也許會有意想不到的成果….
時間就是金錢
前幾年因為疫情關係，居家防疫一段時間，在逼不得已的情況之下，教練課程趕鴨子上架般的轉為網路線上進行，在沒有周全的準備之下就開始了。還好自己本身有相機，研究一下，連接google meet後，還準備打光工具，讓學生能透過螢幕看清楚自己的教學示範，一開始很不習慣這樣的模式，畢竟跟面對面教學差很多，執行大約幾次之後，就比較習慣了，雖然不容易，但也增加了新技能。
幾年後我也重新開始線上訓練課程模式，只是用另一種方式進行，就是所謂的線上訓練計畫，簡單來說，就是針對目標客製化，開訓練計畫給學生執行，學生定期回報上傳進度與影片，我給予動作修正回饋。很幸運地在這個模式，收了2.3位學員，效果良好，大家都可以獲得進步，不過事情有好就有壞，我曾經跟自己現場上教練課的學生們討論過線上訓練模式的可能性，大部分還是偏好面對面教學，這也許就是我們的工作，AI無法取代的原因，畢竟，人還是有溫度的。
對教練的工作來說，時間效益是非常重要的一件事情，能不能有效利用並且賺取到該有的報酬，是關係到職涯能不能夠永久持續發展。老實說，我自己很希望大家來找我進行線上訓練計畫（哈），這樣我的時間就可以更有效的運用，不是被綁死的狀態，陷入反覆工作的迴圈，有時候工作模式轉換也是好事。
當然一件事情有好就有壞，下面是我對於此模式的優缺點分析。：
優點
- 縮短距離：這是最大的優勢！這樣就不需要通勤移動。
- 時間更具彈性：不一定要約雙方可以的時間進行，可以透過給予訓練計畫後，取得回饋。
- 適合有訓練經驗者：有訓練的經驗者通常對於自主訓練的自律性較高，因此適合。
- 易養成自主訓練習慣：自己按表操課，定期回饋與討論，對於訓練的了解就會更深。
- 自我察覺養成：因為教練不在你身邊，必須要學著練習自己的察覺，有沒有做到教練給予得修正提示？是不是忽略到某個關節需要穩定？
缺點
- 不適合初學者：因為初學者對於身體控制不太了解，在這樣的狀況下比較適合實體教練課。
- 缺少實際互動：如同前面所說，沒有實際面對面，互動感相對較為冰冷。
- 教學指令下達較為困難：面對面教學時，給予口語指導討論比較如容易解釋清楚。這就很像有些人，要說明重要的事情時，不要打字傳訊息，直接通話比較快。
模式
那線上模式有哪些？不同模式可能適合不同需求的人，目前我所知道的線上教學模式有這幾種：
- ㄧ對一視訊上課。
- 設計訓練計畫給學生執行，學生定期回報與教練討論。
- 單純販售中長期訓練課表計畫。
一對一視訊上課
疫情期間就是用這方式進行，優點就是縮短距離，在家就可以開始，不過有很多前置作業要進行，例如視訊攝影機的架設，無論教練或是學生都需要架設良好的視角，還有確認器材種類數量，時間預約就跟實際教練課一樣，確認好雙方可以的時間進行。
有挑戰性的就是，口語指令下達必須要特別清楚，因為可能不習慣面對鏡頭的關係，造成語意上的誤會。
看到這裡你可能會想，教練應該不需要特別架設攝影機吧，用手機視訊鏡頭就可以，其實不是不行，但是當你需要示範動做給學生看時，為了讓學生看清楚，你就得要先架設好適當的角度。
設計訓練計畫給學生執行，學生定期回報與教練討論
這是我目前進行的模式，無論是一般人，甚至是準備壺鈴認證課程術科考試的教練，都可以透過這形式獲得幫助，首先透過諮詢，確認目標，訓練週期頻率…等。接著教練開設客制化的訓練計畫給學生，學生定期上傳影片與回報進度，教練給予回饋…等。這最大的好處就是，互動程度高，時間效益提升。
但需要注意的是，文字上的描述需要仔細清楚，讓學生清楚知道需要修正的地方。
單純販售中長期訓練課表計畫
此方法相對單純，設計好一份對於特定族群，針對不同目標設計的訓練菜單，無論短中長期，設計好放在網路上販售，消費者收到課表執行，提供Q&A互動。或是把教學影片做整理，包裝成一個線上課程販售給消費者。
小小結論
無論哪一種形式，其實都可以針對不同需求的消費者提供，效果就是因人而異了，我個人是比較喜歡第二種形式，也是自己現在正在進行的模式，因為我認為這模式提供的服務較為全面，也能夠讓學生養成自主訓練的習慣，比較容易能夠長期配合。線上訓練課程，這對於消費者認為教練的訓練地點較遠，同時希望時間能保持彈性，又能夠學到東西來說，是個不錯的選擇。
最後，可能會被討論的是價格部分要怎麼開，老實說，這也沒有一個肯定的答案，當然會比實體教練課低，剩下就是看週期安排的長短，以及提供什麼額外的服務。重點是，最大的價值，在於教練設計的訓練計畫，這是唯一與實際教練課無差別的地方，設計課表是很燒腦的！
自律不是你我的敵人，而是最佳盟友。獲得自由的唯一方法，就是自律。
- 喬克·威林克 (Jocko Willink)，前美國海豹部隊，前線部隊管理顧問公司創辦人
