準備～

《鏡子練習——21天創造生命的奇蹟》

作者：Louise L. Hay

譯者：張國儀

一、引言

透過自我鏡子練習的療癒溫暖力量好好愛自己，建立更深的自我接納和擁有更健康的各種互動關係。這些練習不僅能幫助我們釋放負面的思維模式，還能讓我們逐漸擁抱自己，學會在生活的時時刻刻自我給予正面愛的支持，和感恩喜悅地接受宇宙的富足美好。

二、活動

這21天的鏡子練習活動有系統且層次分明。從學會愛自己開始，逐步深入到愛內在小孩、釋放恐懼，最後到療癒關係與接收富足。這些活動的設計是循序漸進的，依自己適合的速度，逐步依序完成。

每個活動都可以成為一天的主題，你可以從簡單的鏡子練習和自我對話開始，然後逐步深入，慢慢找到適合自己的方法學釋放內在的批判者，或是如何藉由愛自己來療癒痛苦。讓我們一起一步步地成長並開始真正愛自己。

～練習小叮嚀～

每個人都是獨一無二的存在，生命意義也不盡相同。找到自己和內在小孩，然後可以一起慢慢成長，就完美達標了。

書中原文提示的句子，如果不是那麼適合自己使用，大可修改成符合自己狀況或自己比較容易說出的方式來表達。

現在，我們一起開始踏上「愛自己的自我療癒」之旅吧～

三、方式

以共享的形式在這個小格子裡創造一個小天地，讓想自我療癒的人，慢慢用自己的方式、速度完成Louise L. Hay的Mirror work-21days to heal your life這本書21天的活動（需要的格友們，可自行購買、閱讀），搭配自我療癒寫作，讓我們一天比一天更愛自己。

四、～溫馨提醒～

（1）療癒自由寫作

把出現在腦袋裡面所有的話全部寫出來

想到什麼就寫什麼

❣️🌹不批評。不批評。不批評。～🌹❣️

好的、壞的、不好不壞的全部都寫下來

自己可以接受的、不能接受的

全部照實寫出來

寫完以後，慢慢唸出來

可以一邊唸，一邊跟自己或想要說話的人

說：「我愛你；對不起；請你原諒我；謝謝你。」

（2）靜心

如果還沒找到適合自己的靜心方法，或許可以試試

吸氣時，默念「靜心」

呼氣時，默念「愛自己（或當天的靜心主題）

🍀緣起

生命樹--《鏡子練習》21天打卡

～種籽～

或許就因為你一個不經意的小小留言分享

接住了某個你、我和他

「你的舉手之勞，可能是他人的無能為力」（謝文憲，憲哥的金句）

～栽種、灌溉～

21天正向語打卡留言活動

以《鏡子練習》裡的單元為藍圖

一天一主題

每一天為自己創造一句正向語

每一天為自己創造一句正向語

歡迎分享你的正向語或文章連結

共創出共有、共享的一畝格子田

https://youtu.be/FMoq77QrdE