今年四月到五月，我用了 45 天的時間，走完全長約 1200 公里的四國遍路朝聖之路。
這段旅程以徒步為主，其中兩天與好友一同開車巡禮；遇到大雨或想大休息時，則會改搭公車、火車，或接受熱心民眾的便車お接待。
在這 45 天的上山下海，我不僅走遍四國山海，也走進自己的內心，展開了一場深刻對話。
這條能夠明心見性的朝聖之路，我希望能分享給更多有緣人。
。四國遍路是什麼？
四國遍路是一條總長約 1200 公里，由 88 座寺院所構成的朝聖路線，這些寺院和日本平安時代的高僧空海有極深的淵源。在 1200 多年前，空海（後世尊稱為弘法大師）曾在四國修行，在修行期間，他開創或重建了這些寺廟。
後人依據地區的不同，將德島、高知、愛媛和香川劃分成四大道場，分別是發心道場、修行道場、菩提道場和涅槃道場，象徵人生修行的四大階段。
有別於大城市的節奏明快，充滿人情味和文化底蘊的四國讓我發自內心的喜歡。
無論是為了誠心祈求，還是喜歡登山健行，抑或是想深入瞭解日本佛教文化，四國遍路都能帶來啟發與能量！
。最佳朝聖的季節
01｜春季（3 月至 5 月）
春季被視為是走遍路的最佳季節，我自己是在 4 月初出發，5 月中結束，4 月氣溫大概落在 6 至 18 度，此時乾冷不易流汗，還有盛開的櫻花相伴，非常適合長時間步行！
5 月開始的高溫大概落在 20 - 25 度，穿著透氣短袖和白衣，也不至於太悶熱。
02｜秋季（10 月至 11 月）
涼爽的氣溫和美麗的紅葉，讓秋季成為朝聖的理想季節。
這段時間氣候穩定、降雨量較少，很適合長途行走。
03｜夏季（6 月至 8 月）
夏季時氣溫較高，也是梅雨季節，早晚溫度大概落在 18 到 30 度之間，此時會面臨高溫和悶熱的嚴峻挑戰，需要注意防曬，並攜帶雨具以因應劇烈的天氣變化。
04｜冬季（12 月至 2 月）
冬季的氣溫低，有機會出現低於 0 度的情況，此外，山區有很高機率會積雪和結冰。
如果要在這個時節前往，建議做好防寒準備，最好是有過雪攀的經驗，以降低受傷機率。
此外，由於冬季是淡季，有些位於山區的民宿會選擇在這個時候休息，這點也需要特別注意！
。四國遍路的巡拜方式
四國遍路的巡拜方式相當自由，不需要拘泥於一定要一次走完全程，可依自己的時間和預算來做安排。
常見方式有以下五種：
01｜通打
一次完成八十八座寺院的參拜，這個方式適合在時間和預算上有較高彈性的人。
在進行四國遍路時，選擇通打的人並不多，最常見的是下面要介紹的區切打。
02｜區切打
大部分的人會選擇分區，多次進行朝聖，最常見的是以德島、高知、愛媛和香川四個地區來進行分區。
每次行程的起點和終點，都可以用大眾交通工具來進行移動和安排。
03｜順打
順打的意思是依寺院編號順時針進行參拜，我是以這個方式進行。
對第一次進行巡拜的人來說，這個方式較為友善，因爲遍路道上有依順打路線指引大家的清晰路標。
04｜逆打
依寺院編號逆時針進行參拜則稱為逆打。
逆打遍路者很容易因為漏看為順打者指示的路標而頻繁迷路，也因逆打的困難度比順打高，因此出現了逆打的功德是順打的三倍的說法。
不過，拜現代科技之賜，如果能好好利用 Google Maps，逆打的困難度和順打是差不多的。
05｜結願
參拜完四國八十八座寺院稱為結願。
不論順序，最後抵達的第八十八座就稱為「結願的寺」，大部份的遍路者都是從第一番靈山寺開始，在第八十八番大窪寺結束，通常都是在大窪寺拿到結願書。
有些遍路者會再回到出發時的那一座寺廟，讓自己走過的巡禮繞成一個圓滿的圓，我的話是再次回到第一番靈山寺。
。朝聖方式的選擇
朝聖的方式有許多種，最常見的是以徒步進行，隨著交通工具愈來愈多元，以下三種是主要的朝聖方式：
01｜徒步遍路
徒步遍路被視為一種修行方式，是場需要審慎評估費用、制定行程、考慮體力的耐力賽。遍路道全長約為 1200 公里，以平地來說，大多數的遍路者一天大概可以走 25 - 30 公里；如果是山地，公里數就會減少許多，以最知名的難所「第十二番燒山寺」來說，12.9 公里的山路就足以耗掉 6 - 8 小時。
以徒步通打來說，一般遍路者會花上 42 - 44 天完成，由於我本身腳程算慢，也沒有運動和登山的習慣，因此給了自己 46 天來完成，平均下來，每天前進 25 - 30 公里，最後也順利提早一天，回到第一番靈山寺完成滿願。
02｜大眾運輸遍路
利用電車、巴士或渡輪移動到離寺院最近的地方，再徒步前往，就稱為大眾運輸遍路。
四國和日本其他大城市不一樣的地方有兩點，第一，大部分的區域不能使用常見的電子交通卡；第二，四國鄉間以無人車站居多。
不管是巴士還是電車，都能在上車後抽取「整理券」，再依整理券上的數字，對照前方螢幕來確認費用。
如果不清楚怎麼計算費用，下車時將整理券交給司機，大部分的司機都會親切的幫你計算車資。
另外，善用 Google Maps 來確認路線和查看車資也是個好方法，經過幾次使用，基本上都滿準確的。
03｜車遍路
使用租車來進行遍路，是常見的方式之一。
這次進行朝聖期間，剛好有朋友來區切打，我們一起租車走了兩天，不用走太多路的那兩天對我來說彷彿置身天堂😆
車遍路走完八十八座寺院所需要的時間大概是十天左右。
。朝聖者的裝備
在進行遍路時，沒有嚴格的服裝規定，可以依照自己覺得舒適的方式穿著。
不過，穿著遍路裝束的話，就會被視為「遍路者」，在這條路上比較容易被理解，也會得到許多溫暖的問候和幫助，我甚至因此收到心意十足的現金お接待。
對我來說，披上白衣和掛上輪袈裟的那一刻，也是一種自我提醒。
遍路者常見的裝備如下，這些都能在第一番靈山寺買的到：
01｜白衣
白衣代表無垢，是朝聖者的基本裝束。
在古代，這是死者的壽衣，由於過去的交通沒這麼發達，遍路者遇到危險的機率高上許多，穿上白衣，代表有了可能無法平安回家的自覺。
02｜輪袈裟
這條半袈裟是遍路者參拜的正式裝扮。
在購買輪袈裟時，寺方人員有特別交代，在吃飯和上洗手間時，需要先取下輪袈裟以示尊重。
03｜菅笠
菅笠是防曬和防雨的好戰友，我曾戴著菅笠在大雨中行走，全身都濕了，頭頸還是乾的，可見防雨的功能有多麼優秀！
不過，菅笠抗風性較弱，有幾次沒繩子綁好，差點就被強風給吹走。
管笠上的六行字，分別為「迷故三界城」、「悟故十方空」、「本來無東西」、「何處有南北」等四句謁語，以及「同行二人」，和代表弘法大師的梵字。
04｜納經帳
每到一座寺院的本堂、大師堂參拜完，可到納經所納經，墨書和御朱印被視為靈場參拜的證明。
最後申請結願書時，寺方人員會從納經帳的御朱印來確認是否有參拜全部靈場，才會核發結願書。
05｜金剛杖
金剛杖是多數遍路者會使用的，不過，也有許多遍路者會用更輕巧好收納的登山杖來取代。
我自己因為常忘東忘西，雨傘已經不知道弄丟了幾支，所以選擇都不用，到了比較艱難的山路會撿樹枝來代替。
金剛杖最上部的切痕象徵佛塔的五輪形，並有梵字表記；再往下則有「南無大師遍照金剛」的御寶號和「同行二人」，四角柱分別代表發心、修行、菩提和涅槃。
06｜納札
納札是一種宗教名片，主要有三種用途。
朝聖者會在納札寫下自己的名字、地址、歲數、願望和朝聖日，將其放入本堂和大師堂的納札箱，告訴神明和空海自己的到來。
第二種則是與朝聖者交換，一種互相祝福的概念。
第三種則是感謝好客的當地人，因此常常能看到民宿的留言板上貼滿納札。
。住宿的安排與選擇
01｜民宿
由於八十八間寺院分佈在鄉間、山區、海岬和市區，對遍路者來說，選住宿的邏輯跟房地產投資客一樣，Location, Location, Location！
在郊區，是不會有連鎖旅館或飯店的，能在當天最後參拜的寺院、或隔天要參拜的寺院附近住下來已是萬幸。
其次要關心的，是民宿有沒有提供一泊二食，畢竟，遍路道上常常前不著村後不著店，而且，很多民宿對料理的自我要求都很高，我常在民宿吃到餐廳等級的料理，這時候就會覺得格外滿足和驚喜！
大部份的民宿，吃飯和洗澡順序都要遵守主人的安排。
一般可以入住的時間是 3 點過後，遍路者們會在 3、4 點紛紛入住，在房間裡等候民宿主人可以洗澡的通知（因為大部分只有一間澡堂），洗完澡後，等待 6 點或 6 點半開飯。
由於前往朝聖的人愈來愈多，大多數的民宿也逐漸改善收費方式，從完全的現金支付，到逐步接受在日本最主流的電子支付 PayPay。
目前臺灣可使用 PayPay 的支付業者，我比較了街口和全支付，覺得全支付的系統是最穩定的，建議要前往四國遍路的朝聖者，可以先下載並開通全支付，到日本打開就會自動轉換成 PayPay，非常方便！
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02｜旅館
回到市區，會有比較多的選擇，我通常會住自由度更高的旅館。
在四國，我最推薦的是早餐選擇豐富的 Hotel AZ、性價比高並附簡單早餐的 Hostel JAQ，以及備品齊全到讓我超驚艷的 Super Hotel Shikoku Chuo！
03｜宿坊
宿坊是由寺院所經營，類似我們的香客大樓，在八十八間寺院，只有十幾間開放給一般民眾入住。
我這次在第七番十樂寺的宿坊落腳，十樂寺的光明會館住起來像高級旅館，好處是晚餐很豐盛、可以欣賞到夜晚的十樂寺，但如果真要選，我比較推薦第六番安樂寺的宿坊，那裡除了有溫泉，還能上晚課，會是很不一樣的體驗。
之後會有一篇文章詳列這次的住宿，有興趣的朋友可以參考！
。四國遍路費用估算
先跟大家分享四國遍路 45 天的總花費，扣掉行程結束後還到日本其他城市玩耍，朝聖費用落在新臺幣 13 萬以內。
考量到每個人的天數、狀況都不同，我會以「一次性支出」和「每日開銷」來做分享：
01｜一次性支出：新臺幣 29,400 元
從臺灣往返四國的機票、保險、eSIM、朝聖用品、納經費用等確定要支出的費用，我視為一次性支出。
- 桃園國際機場（TPE）往返香川高松機場（TAK）的機票：大約是新臺幣 14,000
- 旅平險與不便險：大約是新臺幣 2,000 元，由於日本醫療支出昂貴，長途跋涉又有受傷或發生意外的可能，保險費用絕對不能省！
- eSIM：我這次用的是 Saily 的 eSIM，在山區的連線品質很不錯！
由於每天大部分的時間都在行走，回到旅館連上 WiFi 才會上傳影音資料，45 天總共買了 30 GB ，一共花了 USD 42.98，折合新臺幣約為 1,250 元，非常划算！
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- 朝聖用品：我這次買了白衣、輪袈裟、菅笠和納經帳，落在日幣 12,000 円左右，折合新臺幣約 2,450 元。
- 納經費用：納經就是收集御朱印的意思，每間寺院是日幣 500 円，我總共納了 89 次經（包括回到第一番靈場的滿願御朱印），並申請了結願書與滿願書，總共是日幣 48,000 円，折合新臺幣約 9,700 元。
「一次性支出」總計為新臺幣 29,400 元。
02｜每日開銷：新臺幣 97,900 元
每日開銷的部分，主要就是食、住、行、洗衣服和雜支。
- 食：由於遍路道上常常前不著村後不著店，大多數的民宿我會訂一泊二食或是附早餐，因此，吃的部分會和住重疊。
我的選擇通常是路上的便利商店、拉麵店、蕎麥麵店或定食，回到市區會吃好一點打打牙祭，平均下來，每天花在吃的部分大概是新臺幣 600 元， 45 天下來約為新臺幣 27,000 元。 - 住：一般一泊二食的民宿，費用大概落在 6,500-8,500 円之間，不過，回到市區後我喜歡探索餐館，所以會選擇素泊，也就是沒有供餐的住宿。
45 天下來，住宿的費用約為新臺幣 62,800 元。 - 行：大部分的時間是步行，偶爾腳太痛或下雨會坐公車和火車。
其中兩天跟朋友一起租車，還有一次是山區大雨，不得已只好叫計程車，費用大概是新臺幣 4,500 元。 - 洗衣：為了讓裝備更輕便，我採取的是穿一帶一的邏輯來進行打包，剛好本人又有潔癖，能在一整天爆汗後好好洗衣服，對我來說是重要的事。
少部分的民宿會免費招待洗衣，大部分則是收費 100-200 円，我花在洗衣服的錢大概是新臺幣 1,600 元。
由於我的衣服大多是羊毛製品或速乾材質，很少使用烘衣機，如果要烘衣，那預算需要再多加 200 円左右。 - 雜支：大部分的雜支是藥品、保養品和紀念品，大概花了新臺幣 2,000 元。
「每日開銷」總計為新臺幣 97,900 元。
45 天下來，朝聖費用落在新臺幣 13 萬以內，沒有餓到，也沒有虧待自己，每天雖然筋疲力竭，但都能好好休息。
如果預算更有限，建議可以從住宿下手，搜尋關鍵字「野宿」和「善根宿」，很多習慣露營或自炊的遍路者，會採用這種方式省下更多費用。
。如何提領日圓現鈔
由於遍路道的民宿、鄉間的餐館和店家大多只收現金，帶個五萬十萬在身上也不安心，我每週會去 ATM 領當週要付的民宿費用，以及大概的生活費。
多家銀行比較下來，我對樂天國際銀行的服務很滿意，原因有兩個。
- 開戶簡單：樂天國際銀行的開戶簡單方便，準備好身分證、健保卡或駕照，以及其他銀行帳號，驗證完成即可開戶。
從審核完成到拿到提款卡，會需要 6 個工作天。 - 每月 10 次的免手續費提款：免手續費這點超吸引人！必須注意的是，這限於日本地區標有 Cirrus 的 ATM 機台，簡單來說，只要是 7-11 裡的 ATM 機台，就免手續費。
7-11 在四國滿常見的，機台也支援繁體中文，記得選匯率比較好的【JPY 日圓】扣款，整趟下來靠免手續費省了不少錢。
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。朝聖者的裝備與打包
對長時間徒步的遍路者來說，每多增加一公克都是負擔，許多前輩建議背包重量最好控制在體重的 1/10 以內，以不超過 7 公斤為主。
由於我的體重在 47 公斤左右，1/10 以內不太可能，但我盡可能控制在 7 公斤以內，從機場出發時的重量是 6.6 公斤。
實際走 45 天下來，這樣的重量對女生來說不會太吃力。
以下 3 點，是我在購買裝備和打包時會考慮的重點，也很適合給春季或秋季出發的人參考：
01｜輕量化
由於我這次是在 4-5 月行走，氣溫落在 6 度到 25 度的區間，抗寒耐熱的衣服都要準備。我採取的方式是衣服穿一帶一，一件長袖一件短袖，再搭配機能性比較好的中層衣跟外套，這樣的穿搭基本上沒有冷到也沒有熱暈。
少少衣服加天天洗，就能將衣物重量減輕不少。
02｜抗臭快乾
由於四國春季和秋季的日夜溫差大，衣物要有溫度調節功能，還要有極佳的排汗與快乾性，最好還能抗臭（雖然長時間一個人行走，但還是常常會跟其他遍路者或民宿老闆聊天打招呼，還是要留下好印象啦！）
美麗諾羊毛製品和登山品牌抑菌材質是我的首選，之後會再寫一篇，好好介紹好戰友們。
03｜善用科技
有些厲害的遍路者，會揹一本遍路聖經小黃書在身上，書裡有詳細地圖和地形高度等珍貴資訊。
我自己秉持少帶東西就是多點餘裕的原則，並沒有購入小黃書，實際體驗下來，我覺得 Google Maps 就很夠用了。
如果真的迷路或遇到困難，那就打開翻譯 APP 向當地人求助，很多問題都能迎刃而解。
。四國遍路實用 APP 分享
01｜Viber：撥打國外市話的通訊軟體
在 Skype 宣布停止服務後，我開始尋找可以撥打國外市話的通訊軟體，以利訂房和當地聯絡。
經過多次訂房，由日本樂天 Rakuten 推出，在全球超過 190 個國家提供服務的 Viber，無論是通話品質還是收費都讓我相當滿意！
我購買的是美金 4.99 方案，可以撥打日本市話長達 179 分鐘，非常夠用！
由於遍路道上的許多民宿無法網路預訂，只能電話預約，所以 Viber 是非常必要的！
02｜VoiceTra：日本民宿老闆愛用的雙向即時語音翻譯
VoiceTra 是民宿老闆推薦給我的，只要設定好自己與對方所使用的語言，在交談時按下「麥克風」，就能進行雙向翻譯，非常方便。
這款 APP 是由日本總務省管轄的 NICT 所開發，中翻日的用字流暢道地，比較貼近日常語感，不像 Google 翻譯那麼生硬。
03｜Google 翻譯：拍菜單或路標很好用
由於我的日文程度是僅限漢字的幼幼班，大部分的菜單還是看不懂，使用 Google 翻譯的「相機」功能，讓我在點餐上方便許多。
04｜全支付：便利商店超好用，民宿的接受度也愈來愈高！
遍路道上常常前不著村後不著店，大多數的商店和民宿也只能現金支付。
不過，如果使用全支付，到日本就能自動轉換成當地接受度最高的電子支付 PayPay，除了免找零、免跨境 1.5% 的手續費，還比現鈔匯率更優惠！
我自己很常在便利商店補貨，經過 45 天的使用，使用全支付完全沒問題，而且扣款後會立刻寄信通知，非常安心！
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05｜tenki.jp：天氣預報的準確率很高
對徒步的遍路者來說，知道隔天會不會下雨超級重要！
在日本，tenki.jp的準確率很高，對行程的安排和變更很有幫助。
。結語
這趟四國遍路，給了我與自己長時間獨處的機會，也帶來許多啟發。
真心希望更多人能親身體驗這條充滿意義的朝聖之路，也期盼這篇文章能為好奇或即將踏上旅程的你，帶來一點點幫助。
如果你對沿途風景或靈場景觀感到好奇，歡迎到島遊不在家的 YouTube 走走，在 Shorts 裡記錄了每一座寺院，那些是我想不斷回味的珍貴記憶。
