鈣
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含有豐富的營養成份，
清爽的好滋味！！
鈣 (Calcium) 對於人體骨骼的生長和健康維持非常重要，我們可以透過食物獲取足夠的鈣質，但經常外食的人有時難以兼顧營養均衡。
每天需要吃多少鈣？食物中的鈣質夠不夠？我需要買鈣片來補充嗎？這篇文章將解答你對於鈣質補充的所有疑問，也教你鈣片要何時吃、如何吃才能達到最佳補鈣的效果。
洗腎病人容易有鈣質流失、骨質疏鬆、血管鈣化等問題，素食者更要注意避免鈣攝取不足，因為植物性食物中的鈣吸收率較低。此外，鈣與磷的平衡對腎友來說至關重要，避免高磷導致骨骼鈣流失或血管鈣化。
因為鈣質主要來自動物性蛋白質，而豆類製品如豆腐、豆漿是素食者最重要的鈣質來源，若純素食者如不食用奶、蛋，就難得到
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想要有效補充鈣質？除了選擇正確的鈣片產品，攝取時間和搭配的營養素也相當重要！本文提供四個補鈣要訣，包含挑選適合自己體質的鈣質形式、分批補充鈣質、搭配維生素D和鎂等營養素，以及飲食注意事項，幫助您提升鈣質吸收效率，維持骨骼健康。
鈣是人體中含量最多的礦物質，對於維持骨骼健康、肌肉收縮、神經傳導和心血管系統的正常運作至關重要。現代人由於飲食不均衡，常出現鈣攝取不足的情況，導致骨質疏鬆、牙齒脆弱、肌肉痙攣等健康問題。本文將探討哪些食物補鈣最快、如何提升鈣的吸收效率，以及補鈣的注意事項，幫助您更科學地管理健康。
今天分享一下
最多人兌換的媽媽禮&寶寶禮
是大樹藥局的喔！
下圖是當初2021年懷晴晴的時候，拿到的媽媽禮，我覺得還滿豐富的！
不過現在改成跟寶寶禮一樣是4選一了
建議媽媽們可以選擇產辱墊，或是吸水淨爽眠
產辱墊
生產的時候，一定會用上，所以選了絕對不會後悔！
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如果懷孕
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溫室效應與全球氣候極端情況與日俱增，人們面對了許多環境適應上的威脅與挑戰。外在環境變化會影響身體與心理的健康，近期許多研究開始專注於探討氣候與健康之間的關係，其中因「睡眠」與身體各項機能正常運作有很大的關聯性，因此成為倍受關注的議題。
氣候變化與睡眠
睡眠不足是影響身體健康的重要原因之一，影
