"你吃的鈣夠嗎？"
一般男性大約在30歲，女性則大約在28歲以後，體內的鈣質會開始以每年0.3-0.5%的速度流失。 特別是女性，#在停經後流失速度會更快。 因此，25-30歲是最佳補鈣時機，注意骨質保健，對延緩骨質流失非常重要。
常見的缺鈣現象包括骨質疏鬆、肌肉抽筋/痙攣 · 指甲易折且脆弱、睡眠問題、情緒不穩、皮膚乾燥、視力模糊、牙齒問題、頻尿...等
❓那要怎麼正確補鈣呢？#成人每年應攝取1000毫克鈣質，平時可以多攝取乳製品、豆製品、堅果、深綠色蔬菜等食物，多曬曬太陽，也可以食用含鈣的保健食品彌補不足的鈣質
❓甚麼樣的含鈣保健食品可以 #最有效補充鈣質呢？
1️⃣比起傳統碳酸鈣，#胺基酸螯合鈣 小分子吸收，吸收率到達95%
2️⃣選擇成分含有維生素D3、維生素K3，可幫助骨骼與牙齒的生長發育、鈣吸收
3️⃣含納豆菌，助於維持腸道健康不便秘
4️⃣液態鈣比起膠囊或錠劑，更能完整吸收
鈣質流失不會等人，越早補充，越能穩穩存下骨本。現在就開始，為未來的自己打好基礎！
