肥胖
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阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）是最常見的睡眠呼吸障礙，主要因上呼吸道在睡眠期間物理性阻塞而導致反覆呼吸中斷，其特色包括打鼾、間歇性缺氧與睡眠品質下降等症狀 。
CPAP 治療阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA) 的重要性、OSA 對健康的影響以及 CPAP 治療的好處。肥胖是 OSA 的主要危險因子，OSA 會導致間歇性缺氧，增加心血管疾病風險。CPAP 作為 OSA 的首選療法，能有效改善呼吸、睡眠品質，並降低血壓，預防心血管併發症。臺灣 OSA 診斷率偏低
日期：2025.6.9
文章級別：中級
節錄自：Sedentary lifestyles - OCR, BBC
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本文提供睡眠呼吸中止症的診斷方式，包含病史詢問與臨床檢查、睡眠檢測、居家睡眠檢測及其他輔助檢查，並提供簡易的自我檢測，幫助讀者瞭解自身風險。
關鍵要點：
*久坐（每天坐6小時以上）會增加肥胖、心臟病、糖尿病和認知問題的風險。
*科學研究顯示，久坐的危害無法完全靠運動抵消，需減少坐姿時間。
*簡單方法如每30分鐘起身活動、站立辦公，能有效改善健康。
👨⚕️ 身為醫檢師，我每天在實驗室看見不少血糖報告；身為健身教練，我更知道運動對血糖控制的重要性。今天，想跟你聊聊一個關鍵的「小幫手」：GLUT-4！
🔍 什麼是 GLUT-4？
GLUT-4（Glucose Transporter Type 4）是一種「葡萄糖運輸蛋白」，專門存在於 骨
👨⚕️ 阿雄：「醫檢師我LDL（壞膽固醇）正常耶，怎麼醫生還叫我做Lp(a)檢查？」
🏋️♂️ 我：「你有家族心臟病史嗎？或家人有發生心血管疾病過？」
🏋️♂️ 我（推眼鏡）：「你別小看它，這可是一個獨立的心血管危險因子，是會偷襲心臟的刺客。」
🧬 什麼是 Lp(a)？
L
同樣的阻力訓練及蛋白質補充量下，肥胖者的增肌效果，可能會不如體重正常的朋友。
肥胖減少肌肉合成的可能原因有兩個：
1️⃣合成訊息路徑失靈：
2️⃣低度發炎：
1.超加工食品的攝取量也與肥胖率的增加有關。
2.臨床研究也發現，吃超加工食品讓人明顯體重上升。
3.超加工食品熱量密度比較高、讓人不小心吃太多、成分中添加物可能增加脂肪累積。
=純人腦智慧小說創作=
1月20日 神秘小島比賽場地
「好的，接下來換奇源開始發表。」朱琦說。
謝祈原開始發表他的小說，『這個世界雖然如此理想，終究還是毀滅了』的第五段落。
(五)吃飽喝足不怕餓
這一天，娜莉美拉女王一個人在房間裡思考著國家大事。
「之前看到許
