣5秒、吐氣（嘴巴）5秒，逐漸增加秒數，每個動作重複兩次。
- 站著練習：膝蓋微彎，上半身微微向前，一手插腰、一手放在上腹部並往內壓。呼吸時感受腹部的肌肉往手上推。
腹式呼吸能有效進行氣體交換，促進血液循環與新陳代謝，並且能夠幫助演員在表演時更自然地控制氣息，避免緊張。
透過這些訓練，演員們能夠更好地掌控自己的呼吸，進而提升表演時的穩定性和自然度。這些技巧不僅對於舞台表演有幫助，對於日常生活中的放鬆和自我調節也有很大的益處。
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"山日月表演工作坊-田聖希戲劇指導的奇幻沙龍" 。這裡結合山日月表演工作坊的專業訓練課程文章記錄與田聖希業界指導的藝術指導，。在此，您將深入探討戲劇的魅力、學習表演技巧及戲劇的核心。透過深入研究人心與專業學習，我們旨在拓展您對生活、表演和藝術的多元視野。讓我們一同感受表演之美，並開啟對藝術的無限可能！
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