出國旅遊時，無論是跑景點、逛街還是長時間排隊，總免不了走很多路。大多數人遇上這腳酸腿疼的反應，就已經感覺非常不舒服了，但如果你跟我一樣，體重稍重、膝蓋曾受過傷，那麼在旅行中走太多路或站太久，腳踝常常就會開始發炎，甚至跛腳。這種情況總是讓我痛苦不已，特別是跟朋友或伴侶出國旅行時!!
直到我開始準備痠痛貼布、痠痛軟膏以及便攜式折疊泡腳桶搭配抬腳法，才終於讓我能夠順利的走完旅程。這篇文章分享我的經驗，幫助大家在旅途中減少腳部不適的痛苦。
有健壯的雙腿才能行萬里路
如果你是一位身體精壯，體力絕佳、腳力強健的人，那麼這一趴就可能與你無關~但如果跟我一樣，頂著胖胖的身軀，外加膝蓋有傷的人，那麼，這一段絕對讓你在國外旅行的時候，可以獲得比較舒緩的感受。
從高中開始，舉凡站太久，走太多路，我的膝蓋就開始疲軟，變成整個支撐壓力都在小腿到腳踝之間，時間一長，我的腳踝便會開始發炎，然後就...
跛腳了!!!
2014年，第一次去北海道，因為前一天在涵館看夜景，外加徒步在充滿聖誕節氣息的街道上，隔天上午回到札幌的飯店時，我的腳踝已經完全癱瘓了，一跛一跛的程度，絕對比上圖的示意圖更嚴重😰，幸好當初同事找的旅店房間裡面是有浴缸的，於是，我只能放棄下午的行程，獨自留在旅店用溫熱水泡腳，然後抬腿讓它血液倒流，不要讓腳踝的位置持續充血~
這大概也是自助旅行的好處吧😆
才能讓我如此悠哉的好好休息!!
接近晚餐時間，同事他們回來了，我的腳踝也稍微回神了，他們跟我說，附近剛好有藥妝店，可以去買痠痛貼布，應該會有幫助，我立刻上網查了一下才發現，原來這種貼布是有分醫藥品等級的(不只貼布，所有藥物都有分，但這裡我們先談貼布)~
第一類醫藥品等級通常在藥妝店非常少，就算有，也是在櫃台裡面或旁邊，雖然不用處方籤也可以買，但真的很少見。藥妝店主要販售的，是以第二類跟第三類為主，而研究了才知道，基本上真的發炎了，就至少要購買第二類醫藥品的貼布才有效用
以前我們常用的撒隆巴斯，就是屬於第三類醫藥品，通常就是貼起來涼涼的，但其實消炎止痛的效果很有限!! 就是所謂...
貼爽的😅
後來因為買了這個，外加晚上睡覺前先抬腿+泡腳+貼貼布，以及早上起床時的再次泡腳+更換貼布，後面幾天的行程就至少可以順利走完，不再脫隊了~
所以，後來每次去日本的時候，我就會帶一些第二類醫藥品的貼布回來，畢竟即使在台灣還是有很多機會需要站很久或走很遠，這時候就派得上用場了😊
不過，如果你的症狀沒有到跛腳，只是覺得腳痠、肌肉過度疲勞而已，還要特地去日本購買或者透過代購才能取得，也太麻煩了!! 那麼，就可以選擇在台灣應該算是相當知名，無人不知無人不曉，來自於金門的痠痛貼布-一條根喔~
這種以草本為主，不使用藥物的痠痛貼布，針對只有腿痠或肌肉僵硬的症狀來說，算是相當好讓腿部舒緩、放鬆的選擇，而且在台灣的通路就可以取得，除了旅行適合帶出使用，平常當作家中的常備貼布，也是挺好的唷!!😊
當然，除了痠痛貼布之外，另一種就是痠痛軟膏囉~市面上有非常多痠痛藥膏，但如果連軟膏跟貼布一樣，也是用天然的原料製成的，那使用起來是不是更加安心呢!!
通常遇到(即將)跛腳的時候，我會進行的程序是這樣的~
先熱水泡腳增加血液循環👉擦痠痛軟膏按摩經絡👉抬腳讓血液回流👉睡前貼上貼布讓它消炎、止痛👉睡覺時，用枕頭或棉被把腳墊高，讓血液持續回流
基本上，如果不是發炎非常嚴重，隔天起床就會舒服很多了，如果你不是腳踝而是小腿痠痛，也一樣有效果喔!!
這時候你可能會說...
「又不是每一間旅店都剛好有浴缸可以泡腳!!」、「在家還能擺個泡腳機，出國旅遊總不能把泡腳機扛出去吧!!」
我原本也是這樣的想法!!
所以，不論國內外旅行，我都會盡量找有浴缸的旅店，雖然成本高一點，但一來可以滿足老婆喜歡泡澡的需求，二來也可以讓我在腳不舒服時，可以泡腳來增加血液循環~
直到，我們找到了它--便攜式折疊泡腳桶
不只能輕鬆的把它帶出國去，讓老婆可以一邊喝著熱湯，一邊舒服的泡著腳，也讓我能夠在沒有浴缸的旅店，可以使我的腳踝增加血液循環~
而且，就算放在家裡，其實也非常實用喔!!
有時候因為工作或者外出逛街，也可能一整天站立或走非常多的路，這時候，回到家也不用整桶浴缸都裝滿才能泡腳，只要把便攜式折疊泡腳桶裝滿，拿一把椅子直接坐著洗澡，超放鬆又不浪費水，水溫降低了，再直接加點熱水進去就好，超省水也環保唷!!😊
有了便攜式折疊泡腳桶，從此不用再放一整池浴缸才能讓整個小腿被熱水覆蓋，用完收起來也不占太多空間，讓泡腳變成非常容易的事☺️
希望這些旅途中舒緩雙腿疲勞的方法能夠幫助你遠離腳痛與不適！如果你有類似經驗或其他好用的產品推薦，歡迎留言分享，讓我們一起學習更好的旅遊小技巧。此外，文中提到的痠痛貼布、痠痛軟膏及便攜式折疊泡腳桶，真的幫助了我在旅途中的舒適感，推薦大家出國旅行時也可以準備，輕鬆避免腳痠、腳痛的煩惱！
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