黃昏的公園，孩子們追逐嬉鬧，一個滿頭銀髮卻步伐輕快的老人，與孫子並肩跑著。他叫林永昌，今年七十歲。
「阿公，你跑得比爸爸還快！」小孫子驚呼。
林永昌笑著擦汗，臉龐紅潤，絲毫沒有老態。周遭幾位家長交換眼神，心裡都在想：這真的是七十歲的人嗎？
一、逆齡的疑問
其實，三十年前，林永昌差點就「老得很快」。那時候他做生意失敗，抽菸喝酒，三高纏身，醫師嚴厲警告：「再這樣下去，你五十五歲就要準備洗腎了。」
那一夜，他輾轉難眠。窗外的夜色靜默，他卻彷彿聽見自己的身體在吶喊：「救救我。」
二、生活的改造
隔天開始，他下定決心。早餐不再是油膩的煎餅，而是番茄、燕麥和堅果。
「吃這麼清淡能活嗎？」朋友笑他。 「不只是活，要活得久、活得好。」林永昌淡淡回應。
他也逼自己運動。起初快走五分鐘就喘得要命，但他沒有放棄。三個月後，他已能和社區朋友一起健走半小時；一年後，他甚至在健身房舉起啞鈴。
「這不是逞強，是投資。」他總這麼說。
三、逆齡的日常
隨著習慣累積，他發現睡眠變得深沉，每晚十點上床，清晨自然醒來。壓力來時，他練習深呼吸，把煩惱隨著吐氣放掉。
午後，他拿起書本，或是跟孫女一起拼拼圖。「腦袋也要動，不然會生鏽。」他常提醒。
鄰居經常到他院子串門子，聊聊天、喝杯茶。林永昌笑說：「人老不是病，孤單才是病。」
四、時間的答案
如今，他七十歲。醫師檢查時總是驚訝：「你的身體年齡，比實際年齡小二十歲。」
林永昌只是笑，不多解釋。因為他知道，這祕密不是什麼靈丹妙藥，而是 一種長年的選擇：
吃得乾淨、動得勤快、睡得安穩、心裡放鬆、腦袋常學、人情不斷線。
夕陽下，他牽著孫子的手，腳步依舊穩健。
「阿公，你怎麼都不會老啊？」 林永昌彎下腰，摸摸孫子的頭，溫柔地回答： 「因為啊，阿公每天都在認真活著。」
