壓力真的是爆大，心情完全冷靜不下來，從昨天晚上就反反覆覆睡不太好，吃東西也是吃了幾口就又不想吃，桌上擺滿咬了一半的餅乾，回別人訊息打字打到一半就全部在刪掉，看YOUTUBE影片也是，原本對內容挺有興趣的，但看了一分鐘就直接關掉，更誇張的是睡午覺的時候，心中反覆恆跳，到底要不要睡要不要睡，然後決定要睡，躺個10分鐘又起來決定不睡，隨便做個事之後又決定要睡，然後又不睡，又睡.....
心情上完全的焦慮，止不住的焦慮
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小邦-寫最真實的自己
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生活/心情
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2025/11/23
從11月初兩場比賽開始，之後陸續體驗聲樂發表，還有錄音的組合拳，直接把我打趴到地上，累的要命，甚至就直接感冒了
但接下來要面對史上最誇張行程，直接四場音樂會擠在12月，最近幾次排練都直接炸爛，當然原因就是我練習時，全部曲目都要跑，導致每首沒有到很熟練，甚至有點沒有在狀態上
昨天排練早中晚，早上9
2025/11/23
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2025/11/22
覺得今天排練肯定會爆炸，已經預感會被爆罵了，我帶著必死的決心上工去
2025/11/22
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2025/11/21
第一次寫網誌，沒想到現在都可以用ai協助下標題了，當有可以選擇ai下標的選項出現，我還很不屑地不想使用，但在好奇心的驅使下還是用了，沒想到現在ai可以一瞬間抓出你文章的重點，下的標題精確無比，實在令我嘖嘖稱奇，不由得感嘆現在科技實在進步的太快。
雖然ai如此厲害但我還是不打算使用，原因如下
第一
2025/11/21
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這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
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