5/1從芝加哥回來後，時差總算是調整好了，工作生活也重新回到軌道，也許是時差與夏季來臨的關係，已經沒有想要睡回籠覺的念頭（天氣冷的時候真的很容易睡回籠覺），喔～這週訓練也是慢慢拉回之前的強度與狀態，也可以複習一下這陣子學到的東西。現在總算可以好好坐下來寫點東西分享。
SFG Lv1&Lv2 台北場講師助教群
亞洲區的StrongFirst季節，每一年大約就會從10月底開始，到隔年的3月，2024的10月從SFL的課程開始，一直到今年3月初，這之間在首爾、東京、廣州與台北都有認證課程，我自己也算是完整了跟完這一季（除了東京與廣州），再加上4月的芝加哥Dome of Strength，整體來說比過往還要豐富許多。
從這一季的口譯與助教工作，有機會可以觀察到不同國家的上課氛圍，還有學習與觀察來自世界各地講師們的教學方法。我就依照時間軸，重點分享心得。
SFL主講師 Fabio
2024的10月是SFL課程，由身體粗到不行的Fabio講師主講，這一次課程大家都非常難忘，因為剛好在課前遇到颱風，好在上課當天颱風警報解除，不然真的會流局。
這一場課程，我是擔任口譯，這一次最讓我有印象的部分是Fabio講解蹲舉與課表設計，還有ＷooChae說明硬舉的張力準備，Fabio光是在蹲舉這一個環節，就花了將近一天半講解，從軀幹穩定到徒手深蹲，再到抱槓深蹲與前蹲舉，最後到高背槓與低背槓蹲舉。
每一個細節毫不馬虎，也確保大家再每一個細節都能夠好好的練習到，最經典的就是利用SFL o'clock這概念來說明臀位關係，就可以讓大家很清楚動作方向該怎麼走，這對初學者非常有幫助。
WooChae教硬舉，但我是不知道發生什麼事，中間的同學表情猙獰.....
硬舉的部分，終於讓我實際聽到WooChae親自講解預備張力Wedge的概念，從站位，臀位與手抓的位置，以及如何讓自己身體重心塞進槓鈴與地板之間都講得非常清楚，一步一步堆疊上去，這過程很難用文字清楚表達，也許之後我可以拍一部影片說明。
翻譯課表設計階段
課表設計算是我認為，Fabio最擅長的一部分，也許是因為我聽過他的Plan strong課程，加上這次第二次參加SFL（上一次是上課），對於基礎架構相對熟悉，在這一階段姐講各種力量訓練週期的安排，也提到如果課程的某一項測驗沒達標，可以透過適當的訓練週期安排讓你能夠完成。在最後QA時間，有教練題問到，當遇到生活變數的時候，例如因為工作或是生病讓訓練暫停，訓練計畫該如何調整，Fabio分享很多解決的辦法，其中讓我認爲一個最簡單與最容易忽略的方式，就是退一步，再進一步，也就是說，下一次恢復訓練，必須要先讓強度與訓練量退一階段，再繼續往前下一個本來要走的進度。
2025三月SFG Lv1口譯
時間快轉到今年三月，這一次則是擔任口譯與助教工作，分別在台北與首爾，這兩場其實讓我聽最深入的是壺鈴站立的部分，也許是因為近期在練習S&S的訓練，發現自己練習站立時不太流暢，想重新仔細聽講師的教學，檢查自己哪些細節沒掌握到，沒想到這一次真的讓我有很大的收穫！站立這部分都是由WooChae講解，有別於往，動作教學與步驟都有更新，一開始的教學步驟有些不同的設定，目的就是確保操作時，不會做錯動作，再來就是高跪姿的腳步轉換，多了一種方式，可以針對當下腳掌位置做調整，主要是幫助自己能夠掌握空間感。另一個讓我最有幫助的是，Tall sit到低掃腿的步驟，可以轉用在GFM學到的4字坐姿，WooChae說這很適合做負重較重的站立時使用。（這部分我會拍成影片說明）當下心想太好了，這樣就可以比較穩定的去操作40+以上重量的壺鈴！
韓國場
韓國的助教行算是意外的參與，原本只想跟好友大岡去首爾快閃玩一下，沒想到WooChae邀請我們兩位去當助教，大岡也趁勢報名SFB完成他最後一塊拼圖，雖然被他嘴說，怎麼出來玩居然把他拐來，把自己搞得累得半死，但我看還蠻享受的啊哈哈哈哈。結束後也很開心的跟Jon與Ｗorchae說又要再芝加哥碰面了，這陣子還真的很密集與他們見面。
接著就是4月底的Dome of Strength了，真的非常期待這次朝聖學習之旅，因為可以看到從其他世界各地的講師來講課，上課場地真的非常大，他其實是一個室內巨蛋，有兩個棒球場（應該是基層棒球規格，非職業規格），還有一區是打擊練習場，在這周圍也有許多室外棒球場。我這次是SFG Lv1課程的助教，這次的課程，有五位不同的講師針對不同訓練動作做講解教學，而剛好都來自世界不同國家，來自南非、南韓、義大利、波蘭與美國，這五位講師真的可以讓我親眼看見，在同樣一個架構下，每一位不同風格與不同形式的教學。
Dome of Strength SFG Lv1 芝加哥場
來自南非的Shaun講解Swing很直接的切入重點，但不失基礎順序，南韓的WooChae站立的教學與前面所說的一樣精彩，義大利的Fabio的Press教學我在線上影片看過很多，但是親眼看本人教學真的可以學到很多不容易察覺的細節，波蘭的Andzelika的抓舉教學讓我眼睛一亮，沒想到動作堆疊過程，可以變得如此簡單，美國Lacie的Clean教學則是特別強調重量移動的路徑，可以透過輔助手協助，讓你找到適當的位置。
我覺得在亞洲國家與歐美國家的講課氛圍相比，其實就跟過往大家在討論教育文化差異一樣，在亞洲國家大家上課比較嚴謹，大家害羞不太敢直接回答問題，深怕自己被認為強出頭，在歐美國家則是大家很踴躍回答表達自己的看法，這不意外，倒是在亞洲區負責的講師Jon與WooChae，我認為層層堆疊的細節比較多一些，但也許這跟個人風格有關，不過我之前與一些講師聊天，他們有時候也會提到，教學內容可能會根據不同國家做出一些改變，主要原因是身材肢段比例差異關係，所以需要作出調整。
這半年多來，全程跟著課程，收穫真的非常多，讓我開始重新構思與更新自己未來的教學模式內容，把更好的東西帶給自己的學生，除了在課程之外，也有跟講師們私底下做很多交流，他們都不吝嗇分享他們的想法，無論是訓練、教學，或是在StrongFirst這體系裡面的經驗心得。最讓我印象深刻的是，我跟Shaun與WooChae坐在賣場內，享受黑糖珍珠奶茶時，他說：
” Don't rush, enjoy it."
是啊，我應該好好享受這美好的過程，未來結果是什麼倒是其次啊～
StrongFirst season，我們明年見了！
Best memory. SFG Lv1芝加哥場，講師與助教們。
