目錄：
1、什麼是糖胖症？2、肥胖與糖尿病有何關係?
3、該如何改善?
4、常見問題FAQ
什麼是糖胖症？
近幾年，網路或是醫界都常常看到一個新穎的醫學名詞，叫做「糖胖症」，這並不是一個新興的疾病，它其實就是將「糖尿病」和「肥胖症」兩個名詞結合在一起。
為什麼最近要開始強調這個疾病呢，根據流行病學研究顯示，超過80%的第二型糖尿病患者都合併有體重過重或肥胖的情形，可見肥胖和糖尿病有著密不可分的關係。
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肥胖與糖尿病有何關係？
台灣位居亞洲肥胖人口之冠，18歲以上的成年人當中，男性和女性的肥胖率各佔了50%和35%之多。
糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤指出，全台糖尿病人數高達180萬人，相當於每12人就有1人罹患糖尿病，雖然糖尿病最常於50~60歲確診，但因近年飲食及運動習慣的改變，20~40歲青壯年肥胖人口遽增，發病年齡也有逐漸年輕化的趨勢。
糖胖症的產生是因為肥胖所引起的『胰島素抗阻上升』及胰島素細胞因油脂浸潤造成『胰島素分泌能力下降』，因而加重了糖尿病的發生機會。
國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病以及腎病變等六項，都和肥胖有高度相關性；
如果糖尿病合併肥胖，死亡率甚至還會增加到7倍之多。反之，根據幾個國外大型研究皆顯示，積極的體重控制可以有效改善血糖、血壓、血脂及腎功能異常，甚至體重減輕至少10%也可以降低心血管疾病的風險。
由此可知，要預防慢性疾病的發生，就要從避免肥胖開始。不僅如此，體重控制也可以減少糖尿病藥物的使用。
理論上每天只要減少500大卡熱量的攝取，每週就可以減輕約0.5公斤的體重，不過糖胖症的病患要比單純肥胖的病患更不容易減輕體重，因此除了熱量限制之外，也建議加入中等強度的有氧運動，因為規律的體能活動可以改善胰島素的敏感度，並促進血糖的控制。由於極低熱量飲食或生酮飲食在糖胖症的風險較高，並不建議自行採取，可與相關醫療人員討論並在密切監測下執行。
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該如何改善？
相信大家都知道，減重最難之處在於持之以恆，而要維持理想體重靠的其實不是過度飲食限制，反而是如何建立一個全新且健康的飲食習慣，因為只要原有的飲食習慣不改變，即使短時間減重成功，一段時間後仍會打回原形。因此透過穩定確實的減量健康飲食，且持續三到六個月的時間，當新的飲食習慣建立起來後，相信就可以減少復胖的機會。
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常見問題 FAQ
Q1：什麼是糖胖症？
A：糖胖症是糖尿病與肥胖的合併狀態，尤其在第二型糖尿病患者中，超過80%有體重過重或肥胖問題，兩者相互影響，加重健康風險。
Q2：糖胖症會有哪些健康風險？
A：糖胖症除了增加血糖控制難度外，也會提高心血管疾病、腎病變、高血壓等慢性病風險，甚至使死亡率上升至一般人的7倍。
Q3：糖胖症要怎麼減重才安全？
A：建議透過減少熱量攝取、搭配中等強度有氧運動，穩定控制體重；極低熱量或生酮飲食不建議自行執行，應與醫療人員討論並監控。
Q4：飲食要怎麼調整才有效？
A：與其靠短期節食，更重要的是建立長期可持續的健康飲食習慣。建議從少糖、低油、高纖的飲食開始，逐步改變原有習慣。
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（關鍵字：肥胖 、糖尿病 、減重 、習慣、糖胖症、改善糖尿病）
