圖片來源：楊定一博士《#奇蹟》天下生活出版
先來做個小測驗
你現在舌頭放在哪裡？
是在嘴巴中間？
還是攤在下顎？
還是自然貼在上顎？
我以前完全不知道，原來舌頭的正確位置，應該是自然貼著上顎。
因為弱病先生從小容易鼻塞、過敏，大部分時間都用嘴巴呼吸，自然而然就忘記舌頭該放哪裡。
為什麼舌抵上顎這麼重要？
後來我深入研究才發現，舌頭的位置，竟然能決定你的一生。
呼吸方式、臉型、姿勢，甚至氣場與脈輪，都跟它有關。
人體的結構設計，本來就是讓舌頭自然頂著上顎。
但現代人習慣嘴巴微開、用嘴巴呼吸，舌頭沒地方放，導致：
- 二氧化碳吐太多，身體供氧不足，容易頭昏腦脹、氣虛
- 長期嘴巴呼吸，牙齒外凸、暴牙、臉型改變、下顎突出
楊定一博士也在書中提過，舌抵上顎可以瞬間平衡自律神經、舒緩焦慮、讓身體放鬆，好處多到說不完。
我是怎麼開始的？
大概三年前，我第一次參加楊定一博士的共修。
那時候博士不斷提醒大家：「舌抵上顎！舌抵上顎！舌抵上顎！」
當時的弱病先生，鼻塞、過敏，幾乎整天嘴巴呼吸。
加上工作焦慮、腸胃不好、睡眠差、情緒也很不穩定。
於是我決定每天提醒自己，24小時舌頭頂著上顎。
一開始當然常忘記，但久了就變習慣了。
現在基本上，不管走路、說話、做事，舌頭自然都貼在上顎，完全養成了這個習慣。
三年來我發現的神奇改變
1️⃣ 嘴巴閉起來了，呼吸變深
以前工作壓力大，常常不自覺用嘴巴嘆氣，結果把二氧化碳吐光，反而缺氧、頭昏腦脹。
現在呼吸自然變深、變順，每次呼吸都感覺很飽滿。
你會發現很多頂尖運動員也在做閉嘴訓練，證明呼吸方式真的會影響全身機能。
2️⃣ 姿勢變好了
以前滑手機、用電腦，頭常常往前，肩頸僵硬。 舌頭頂著上顎時，下巴自然內收，脊椎會拉直，好像頭頂有根線拉著你，身體自然就挺了起來，呼吸也更順。
3️⃣ 焦慮感降低，心跳慢下來
每當覺得緊張時，只要舌頭一頂，呼吸就慢慢穩定。 楊定一博士說，舌抵上顎像打開身體一個「開關」，會啟動副交感神經，讓心跳慢下來、身體放鬆。
我自己回看智能手錶發現，這三年來靜止時心率明顯下降，身體從緊繃狀態，慢慢恢復平靜。我們都知道，心跳越慢、壽命越長，像烏龜、大象、頂尖運動員，心跳都是慢慢跳、強而有力。
4️⃣ 臉型小小改變
以前弱病先生因為長期用嘴巴呼吸，臉型變長、歪斜，加上姿勢不良，瘦瘦的卻有雙下巴。
這三年下來，下巴線條變明顯，雙下巴消失，連下顎線條都立體了，很多男生會有的發腮問題，目前我也完全沒有。
觀察楊定一博士的臉型，你會發現他的下顎線超緊實，完全不受年齡影響，我相信跟他一輩子舌抵上顎有很大關係。
常見大家會問的 Q&A
Q：一定要全程頂著嗎？
→ 一開始一定會忘記，想到就做，慢慢變習慣，大概半年後就能自然維持。
Q：睡覺時也要頂著嗎？
→ 白天練多了，晚上自然會貼上去。我自己睡覺偶爾會忘，會貼住嘴巴防止口呼吸。 之後再分享弱病先生用的貼嘴神器跟打開鼻腔的好物，有興趣留言跟我說！
Q：舌頭該頂在哪？
→ 上顎中間，牙齒後面那塊凸起的位置，整片舌頭自然貼上去，千萬不要頂門牙。
Q：頂著會流口水、舌頭酸怎麼辦？
→ 很正常！慢慢練就好。道家說流出的口水是「甘露」，可以順勢吞下，對身體跟荷爾蒙都有幫助。 很多修行高手靜坐境界高時，舌頭自然會抵上顎，甚至捲起來。
Q：多久會有感覺？
→ 通常 1～2 週呼吸會變順，3 個月精神和姿勢改善，半年臉型會開始變化。
改變舌頭的位置，人生也會跟著改變
「舌抵上顎」免費又簡單，隨時隨地能做的健康方法。
如果你也常焦慮、呼吸不順、姿勢不好、不妨來試試看。
身體的平衡，很多時候就是從一個微小習慣開始改變的。
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