膠原蛋白是什麼？
簡單來說，膠原蛋白（Collagen）就是支撐我們身體的重要蛋白質，約佔全身蛋白質的30%。它存在於皮膚、骨骼、關節、軟骨等地方，讓身體有彈性、有支撐力。
只是隨著年紀增長，膠原蛋白會慢慢流失，這時就容易出現皮膚鬆弛、乾燥、細紋變多等問題。
所以適時補充膠原蛋白，不僅能讓肌膚更Q彈、水潤，也能幫助骨骼、關節更靈活，甚至對傷口修復也有幫助。
一型、二型、三型膠原蛋白差在哪？功效與適合族群一次看懂
其實「膠原蛋白」不只一種！
人體內的膠原蛋白多達 20～30 種，其中最常見、最重要的，就是第一型、第二型和第三型膠原蛋白。
以下幫你快速整理，這三種類型的特色與功效：
- 第一型膠原蛋白（Type I Collagen）
佔人體膠原約 90%，是皮膚與骨骼的主要結構。能維持皮膚彈性、減少皺紋、幫助傷口修復，是肌膚緊緻與透亮的關鍵。
常見型態：膠原蛋白粉、膠囊、美容飲、保養品 - 第二型膠原蛋白（Type II Collagen）
主要存在於軟骨，與關節靈活度密切相關。研究指出，補充第二型膠原蛋白有助於減少關節疼痛與僵硬，維持日常行動力。
常見型態：關節保健品（如 UC-II 配方）、關節修復霜 - 第三型膠原蛋白（Type III Collagen）
多存在於皮膚、血管與內臟器官，常與第一型並存。能幫助組織修復、維持血管彈性，也支撐內臟結構。
常見型態：膠原蛋白粉、修護精華、面霜
膠原蛋白的功效與好處
膠原蛋白會隨著年齡增加、紫外線照射、飲食不均等因素而逐漸流失。
當膠原蛋白變少時，皮膚容易出現皺紋、乾燥、鬆弛，甚至會導致關節疼痛、骨質疏鬆等問題。
想要維持彈性與健康，這時就需要適時補充膠原蛋白來幫身體修復。
我幫大家整理了吃膠原蛋白的 8 大功效，不只對皮膚好，連關節、肌肉、血管都有幫助👇
膠原蛋白的4個肌膚功效
補充膠原蛋白最受矚目的就是「美肌效果」，多篇國際研究也證實，它能從內而外改善膚況：
- 加速修復：有助於傷口與痘疤癒合，降低留下痕跡的機率。
- 提升保水力：幫助肌膚鎖住水分、改善乾燥粗糙。
- 增加彈性：讓肌膚更緊緻，細紋與鬆弛狀況減少。
- 產後保養：幫助淡化妊娠紋、恢復皮膚彈性。
膠原蛋白的對4個關節、肌肉功效
除了讓皮膚變好，膠原蛋白對身體其他部位也有支持作用：
- 維持關節與骨骼健康：幫助強化骨密度，減少關節疼痛與卡卡感。
- 促進肌肉量：研究指出，搭配運動能提升肌肉合成、改善肌少症。
- 支持心血管功能：增強血管彈性，有助降低心血管疾病風險。
- 預防掉髮：可促進毛囊健康、幫助強韌髮絲。
