給自己一個空白緩慢的年假

 農曆新年即將到來，每個人不管過去一年有多麼忙碌，但是到了現在，應該都已經慢下腳步，調整成過節的心情。春節假期中，除了與家人，更是與很久不見的老朋友重溫舊夢的好時節。

    這些人跟工作，跟職場升遷沒有關係，因此可以比較自在，也比較輕鬆。但是更重要的是，利用這個理所當然可以「浪費」，甚至也必須無所事事的長假，給自己一段緩慢的時光，重新享受胡思亂想的樂趣。

    自從有了智慧型手機無線上網，時時刻刻與全世界連在一起之後，我們就失去了空白的時間，我們也不再讓思緒漫無目的在腦海中游逛，因為只要有一絲絲空檔，我們會立刻拿出手機滑一下，我們不再習慣在內心裡跟自己對話，換句話說，我們已不再敢面對自己，也失去獨處的能力。

    甚至，我們也不再能夠跟人進行深度地對談，心理學家認為，要能真正的理解必須花上相當長的時間去傾聽，因為人們最先說出口的事情永遠不是實情。可是時時刻刻跳出來干擾我們的手機，已經讓我們失去專注的能力，更讓我們時時處在焦慮狀態。手機不斷叮咚響的聲音已經制約了我們，使得我們每次放下手機，就算只是短短一分鐘，都會擔心是否會錯過某項訊息。

    有好幾個研究顯示，人與人之間在談話時，只要有手機在場，就會破壞談話的品質。甚至手機不是擺在自己面前，而是把它放在遙遠的桌邊，但是只要在視線範圍內，還是會有很大的影響，而且即便手機關靜音，也會讓彼此產生隔閡，很難有親密且深度的交心。研究者認為，只要我們覺得被干擾或有被干擾的可能，就不會分享很私密的事情。

    想想也是，即便親如家人如伴侶，如果你想跟對方分享自己某些內心感受，但他一聲「對不起」，然後起身接電話，等他再回來時，我們通常會意興闌珊也沒心再分享自己的感覺了。

    因此，與朋友或家人相聚時，記得互相提醒彼此，把手機關靜音並且收到包包裡面，應該會享受到跟以往不一樣的心靈互動。而且，少了手機的干擾之後，整個情緒會逐漸舒緩下來，時間也似乎慢了下來，不管聊天，散步、看書、胡思亂想，我們會突然有找到自己的感覺，那個被不斷湧現的訊息淹沒掉的自己。

    過年是理所當然可以把手機故意遺忘在抽屜的假期，因為這個時候不再有該處理的公事，也不必擔心家人的緊急聯絡，因為家人就在我們身邊。當我們感覺到了這個「手機安息日」帶來的效果後，或許，在新的一年裡，會有決心讓自己在每個星期有一天關掉手機的日子。