睡前補充膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節靈活與骨骼健康的重要蛋白質。營養師指出，睡前是身體修復與肌膚再生的關鍵時段，補充膠原蛋白能讓小分子肽在夜間充分吸收，幫助肌膚修復細紋、維持彈性，並支持關節與結締組織健康。
膠原蛋白與維生素C協同作用
膠原蛋白合成需要維生素C輔助。睡前可搭配富含維生素C的水果或果汁，如奇異果、橙子或莓果，營養師提醒，這樣可以促進膠原蛋白生成，提高肌膚彈性與光澤，同時支援骨骼與關節健康，使夜間保養更完整。
簡單睡前膠原蛋白搭配方式
營養師建議，可將 小分子膠原蛋白肽 添加到溫牛奶、豆漿、優格或無糖果昔中，方便攝取又利於吸收。同時選擇來源清楚、配方單純的產品，避免額外糖分與香料，確保長期補充安全有效，養成每日固定夜間保養習慣。膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我長期使用德國進口純牛膠原蛋白粉，採 小分子水解技術 吸收快且無香料、糖分添加。睡前固定補充，搭配富含維生素C的水果或果昔，肌膚彈性與光澤明顯改善，關節靈活度提升，是營養師推薦的夜間膠原蛋白保養首選。
