常聽皮膚科醫師提醒「出門記得擦防曬」，但有時沒擦好像也不會怎樣，究竟長期不擦防曬會帶來哪些後果？而市面上琳瑯滿目的防曬劑型又該怎麼選擇？今天就讓我們來一探究竟吧！
紫外線對皮膚的傷害
首先，讓我們簡單了解一下紫外線的三種區段：
●UVC：幾乎所有能量都被大氣層中的臭氧層隔離掉了，對人體影響極小。
●UVB：波長比UVA短，所以直射到皮膚的表皮層就會被擋下來，過量曝曬會導致曬紅、曬傷等立即反應。
●UVA：波長較長，能穿透到皮膚深處，長期累積會造成皮膚老化，進而產生細紋、皺紋等問題。
接著，不做好防曬會造成的問題以下一一列出：
●皮膚老化：長期受到紫外線照射，皮膚的最外層「表皮」會先老化，接著第二層「真皮層」的支撐結構會坍塌，導致皺紋產生、膚色變暗沉，甚至微血管擴張，UVA還能深入到脂肪層，對脂肪層造成損害！
●斑點：當皮膚長期曝曬在陽光下，會出現像曬斑、老人斑等局部色素沉澱，這其實是身體的一種保護機制、皮膚會想辦法減少光害的反應。
●青春痘／酒糟肌／異位性皮膚炎：夏天天氣炎熱、皮脂分泌會更旺盛（註一），再加上日曬刺激，容易讓青春痘、酒糟性皮膚炎、異位性皮膚炎變嚴重。
●致癌：若平常未規律在曬太陽，卻突然大量曝曬導致曬傷，這樣致癌性的風險會比平常有規律在曬太陽的人更高，另外，曾曬傷過的小朋友，在未來罹患皮膚癌的機會更是比沒有曬傷經驗的小朋友多出兩倍。
總之，做好防曬的同時，也別忘了盡量要避曬，比如在正中午太陽最烈的時段，應避免出門，如果真的得出門，建議可以撐陽傘、戴帽子，或走在騎樓下、待在陰涼的地方，以減少紫外線對皮膚的直接傷害。
防曬怎麼擦才有效
多數人在選購防曬產品時，往往會把注意力放在SPF的係數上，但其實SPF30與SPF50之間的防護力差異並不大，所以不論你今天是選哪種係數，或是擦到多麼足夠的量，想要有效，重點在於你有沒有每兩個小時補擦一次，尤其是在大量出汗或剛游泳上岸，都應立即重新補擦，才能確保防曬效果不會打折扣。
針對孩童的部份，6個月以下的嬰兒建議以避曬為主，也就是避免直接曝曬在陽光下；等孩子滿6個月後，再開始用防曬乳，並應以物理性防曬為優先，至於成人，則可依個人膚質與偏好選擇防曬乳，若偏好清爽、不黏膩的質地，化學性防曬會是不錯的選擇。
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防曬噴霧 vs 防曬乳
防曬噴霧近年來廣受歡迎，因為使用上快速又方便，但其實皮膚科醫師普遍不太推薦這種劑型的防曬，主要原因在於使用時難以掌握實際噴塗量是否足夠，容易導致防護力不足；此外，防曬噴霧存在吸入毒性的風險（註二），如果真要使用一定要先憋氣再噴，而且最好在通風的地方噴，別讓周圍的人都吸進去。
根據美國一項針對540位皮膚科醫師的調查結果顯示，高達99%的醫師推薦使用防曬乳，僅有69%推薦防曬噴霧（註三）。
改善陽光造成的傷害
若皮膚已因長期日曬而出現細紋或皺紋，可以考慮透過保養或醫美療程改善，例如可以擦A酸A醇來加速角質代謝，並延緩肌膚老化，進而淡化細紋皺紋；針對已長出來的曬斑或老人斑，則可選擇打皮秒雷射、紅寶石雷射或鉺雅鉻雷射，不過療程結束後一定要持續做好防曬，否則這些斑點與老化現象還是會再次復發哦！
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資料來源：
1)Influence of exposure to summer environments on skin properties
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31199529/
2)Study on Consumer Exposure to Sun Spray and Sun Cream in South Korea
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6791668/
3)Trends in US sunscreen formulations: Impact of increasing spray usage
https://www.jaad.org/article/S0190-9622%2817%2932169-2/fulltext
