我曾經是那個人家對我好一點，就卑微到感動的女孩。
被稱讚一句，就拼命想要更努力地讓對方滿意；
被冷落一下，就懷疑自己是不是又做錯了什麼。
➤我們是怎麼把別人的態度，變成自己的標籤的？
那種習慣性自我懷疑、拼命討好、不敢犯錯的狀態，其實是很多女孩成長過程中的「情感內傷」。
小時候如果我們被忽略、被批評，或總是只能在「表現好」時才被讚美，我們的大腦就會學會一套「生存邏輯」：
「別人對我好的時候，我才有價值。」
久而久之，我們變得過度敏感於他人的評價——
上司一句皺眉、朋友一個冷淡、愛人一個沉默，我們就自動內縮，開始懷疑：「是不是我又不夠好了？」
➤阿德勒怎麼看待這一切？
奧地利心理學家阿德勒有一句話，曾經像一把鑰匙，打開我心裡的困境
人不需要依附他人的肯定才能存在，而是透過與世界建立有意義的關係，來活出自己 他提出一個核心觀點：「從對他人有貢獻開始做起，從中獲得他人的感謝與回饋支援，在社會中打造安身之地」，這的相反也提出:「若覺得找不到自己安身之地」不要愚昧的要求「周遭人們理解你」，而是主動為周遭人們做些什麼。
🌺自我價值，是來自於主動的選擇與貢獻，而非被動地等人理解🌺
當我們一直用別人的反應來定義自己，就像拿著破碎的鏡子照自己——永遠看不清，也永遠不會滿意。
✨ 如果妳也在經歷這樣的階段，不妨看看《蛻變力》裡我如何走過這條路 這是一本專為正在蛻變的妳而寫的書
👉購買電子書與音頻導讀版：《蛻變力：不是重來，是重生》完整版
當我們一直用別人的反應來定義自己，就像拿著破碎的鏡子照自己——永遠看不清，也永遠不會滿意。
➤那麼，我們要怎麼走出這樣的情緒迴圈？
第一步不是責怪自己「怎麼那麼在意別人」，而是要開始看見那個一直努力討好的自己，其實很有勇氣。
她只是還不曉得：
妳的價值，不該掛在別人嘴上，而是要刻在自己心裡。
♦︎見過世面的女孩，長什麼樣子？
她知道：自己的感受比別人的看法更重要 。(她不是冷漠，也不是自大，並且不影響他人，自己能轉念情緒)
情緒來了，不是壓下去，而是坐下來好好陪伴自己
面對不尊重的人，她敢說：「不接受」
她理解：「對我好，是他選擇尊重；但我有沒有價值，不取決於他有沒有看見」
她也不再急著讓所有人喜歡自己，因為她已經喜歡現在的自己了。
🎯我曾經怎麼蛻變的？
我沒有天生就勇敢，我也曾是一句話就可以被打垮的玻璃心。
但在那段拼命迎合的日子裡，我開始意識到：這樣下去，我會失去自己。
那時候，我接觸了阿德勒心理學。不是一夜之間變好，而是一點一滴地調整
從「我是不是哪裡不夠好」的視角，轉向「我真正想要什麼樣的自己？」
蛻變，不是變成別人喜歡的樣子，而是找回「我」的樣子。
這段旅程，我寫在《蛻變力, 不是重來是重生》裡。每一章，都是真實而深刻的自我覺醒。
如果妳願意為自己打開那扇門——讓情緒被理解、讓價值被重建、讓愛從自己開始，
這是以阿德勒心理學為基礎的信念小書，那麼，我想陪妳一起走這條路。
🔗探索妳的內在蛻變旅程：《蛻變力：不是重來，是重生》完整版
7章電子書＋音頻導讀，陪妳看見自己從未遺失的力量
🎧 7大章節 × 導讀音頻 × 阿德勒心理學 × 真實故事 👉購買連結
從自我價值 → 情緒覺察 → 內在修煉 → 親密關係
如果這篇文章對你有幫助，記得收藏+分享，讓更多人受益！點小愛心支持，並追蹤《心靈花園》，一起探索更多心靈成長的智慧！
