膠原蛋白吸收率受分子大小影響
膠原蛋白的吸收效率，主要取決於水解程度與分子量：
- 水解小分子膠原蛋白（2000–3000道爾頓）吸收率高
- 分子量過大，腸胃吸收不完全
- 選擇標示「水解膠原蛋白」或「小分子膠原蛋白」產品效果佳 營養師建議，購買前務必確認產品水解程度與分子量資訊。
膠原蛋白吸收率受飲食與營養搭配影響
某些營養素能加速膠原蛋白在體內生成：
- 維生素C：促進膠原蛋白合成酶活性
- 鋅、銅等微量元素：支援結締組織生成
- 適量蛋白質：提供生成膠原蛋白的氨基酸 若單吃膠原蛋白而缺乏輔助營養素，吸收效率會大打折扣。
膠原蛋白吸收率受生活習慣影響
生活方式也會影響吸收與效果：- 飲酒、抽菸會降低膠原蛋白利用率
- 睡眠不足影響膠原蛋白合成
- 適度運動可刺激體內膠原蛋白生成 營養師建議搭配健康生活，才能讓補充效果最大化。
膠原蛋白推薦！100%無添加膠原蛋白
我選擇德國純牛膠原蛋白粉，水解小分子吸收快，無香料、糖分添加。搭配每日均衡飲食與維生素C，持續補充兩個月以上，肌膚彈性提升、關節活動順暢，是營養師推薦的高吸收膠原蛋白。
