多元學習對演員發展重要性

多元學習對演員發展重要性

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山日月表演工作坊-進階班第五堂0410課程紀錄聖希整理分享:

聖希老師在課程開始時,學員們對於她推薦一本關於反思欲望的書感到好奇。聖希老師的獨特之處在於她重視挖掘每個演員的本質與質地。透過閱讀不同的書籍、體驗不同的生活方式與世界觀,這些都能幫助演員訓練想像力,理解各種不同的故事,更加認識自己,並且更能活在當下。

 

在今天的課程中,重點在於訓練演員們使用腹式呼吸來帶動『氣息』說話。腹式呼吸對於演員來說是一項非常重要的功課,不僅僅是為了增強情緒渲染力和保護喉嚨,還能避免在表演或鏡頭前出現憋氣、長時間用喉嚨發聲以及因緊張而表現不自然的情況。因此,演員需要在聲音、氣息和身體之間下很大的功夫。

 

腹式呼吸的訓練方法如下:

  1. 躺著練習:躺在床上,雙手放在肚子上,深呼吸,感受腹部的起伏。練習吸氣(鼻子)5秒、憋氣5秒、吐氣(嘴巴)5秒,逐漸增加秒數,每個動作重複兩次。
  2. 站著練習:膝蓋微彎,上半身微微向前,一手插腰、一手放在上腹部並往內壓。呼吸時感受腹部的肌肉往手上推。

 

腹式呼吸能有效進行氣體交換,促進血液循環與新陳代謝,並且能夠幫助演員在表演時更自然地控制氣息,避免緊張。

 

透過這些訓練,演員們能夠更好地掌控自己的呼吸,進而提升表演時的穩定性和自然度。這些技巧不僅對於舞台表演有幫助,對於日常生活中的放鬆和自我調節也有很大的益處。

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山日月表演工作坊/田聖希戲劇指導的奇幻沙龍
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