🧘 ChatGPT 心靈引導內容指令懶人包

🧘 ChatGPT 心靈引導內容指令懶人包

1. 靜心語錄產生

用途：產出每日靜心短句、IG 圖卡文案、引導式開場白。

• 中文指令：
  「請幫我生成 10 句心靈療癒短句，每句 15 字內，語氣溫柔，適合放在社群貼文。」
• English Prompt:
  "Generate 10 short mindful quotes (under 15 words), written in a gentle and healing tone for social media captions."

2. 正念提問設計

用途：製作「日記引導問題」、「自我覺察提問」、「課程練習題」。

• 中文指令：
  「請幫我設計 7 個正念日記提問，每題 1 句，能引導自我覺察。」
• English Prompt:
  "Create 7 mindful journaling prompts, one sentence each, to encourage self-awareness."

3. 冥想引導稿

• 中文指令：
  「請幫我寫一篇 3 分鐘的引導式冥想稿，主題是『放下焦慮』，語氣溫柔，句子簡短，適合錄音使用。」
• English Prompt:
  "Write a 3-minute guided meditation script on 'releasing anxiety,' with a soft tone and short sentences for audio narration."

4. 共鳴卡 / 心靈卡片內容

用途：卡片產品、每日簽文、社群互動。

• 中文指令：
  「請幫我設計 20 句心靈共鳴卡片語，每句像是宇宙給的提醒，簡短有力。」
• English Prompt:
  "Generate 20 short messages for mindfulness oracle cards, each written as if the universe is giving a reminder."

5. 疗癒故事 / 小品文

用途：電子報、短篇故事、文章開頭。

• 中文指令：
  「請幫我寫一篇 300 字的心靈療癒小故事，主題是『接納自己』，故事要有隱喻感，結尾留一句觸動人心的提醒。」
• English Prompt:
  "Write a 300-word healing short story on 'self-acceptance,' with metaphorical elements and a touching reminder at the end."

6. 引導式練習設計

用途：課程活動、讀書會、社群互動。

• 中文指令：
  「請幫我設計一個 5 分鐘的心靈練習，主題是『感恩』，要有三個步驟，每個步驟附上一個提問。」
• English Prompt:
  "Design a 5-minute mindfulness exercise on 'gratitude,' with 3 steps and one reflective question per step."

7. 每日療癒提醒

用途：LINE 社群、IG 限動、電子報簽語。

• 中文指令：
  「請幫我生成 30 句每日療癒提醒，每句 1 行，語氣溫暖，像朋友的輕聲提醒。」
• English Prompt:
  "Generate 30 daily healing reminders, one line each, in a warm and friendly tone."

8. 深度覺察文章大綱

用途：部落格、電子報、講座稿。

• 中文指令：
  「請幫我擬一份 5 段式心靈覺察文章大綱，主題是『放下比較』，每段附一句重點摘要。」
• English Prompt:
  "Outline a 5-section mindfulness article on 'letting go of comparison,' with one key takeaway per section."

9. 療癒語音 / Reels 文案

用途：短影音旁白、播客片頭。

• 中文指令：
  「請幫我寫一段 60 秒 Reels 旁白稿，主題是『接納此刻』，語氣溫柔，句子簡短有停頓感。」
• English Prompt:
  "Write a 60-second Reels narration script on 'accepting the present moment,' with a soothing tone and short, pause-friendly sentences."

10. 心靈工作坊設計

用途：課程設計、線上社群活動。

• 中文指令：
  「請幫我設計一個 90 分鐘的心靈工作坊流程，主題是『療癒內在小孩』，分為開場、活動、討論、收尾，每個部分都附時間建議。」
• English Prompt:
  "Design a 90-minute mindfulness workshop on 'healing the inner child,' structured with opening, activity, discussion, and closing, with suggested time allocation."

👉 這份懶人包就像「指令工具箱」，你可以依需求直接複製使用，或微調主題（焦慮、自我接納、關係、內在小孩、覺察、感恩…）。