姆魯山國家公園（馬來語：Taman Negara Gunung Mulu)
位於砂勞越/沙巴邊界的熱帶叢林裡，有這麼一座以洞穴著稱的姆魯國家公園，為世界自然遺產。地處偏遠，無方便的陸路交通，要嘛搭乘耗時快一天的熱帶雨林長舟前往，抑或可以搭乘馬航的小飛機，舒適又便利！
國家公園內提供三個等級的洞穴觀光及探險行程，分為：Show Cave(一般人由嚮導帶進洞穴，走步道拍照行程)，Intermediate/Advanture Caving(特殊種類洞穴探險)，Extreme Caving(需露營超過一天的爬山探險)。
這篇要介紹的是Intermediate Caving中的Racer Cave，需要用到大量上半身力氣，有大量攀岩/抱石種類的探險！相當驚險刺激！
遊客中心集合，教練發了安全帽和攀岩用腰帶，就跳上長舟出發！團員有我們四個朋友，一位看似常攀岩的壯碩老外，以及一個7,80歲的老阿北老外，沒錯！一個老阿北老外自己一個人報名參加這種行程，先不論體力如何，精神讓人相當敬佩啊！長舟離水面非常近，有種很貼近熱帶雨林的感覺，兩側樹木繁盛，絞殺類藤蔓盤纏交錯，生機盎然又帶著神秘感。
約莫行駛半小時，到了一個完全不是碼頭，也不像入口的岸邊，跟著嚮導走入叢林，開始了今天的洞穴探險。Racer Cave的名字由來是因為洞內常出現Racer這種蛇，聽到這邊冷汗已經稍微流下來，確實一出發就看到一隻盤踞在岩壁上，彷彿警告著我們洞穴的危險性。
往洞卻內前進，地板相當溼滑，頂部不斷滴水，顯然是個一個地形還在變動的活洞穴。
地形慢慢變得複雜，要開始調整身體角度，鑽過一個個與肩同寬的窄縫，經過的都是幾百幾千萬年，才形成的溶洞地形。有時轉角會有蜘蛛等小生物給你驚喜，不過這裡的蜘蛛，眼睛會反射光線，有點兇惡。
別怕，要相信頭過身就過！
OK 走到盡頭了，要開始往上爬，嚮導講解著如何系上安全鎖，便快速往爬，觀察著他的踩點，以及發力技巧等等(當然是外行看熱鬧)。換自己的時候，才覺得上半身力氣不足，很吃力才把自己送上去，順便練習觀察地形，找到可以輔助的點，支撐上去目的地。
第一個攀岩點，老爹老外已經雙手顫抖，但還是順利把自己拉上石壁，相當讓人敬佩。由於地形溼滑，加上沒戴手套，手掌發力摩擦有點痛苦，但探險不就是這樣？不會死的，雙手放開也有安全繩索撐住，只是會受點皮受傷。
到達洞穴地形的頂端，景觀相當神奇，像是站在山峰，俯瞰峽谷，但這一切的一切，都在洞穴裡，頭頂仰望的是森林的底部，下得不是雨，頭上的水是從土壤滲下來，不知道怎麼形容這種感覺，是一個從未看過的地底世界。
到達山頂後，接下來當然就是垂降！站在鐘乳石和石筍中間，害怕自己沒踩穩，往下摔就被插死。不過冒險最忌諱這種嚇自己的妄想，深呼吸一口氣，專注精神，觀察試探可以踩的踏點，教練用安全繩緊緊拉住我們，非常有安全感，可以盡情自我挑戰和探索。
每一天，每個洞穴只會有一個進階探險團，在地底翻山越嶺，欣賞溶洞地形，專屬的六人小隊，包場世界遺產，這種感覺很好，絕無僅有的體驗。抵達休息點，大家把頭燈都關掉，體驗全然的黑暗，眼睛睜開跟閉起來，完全分別不出來的，沒有一絲絲光線的，完-全-黑-暗，那時感覺不是恐懼，而是平靜，一無所有，無限遼闊，無邊無際的感覺。
照片不多，大部分時間都在“求生”！這個3小時的洞穴行程，感覺可以列為Advanture，而不是Intermediate等級了！喔對，記得穿上弄髒不會傷心的衣服/ 褲子/ 鞋子，因為你絕對會灰頭土臉，全身是千萬年的泥巴精華！
來到沙巴/沙勞越 自助或自由行必訪姆魯國家公園拉！
Price per person：MYR 165.00 (Visit year: 2023)
Level: Intermediate
Advance booking required：Min 3 people, max 6 people.
Contact：https://mulupark.com/racer-cave/
Clearwater Cave洞穴溯溪
【砂勞越自助】姆魯國家公園：熱帶雨林ClearWater Cave 洞穴，地底溯溪行
