什麼是球菌與桿菌益生菌？
益生菌依形態可分為球菌與桿菌。球菌呈圓形或橢圓形，常見如嗜酸乳球菌、鼠李糖乳球菌，多用於短期改善消化不良或調整腸道菌叢。桿菌呈長條狀，尤其是芽孢型全桿菌，耐胃酸、耐熱，能穩定抵達腸道並長期定殖，維持腸道菌叢平衡。營養師指出，對於想改善便秘、腹脹、腸道屏障功能或增強免疫力的人，桿菌益生菌比球菌更具長期效果。
球菌益生菌的特性與限制
球菌益生菌雖然易於攝取，且對腸道短期調節效果明顯，但其耐胃酸與耐熱性通常較低，部分菌株可能在腸道到達前失活。營養師提醒，單株球菌多數功能偏單一，多用於改善消化或輕微便秘，但對長期腸道保健或免疫支持效果有限。此外，有些球菌產品未搭配益生元或後生元，菌株存活率低，無法長期定殖腸道。
桿菌益生菌的優勢
桿菌益生菌，特別是芽孢型全桿菌，具備多項優勢：- 高耐酸耐熱性：能抵抗胃酸和膽鹽，確保活菌順利到達腸道。
- 多株協同作用：不同菌株可同時改善腸道蠕動、消化吸收與免疫力。
- 長期定殖腸道：穩定菌叢，減少便秘、腹脹及腸道不適，維持消化系統健康。
營養師建議，對於希望長期保養腸道的人，選擇多株桿菌益生菌會比單一球菌更有效。
如何選擇益生菌產品？
挑選益生菌產品時，營養師提供以下建議：
- 菌株種類與臨床證據：多株桿菌能兼顧多重腸道功能。
- 活菌數量：成年人每日攝取50–250億活菌較理想。
- 益生元與後生元搭配：提供菌株營養來源，幫助定殖與繁殖。
- 技術與檢驗：芽孢包埋技術與第三方認證更有保障。
益生菌推薦產品：克菲爾益生菌
營養師推薦「克菲爾全桿菌益生菌」，採用專利芽孢包埋技術，確保多株桿菌活菌安全抵達腸道，並搭配後生元，幫助菌株定殖。相較於單株球菌，克菲爾全桿菌益生菌能長期改善便秘、腹脹及腸道不適，同時提升消化吸收效率與免疫力，是日常腸道保健與長期保養的理想選擇。
