慈心的修習與內觀 | 內心修煉

閱讀時間約 4 分鐘

《慈心的修習》這本書主要介紹如何通過修習慈心(Metta,亦即慈愛的心),來作為內觀禪修(Vipassana)的基礎。書中詳細講解了慈心的精神、修習方法及它能帶來的好處,讓修行者逐步提升內心的平靜與慈愛。

  1. 慈心的精神
    慈心是對所有眾生的無條件愛與祝福,願他們幸福快樂。這種心態不帶任何私心,沒有要求回報。修習慈心的人,內心會保持柔軟、平和,對待他人時,總是溫和、有耐心,並且不會讓自己陷入負面情緒。
  2. 慈心的敵人
    慈心有兩個敵人:
    • 近敵:貪愛貪愛看起來像是關心或愛護,但實際上是基於自我利益的執著,它會讓我們錯誤地以為自己充滿了慈心。這種感情表面上很像慈愛,但本質是自私的,會讓我們迷失。
    • 遠敵:嗔恨嗔恨則是明顯的敵人,它是怒氣、仇恨,與慈心完全相反。如果我們心中充滿憤怒,就無法感受到真正的慈愛。
  3. 修習慈心的方法
    書中提到兩種修習慈心的方法:
    • 不為禪那(不求深度禪定):以簡單的語句,反覆地發願如「願一切眾生幸福安康」,這樣有助於心意集中,慈心也會變得更有力量。
    • 為證得禪那(深度禪定):進行深層次的慈心禪修,需要對自己以及特定的對象,如老師、親人等,發慈心。隨著修行深入,內心會進入平靜和穩定的狀態,進而達到禪定。
  4. 慈心的益處
    修習慈心禪能帶來很多好處,例如:
    • 內心的平靜:慈心能讓我們的心靈更加安穩,即使面對困難、憤怒或焦慮時,慈心也能平息這些情緒。
    • 改善人際關係:修習慈心的人,能與周圍的人建立更和諧的關係,因為慈心散發出來的正能量能感染他人。
    • 減少壓力與痛苦:修習慈心禪的人,能更輕鬆地應對生活中的挑戰與壓力,並能幫助自己在困境中保持正面心態。
  5. 慈心的範圍
    書中建議,修習慈心應該對所有眾生散發,不應限於某個特定的人群。這包括從最親近的家人朋友,到你不熟悉的人,甚至包括你的敵人。目標是讓自己對所有生命都有慈愛之心,沒有偏見和分別心。
  6. 如何開始修習慈心
    當開始修習慈心時,可以先從對自己發願開始,讓自己先感受到愛與祝福。接著,對尊敬的師長、親愛的人、普通人,甚至最後對敵人發願。隨著修行的深入,這種慈心會變得越來越強,最終涵蓋所有眾生。

總結來說,這本書強調慈心不僅僅是對他人善意的表達,它更是一種持久的內心修煉,能幫助我們提升自己的精神狀態,並最終達到更高的禪定境界。透過修習慈心,我們能夠從憤怒、貪愛等負面情緒中解脫,並與他人建立更和諧的關係,最終達到內心的真正平靜。

《慈心的修習》(Metta Bhavana)是內觀練習中不可或缺的一部分,它不僅是內觀的延伸,也是一種能幫助我們散發善意、慈愛的具體練習。

  1. 慈心的修習與內觀的關聯
    慈心的修習是將內心的安詳和善意,通過內觀的淨化,散播給所有眾生的一種練習。它強調透過慈愛的心態,將正面、平和的力量帶給周圍的一切,從而創造一個更和諧的世界。這種慈心不僅有助於他人的幸福,也對修行者自身帶來深層次的內心平靜。
  2. 慈心的特質
    慈心的核心特質是「仁慈」,它是對所有生命的無私關愛,沒有瞋恨或負面情緒。經典中將其定義為「不帶瞋心的愛」,這種愛是不求回報的,純粹為了眾生的利益與幸福。
  3. 慈心修習的階段性
    慈心修習的成功,往往要建立在內觀的基礎上。內觀能夠幫助我們清除內心的負面情緒,如瞋恨、焦慮等,當心靈變得清淨時,慈心才能自然流露,從內在生起對眾生的善意與祝福。
  4. 慈心的發心與無我
    修習慈心不僅是向外發送善意,還涉及到「無我」的心態。修行者明白這股慈心的力量並非來自個人,而是通過修行,心靈與宇宙中的正面力量接軌,成為慈心的載體。這種無私的愛能更有效地影響他人。
  5. 慈心的作用
    慈心不僅僅是一種祝福或禱告,而是一個積極的、動態的過程。它讓修行者周圍的氛圍變得更為安詳、和諧,並為他人創造一個自我幫助的空間。通過慈心,我們幫助別人,也促進了自身的精神成長。
  6. 修習慈心的條件
    修習慈心的前提是內心的安詳。只有當我們完全排除瞋恨和敵意時,慈心的練習才能真正發揮作用。如果心中仍有一絲負面情緒,慈心的傳播反而可能帶來不良後果。因此,修行者需要先檢視自身,確保內心處於平靜的狀態。
  7. 慈心與內觀的雙重功效
    慈心與內觀修習相輔相成:內觀幫助修行者淨化心靈,讓他們能夠在日常生活中散播慈心;而慈心則進一步加深內觀的效果,讓修行者能更好地從心靈的安詳中受益並與他人分享。這兩者是靜修者達到精神解脫和社會和諧的重要手段。

總結來說,慈心的修習能幫助我們培養善意,促進個人與他人的平靜與幸福。內觀作為心靈淨化的工具,讓慈心成為自然的結果,而慈心的擴展則使內觀的效果得以最大化。慈心不僅是個人的修行,也是一種對世界的祝福。

3會員
16內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
Chloe的沙龍 的其他內容
情緒是我們日常生活中不可避免的一部分。它們會影響我們的行為和決策,有時會導致負面結果。但這些情緒並非無法掌控。本文將探討情緒、認知和信念之間的關係,並提供如何通過改變思維方式來改善心理健康的具體建議。 認知與信念的關係 認知 由 想法 和 信念 組成,而 信念 是由我們的想法和內心的圖像共同構建
依照個人的 Steam 路徑找到遊戲資料夾 C:\Program Files (x86)\Steam\steamapps\common\Baldurs Gate 3\Launcher 使使用 LariLauncher.exe 啟動器開啟遊戲 繼續載入遊戲後 用直接連線 ID 就可以玩了
申請原因: 房產糾紛時釐清產權所有人和房屋登記狀況 購買中古屋時調查房東身分和房屋登記情況 了解目前房產價值 其他法律或商業需求 常用功能: 建物門牌查詢:通過地址查詢門牌號碼 申請登記謄本:查看產權登記資訊 申請地價謄本:了解房產估值 申請方式: 線上:全國地政電子謄本系統(需
購買中古車是一項重要決定,需要仔細評估和考慮多方面因素。 以下分享一些購車經驗和實用建議,希望對您有所幫助。 如何看車 找認識的保養廠技師幫忙看車 尋找可信賴的二手車行 請保養廠複驗車況 查詢車價議價參考用 駕駛人與車輛查詢可查詢一般行照、駕照、欠費、違規未結 推薦的二手車行 我個
各位正在尋找人生第一桶金投資目標的朋友們,你們好!今天要和大家分享我這幾個月來在高雄看房的心得。從大寮到鳳山,從小港到輔英,讓我帶你們一起經歷這段充滿驚喜(還有陷阱)的買房歷程! 購屋條件概要 預算:600-750萬 區域:大寮、三民、鳥松、小港、仁武,靠近市區的區域也可考慮 屋齡上限:4
第一次去市集擺攤! 初期選物方式: 1. 整理了家裡用不到的東西,自己覺得多餘的東西,大家可能也覺得多餘 看大家準備帶什麼東西,發現大家都沒帶玩具、低價物品為主,就沒帶年輕人會愛的東西 參加完以後選物: 可以準備更多元化的東西,玩具、衣服類型的有一些客群 以應付所有客人 積極地推銷
情緒是我們日常生活中不可避免的一部分。它們會影響我們的行為和決策,有時會導致負面結果。但這些情緒並非無法掌控。本文將探討情緒、認知和信念之間的關係,並提供如何通過改變思維方式來改善心理健康的具體建議。 認知與信念的關係 認知 由 想法 和 信念 組成,而 信念 是由我們的想法和內心的圖像共同構建
依照個人的 Steam 路徑找到遊戲資料夾 C:\Program Files (x86)\Steam\steamapps\common\Baldurs Gate 3\Launcher 使使用 LariLauncher.exe 啟動器開啟遊戲 繼續載入遊戲後 用直接連線 ID 就可以玩了
申請原因: 房產糾紛時釐清產權所有人和房屋登記狀況 購買中古屋時調查房東身分和房屋登記情況 了解目前房產價值 其他法律或商業需求 常用功能: 建物門牌查詢:通過地址查詢門牌號碼 申請登記謄本:查看產權登記資訊 申請地價謄本:了解房產估值 申請方式: 線上:全國地政電子謄本系統(需
購買中古車是一項重要決定,需要仔細評估和考慮多方面因素。 以下分享一些購車經驗和實用建議,希望對您有所幫助。 如何看車 找認識的保養廠技師幫忙看車 尋找可信賴的二手車行 請保養廠複驗車況 查詢車價議價參考用 駕駛人與車輛查詢可查詢一般行照、駕照、欠費、違規未結 推薦的二手車行 我個
各位正在尋找人生第一桶金投資目標的朋友們,你們好!今天要和大家分享我這幾個月來在高雄看房的心得。從大寮到鳳山,從小港到輔英,讓我帶你們一起經歷這段充滿驚喜(還有陷阱)的買房歷程! 購屋條件概要 預算:600-750萬 區域:大寮、三民、鳥松、小港、仁武,靠近市區的區域也可考慮 屋齡上限:4
第一次去市集擺攤! 初期選物方式: 1. 整理了家裡用不到的東西,自己覺得多餘的東西,大家可能也覺得多餘 看大家準備帶什麼東西,發現大家都沒帶玩具、低價物品為主,就沒帶年輕人會愛的東西 參加完以後選物: 可以準備更多元化的東西,玩具、衣服類型的有一些客群 以應付所有客人 積極地推銷
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
感謝布蘭達留言提問:如果一個人只能拯救自己,慈悲的作用是什麼呢?
Thumbnail
作者通過旅行和誦讀《金剛經》領悟出的人生智慧和體悟,透過比喻和真實的故事,分享了對於不執著、慈悲包容的見解和體會。書籍中融入了佛教智慧,提供了一個柔軟且超越善惡,拋開執著的生活哲學。
Thumbnail
《和好—療癒你的內在小孩》送給我。一行禪師?講橘子禪、正念,常常在走路那位嗎?英文副書名還真的是Healing The Inner Child⋯⋯ 好奇讀了幾章,覺得很有意思。用了不少相對佛學來説較易懂的「現代」名詞,讀起來好像「好看」多了。對當時(現在仍是)佛學基礎很淺的我來說門檻算低。 其中
所以無論是慈、悲、喜,最重要的就是捨。我們若能捨,眾生平等,做我們的本分事,沒有什麼我做了多少?沒有什麼好貢高自大的!都沒有,所以若是這樣,我們的心天天都沒有掛礙,「無掛礙故,無有恐怖」,自然就遠離顛倒煩惱,這就是我們學佛要學的。 捨心無求 則無掛礙無煩惱 心無染方得清淨
慈悲喜捨就是四無量心,慈無量、悲無量、喜無量、捨無量,叫做四無量心。 給予眾生一切樂 名慈無量心 救拔一切眾生苦 名悲無量心 見人行善或快樂時 心生歡喜 名喜無量心 不起愛憎 以平等心 看待一切眾生 名捨無量心
Thumbnail
寧靜才能致遠,從寧靜中可以找回自己; 無私才能容眾,從無私中可以擴大自我。 In tranquility seek your true nature. In selflessness find nobility and advancement.
Thumbnail
達賴喇嘛給初發心修行人的第四個錦囊
Thumbnail
本文分享了關於敞開與行善的故事和冥想練習。通過敞開自我,人們可以真正感受到自己與世界的連結,並以真摯的慈悲來幫助他人。本文邀請讀者共同體驗和跟隨《每一天的覺醒》一書,迎接生活中的美好。
內觀在教什麼呢? 戒定慧。五戒、正定與智慧。 讓人過著合乎道德的生活,培養專注感知自己的感受(情緒或感受)的能力,並以自身感受到的實相(真實感受到的情緒或感受),來練習平等心(好的感受不貪求希望能夠延續、不好的感受不期望他能夠趕快結束)以獲得智慧。 十天(加上前後共12天)的課程在做什麼?
Thumbnail
修習不淨觀,可以克服所有的怖畏;厭離輪迴,希求解脫;可以轉修觀禪,證悟道果;特別是心有不樂、無聊,或貪欲生起時,要記得用這個修行法對治。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
感謝布蘭達留言提問:如果一個人只能拯救自己,慈悲的作用是什麼呢?
Thumbnail
作者通過旅行和誦讀《金剛經》領悟出的人生智慧和體悟,透過比喻和真實的故事,分享了對於不執著、慈悲包容的見解和體會。書籍中融入了佛教智慧,提供了一個柔軟且超越善惡,拋開執著的生活哲學。
Thumbnail
《和好—療癒你的內在小孩》送給我。一行禪師?講橘子禪、正念,常常在走路那位嗎?英文副書名還真的是Healing The Inner Child⋯⋯ 好奇讀了幾章,覺得很有意思。用了不少相對佛學來説較易懂的「現代」名詞,讀起來好像「好看」多了。對當時(現在仍是)佛學基礎很淺的我來說門檻算低。 其中
所以無論是慈、悲、喜,最重要的就是捨。我們若能捨,眾生平等,做我們的本分事,沒有什麼我做了多少?沒有什麼好貢高自大的!都沒有,所以若是這樣,我們的心天天都沒有掛礙,「無掛礙故,無有恐怖」,自然就遠離顛倒煩惱,這就是我們學佛要學的。 捨心無求 則無掛礙無煩惱 心無染方得清淨
慈悲喜捨就是四無量心,慈無量、悲無量、喜無量、捨無量,叫做四無量心。 給予眾生一切樂 名慈無量心 救拔一切眾生苦 名悲無量心 見人行善或快樂時 心生歡喜 名喜無量心 不起愛憎 以平等心 看待一切眾生 名捨無量心
Thumbnail
寧靜才能致遠,從寧靜中可以找回自己; 無私才能容眾,從無私中可以擴大自我。 In tranquility seek your true nature. In selflessness find nobility and advancement.
Thumbnail
達賴喇嘛給初發心修行人的第四個錦囊
Thumbnail
本文分享了關於敞開與行善的故事和冥想練習。通過敞開自我,人們可以真正感受到自己與世界的連結,並以真摯的慈悲來幫助他人。本文邀請讀者共同體驗和跟隨《每一天的覺醒》一書,迎接生活中的美好。
內觀在教什麼呢? 戒定慧。五戒、正定與智慧。 讓人過著合乎道德的生活,培養專注感知自己的感受(情緒或感受)的能力,並以自身感受到的實相(真實感受到的情緒或感受),來練習平等心(好的感受不貪求希望能夠延續、不好的感受不期望他能夠趕快結束)以獲得智慧。 十天(加上前後共12天)的課程在做什麼?
Thumbnail
修習不淨觀,可以克服所有的怖畏;厭離輪迴,希求解脫;可以轉修觀禪,證悟道果;特別是心有不樂、無聊,或貪欲生起時,要記得用這個修行法對治。